Hvad er breakup depression og hvordan man kommer ud af det

Opbrud er smertefulde og aldrig nemme. Det er som om dit liv blev vendt på hovedet, ligesom at vende en pandekage. De sange, minder, steder, du elskede før, får dig kun til at græde og bitter nu. Hvordan kunne alt ændre sig så drastisk og hurtigt?

At føle sig trist er normalt og forventet efter et brud. Folk, der er blevet dumpet, opfordres til at slippe deres følelser ud, græde og give efter for disse følelser for at få det bedre. Denne følelse af tristhed kan dog hurtigt blive til depression, som kan påvirke ens helbred, hvis den ikke behandles.

Definitionen af ​​breakup depression

Depression efter et brud er ikke kun forårsaget af at miste en, du elskede. Flere årsager tilføjer til den smerte, du føler.

Nogle af disse er:

Fremtiden

Du bekymrer dig om fremtiden, om du vil være i stand til at rejse dig igen, forblive single for evigt, ikke blive elsket mere eller aldrig smile igen. Disse fremtidens spørgsmål lægger op til den angst, du føler efter et brud.

Følelser genopstår

En af grundene til, at de, der lige er gået fra hinanden, rådes til at slippe disse følelser ud, er på grund af faren for, at opflaskede følelser eksploderer på et uventet tidspunkt. Når disse følelser dukker op igen, vil andre ikke-relaterede problemer såsom økonomiske vanskeligheder, familieproblemer, arbejdsproblemer eller sociale problemer blive forvirrede med hinanden og blive et skræmmende bjerg af følelser.

Skadet selvtillid

'Han forlod dig', 'Du er ikke god nok', 'Du kan ikke holde et forhold' er nogle af de tanker, der vil passere dit sind efter et brud. Din stolthed og selvtillid bliver såret, og du kan begynde at tvivle på dig selv - hvis det er meningen, du skal elske og blive elsket.

Du begynder at spekulere på, 'Hvad nu hvis det virkelig var på grund af dig og ikke den anden person', at du slog op.

Faldt ud af rutinen

Weekenden føles pludselig så kedelig uden dine planer om at gå ud på date, og din uge virker så trist, fordi din eks ikke er der længere for at give dig tilfældige skud af sødme og lyksalighed. Nu har du ingen planer, og du føler, at du ikke har noget at se frem til.

Denne følelse af at falde ud af din rutine, især hvis du har slået op med en, som du har været sammen med i årevis, vil være en drastisk ændring, som du bliver nødt til at vænne dig til fra nu af.

Alle disse grunde ovenfor gør det endnu mere udfordrende at overvinde et brud. Når du føler dig trist, ensom, negativ og pessimistisk i lange perioder til det punkt, at du mister søvn og mangler energi til at gøre noget andet, oplever du sandsynligvis breakup-depression.

Symptomerne på breakup depression

Lad os først tage et kig på de normale og sunde følelser, der opstår efter et brud.

1. Vrede og frustration

Du er irriteret og ophidset over at have mistet en, du engang elskede. Du spørger dig selv, om du kunne have gjort det bedre.

2. Gråd og sorg

Sammen med at føle vrede og frustration er sorgen. Du kom til skade, og det var en frygtelig form for ondt. Du føler, at dit hjerte er knust i en million stykker uden at vide, om du kunne lappe det op igen.

3. Frygt

Efter et brud spekulerer du på, om du nogensinde kunne finde nogen igen eller endda smile og blive glad igen.

4. Søvnløshed

At miste søvn er en normal reaktion på et brud. Dit sind er så fyldt med minderne og spørgsmålene, at det er svært at få en god nattesøvn. Du er også bange for, at du måske drømmer om din eks, når du falder i søvn.

5. Tab af interesse for daglige aktiviteter

'Hvad er meningen med at gå igennem din dag, når du ikke har nogen at dele den med?' kan du spørge. Du har ikke energi til at gøre noget og være sammen med eller tale med nogen.

Når disse symptomer ikke bliver bedre, og din følelsesmæssige tilstand ikke forbedres, eller de bliver værre, er det et tegn på, at du kan opleve breakup-depression.

Ifølge Healthline , at udvikle mindst fem af følgende symptomer i mere end to uger er et tegn på depression:

- Føler dig trist, tom eller håbløs det meste af tiden næsten hver dag

- Fortsat tab af interesse for de aktiviteter, du engang nød

- Tab af appetit og vægt eller en stigning af begge

- Mangel på søvn eller for meget søvn

- En stigning i pacing eller håndbevægelser eller oplever en betydelig opbremsning af tale eller bevægelse

- Har ingen energi det meste af tiden

- Føler mig værdiløs

- Har svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger

- At have selvmordstanker

Hvor længe vil breakup depression vare

Hvis den ikke behandles, kan breakup-depression vare i lang tid og føre til adskillige helbredsproblemer, eller man kan udvikle en afhængighed af alkohol og forbudte stoffer for at lindre smerten.

Læger råder dem, der oplever symptomerne ovenfor i mere end to til tre uger, til at søge lægehjælp.

Hvordan man håndterer breakup depression

Der er andre måder at håndtere breakup-depression på udover lægehjælp, som kunne gøres på komfort og tryghed i dit hjem. Disse er:

1. Motion

At svede er en fantastisk måde at bekæmpe den mangel på energi og motivation, som du føler. Ydermere frigiver motion din krops naturlige hormoner kaldet endorfiner, som er en fantastisk humørforstærker.

Hvis du ikke har lyst til at gå ud at løbe eller i fitnesscenteret, kan du tage en yogamåtte og følge nogle simple træningsvideoer, der er let tilgængelige online.

En halv time, tre gange om ugen er en glimrende start for at få dig tilbage på sporet.

Relateret artikel: 10 breakup-sange for piger at synge i dine brusere Vi ved alle, at vores badeværelser er specielt lavet til at holde koncerter.

2. Hobbyer

Distraktion er nøglen til at overvinde breakup depression. Start med at lave en liste over de aktiviteter, du elsker at lave eller er interesseret i at prøve. Du vil ikke føle dig motiveret til at gøre det i starten, men at åbne den bog, starte det pågældende projekt eller tilmelde dig den klasse er allerede at vinde halvdelen af ​​kampen.

rørende flirtesignaler

3. Naturlægemidler

For dem, der ikke ønsker at tage antidepressiva, er der andre muligheder at prøve, såsom akupunktur, massageterapi, meditation eller aromaterapi. Disse er alle effektive måder at berolige dit humør og skubbe de bekymrende tanker væk.

4. Søvn

Tag oliesprederen frem, hæld nogle dråber lavendel, sænk lysene, og prøv at få lidt hvile. Nogle gange har vi brug for at tvinge os selv til at stoppe op og lade op, og det er noget afgørende, når man har mistet så meget søvn efter bruddet.

Hvile og søvn forbedrer din fysiske og mentale sundhed og giver dig den energi, du har brug for.

5. Venner

Der er intet som lidt social terapi for at distrahere dig og hjælpe dig med at føle dig bedre. Gå ud og få kaffe, se en film og shoppe med dine venner. Der vil garanteret være grin, tårer og alt derimellem. Du vil nå dit dørtrin og føle dig forynget.

Citater om breakup depression

Her er nogle citater til en lille pick-me-up:

At smide en diamant væk gør den ikke mindre værdifuld, det gør den ikke værdiløs. Det gør dig dog til en idiot. - ukendt

Kilde: https://in.pinterest.com

Du er en diamant. Og det er hans tab. Periode.

Jeg har måske mistet en, der ikke elskede mig, men du mistede en, der virkelig elskede dig. - ukendt

Kilde: https://www.pinterest.ph

Sig dette til dig selv, når du føler dig nede og forvirret.

Når nogen går, er det fordi en anden er ved at ankomme. – Paulo Coelho

Kilde: https://www.goodreads.com

Til de dage, hvor du føler dig bange for at være alene.

Jeg lærte, at folk går. Også selvom de har lovet tusind gange, at de ikke vil. - ukendt

Kilde: https://www.purelovequotes.com

Hvis der er noget, du kan lære af bruddet, så er det dette. At acceptere tingenes virkelighed er det første skridt til at komme videre.

Hvordan ved du, hvornår det er slut? Måske når du føler dig mere forelsket i dine minder end i den person, der står foran dig. – Gunnar Ardelius

Kilde: https://www.goodreads.com

Elsker du stadig ham eller tanken om ham? Oftere end ikke er det sidstnævnte. Derfor, hvorfor vil have ham tilbage? Hvad med at tage lidt tid til at helbrede og så finde nogen, der kan give dig begge dele.

Resumé

Der er intet at skamme sig over, hvis du tager dig tid til at overvinde nogen. Husk altid, at der ikke er nogen tidsbegrænsning i at føle sig knust, og det er heller ikke et kapløb om, hvem der kan komme hurtigst videre fra et brud.

Et brud sårer mennesker på forskellige måder, og der er lidt plads til at sammenligne, fordi vi reagerer forskelligt på smerte.

Brug denne tid til at fokusere på dig. Ingen sammenligninger, intet pres, kun din helbredelse. Stop ikke for at se tilbage på fortiden, og vær samtidig ikke for ivrig efter at skynde sig til fremtiden. Det handler om at tage tingene en dag ad gangen.

Relateret artikel: Guide til, hvad du skal gøre efter et brud, især når det gør ondt Efter at have slået op med en, du virkelig elskede, er det normalt for dig at være følelsesladet og elendig som en del af sorgprocessen.