11 Overraskende fysiske symptomer på angst

Følelse af ængstelse er undertiden en del af livet, især i disse dage. Men på et tidspunkt kan angst i hverdagen forandresalvorlig angst- den slags der kan have en dyb indflydelse på din mentale og fysiske sundhed.

Angst er, når du har anspændte eller bekymrede tanker, ofte kombineret med fysiske symptomer som stigende blodtryk eller et racende hjerterytme.

Hvis du er blandt de 30 procent af amerikanske voksne, der oplever en angstlidelse, bombarderes du af disse følelser stort set hele tiden i uger eller måneder i træk.

Disse lidelser kan tage mange forskellige former, herunder:

• generaliseret angstlidelse
• panikforstyrrelse
• social angstlidelse
• fobi-relaterede lidelser som agorafobi
• separationsangstlidelse

Det er ingen hemmelighed, at ubehandlet angstlidelser kan tage en stor vejafgift på dit følelsesmæssige velbefindende. Men fordi angst udløser en kaskade af fysiske symptomer, kan det også have en indvirkning på din krop. Og disse effekter kan tilføje sig over tid.

De fysiske symptomer på angst: Hvad det gør med din krop

Hvordan præcist påvirker angst dig fysisk? Lad os tælle måderne. Når ængstelige følelser begynder at vokse op, bemærker du måske også fysiske fornemmelser synes godt om:

• øget puls
• hurtigere vejrtrækning eller endda hyperventilerende
• sved
• ryster
• svimmelhed
• muskelspænding, som at klemme din kæbe
• føler sig svag eller træt
• GI symptomer som kvalme, kramper eller diarré
• at skulle tisse oftere

Alt i alt kan angst have en ret intens effekt på din krop. Men hvad sker der præcist for at få det til at ske? Angst er en af ​​hjernens måder at reagere på, når den registrerer en trussel.

I en farlig situation (som kan være legitim farlig eller bare noget, du opfatter som farligt), sender hjernen et signal om at oversvømme kroppen med adrenalin for at hjælpe med at beskytte dig selv. Din puls og dit blodtryk stiger, hvilket kan få dig til at svede, ryste eller endda føle dig snedig eller underligt kølig.

Blodgennemstrømningen omdirigeres fra dine abdominale organer op til din hjerne, hvor det er nødvendigt for at hjælpe dig med at bevæge dig og tænke hurtigt, så din mave bliver den underlige, noget-dårligt-skal-ske-følelse. Når du bliver overbevist om dine omgivelser, begynder dine muskler at stramme op.

kendra wilkins billeder

Alt i alt er din krop klar til at kæmpe. Men i tilfælde af angst er der ikkevirkelignoget truende sker. Så i stedet for at dykke ind og tage handling for at beskytte dig selv, sidder du bare fast med alle disse forfærdelige følelser.

Panikanfald mod angst: Hvad er forskellen?

Panikanfald er særligt intense perioder med angst og adskiller sig lidt fra angstanfald (bemærk skemaet ovenfor!).

De kan komme hurtigt, undertiden tilsyneladende ud af ingenting, og toppe inden for 10 minutter eller deromkring, som en bølge, der styrter over dig. De er normalt præget af fysiske symptomer som:

• bankende eller racing hjerte
• sved
• ryster
• følelse af åndenød, som om du kvæler eller bliver kvalt
• brystsmerter
• kvalme eller kramper
• svimmelhed eller besvimelse
• kulderystelser eller pludselig bliver meget varme
• følelsesløs eller prikkende fornemmelse

Følelserne kan være så stærke og skræmmende, at nogle mennesker forveksler dem med et hjerteanfald eller en anden tilstand, der har brug for akut lægehjælp.

Hvis du befinder dig midt i et panikanfald eller angstanfald, skal du følge disse trin for at roe sig ned . Hvis du oplever intens angst, har vi dig også - prøv disse 13 tip til håndtering og beroligelse.

Er det generaliseret angstlidelse eller bare en fase?

Angstlidelser er super almindelige, så det er normalt at undre sig over, om de ængstelige følelser, du har at gøre med, kun er en typisk, midlertidig ting eller et problem, der skal løses.

Angst har en tendens til at falde i uorden, hvis det er overvældende nok til at forstyrre din hverdag. Du har muligvis generaliseret angstlidelse, hvis:

• Du er konstant bekymret eller på forkant.
• Du er overvældet af frygt, som du ved dybt nede, ikke giver mening, men du kan ikke få dem fra dit sind.
• Din angst får dig til at undgå hverdagssituationer eller ansvarsområder som at socialisere eller gå på arbejde.
• Du er nervøs til det punkt, hvor du ikke nyder livet.
• Du bruger stoffer eller alkohol for at føle dig mindre ængstelig.
• Nogle gange begynder dit hjerte at slå, tilsyneladende ud af ingenting.

Symptomer på generaliseret angstlidelse varer i uger eller måneder uden at lette op, og de kan krybe ind i alle områder af dit liv. Hvis du tror, ​​at du kan blive ramt, skal du kontakte en mental sundhedspersonale. Sammen kan du se på dine symptomer og beslutte de næste skridt.

Behandlinger: Hvordan man føler sig bedre ASAP

Angstlidelser har brug for professionel behandling, så hvis du har mistanke om, at du har en, bør du se en mental sundhedsekspert. Afhængigt af dine symptomer sammen med andre faktorer, kan din terapeut anbefale behandler din angst med:

• regelmæssig samtaleterapi
• kognitiv adfærdsterapi (CBT), en form for samtaleterapi, hvor du lærer færdigheder til at klare dine symptomer og vender tilbage til udløsende aktiviteter, som du måske har undgået
• medicin som antidepressiva eller angstdæmpende medicin eller i nogle tilfælde beroligende midler eller betablokkere

Hjemmeteknikker kan også være nyttige til håndtering, uanset om du er diagnosticeret med en angstlidelse eller bare føler dig ængstelig fra tid til anden. Nogle strategier, der kan være nyttige:

• afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, guidet billedsprog, biofeedback eller selvhypnose
• lytter til musik
• meditativ bevægelse, som yoga eller tai chi
• tage sig af dig selv ved at spise godt, træne regelmæssigt og få nok søvn

Endelig, prøv at holde tingene i perspektiv. Undertiden at acceptere, at du ikke kan kontrollere alt - eller endda prøve at finde noget positivt eller sjovt ved en angstfremkaldende situation - kan hjælpe dig med at føle dig bedre med det.