Find Ud Af Dit Antal Engel
Hårdt arbejde får resultater. Der er ingen hemmelighed.
Jason Khalipa kan udføre 50 pull-ups i træk, squat 450 pounds, deadlift 550 pounds, og køre en 5K på 23 minutter og 20 sekunder. Han vandt titlen Fittest Man on Earth ved CrossFit Games i 2008 og har siden året konkurreret i top 20 hvert år.
Vi bad eliteatlet om at dele sit bedste fitnessråd, og han fortalte os, at du ikke har brug for mere end 20 minutter. Men du skal ramme det hårdt. & Rdquo;
sex med bind for øjnene
Tjek træningen nedenfor, efterfulgt af fantastiske fitness-tip fra ejeren af NorCal CrossFit og Gillette BODY Ambassadør ham selv!
Du har ikke brug for mere end 20 minutter. Men du skal ramme det hårdt.
1. Fokus på intensitet, ikke tid
& ldquo; Det handler ikke om hvordanlangdu træner til. Det handler om hvordanhårdtdu træner. Gå ikke bare igennem bevægelserne. & Rdquo;
2. Skub dig selv (hårdere)
& ldquo; Når jeg er færdig med at træne, spørger jeg mig selv: & ldquo; Skubbede jeg mig så hårdt som muligt? & rdquo; Hvis svaret er & ldquo; ja, & rdquo; så laver jeg mit job. & rdquo;
3. Hold det altid sjovt
& ldquo; Kammeratskab skubber dig til nye niveauer. Og du skal have det sjovt - glem det ikke af syne. Hvis du ikke har det sjovt, skal du ikke gøre det. & Rdquo;
4. Bliv fit i 20 minutter, 3 dage om ugen (og måske gør dette)
& ldquo; Jeg tager min iPhone. Jeg satte musik på. Jeg starter en timer. Så snart det starter, begynder jeg at bevæge mig. Jeg laver hoppestik i 2 til 3 minutter. Derefter ville jeg lave en 20-minutters AMRAP (det er & ldquo; så mange runder som muligt & rdquo;) med 15 squats, push-ups og sit-ups. & Rdquo;
