Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvad er overgangsalderen og gennemsnitsalderen
Mens de fleste af os klager over vores månedlige menstruationer og hader de kramper, vi får, har vi et had-kærlighedsforhold til vores menstruationscyklus. Når jeg tænker på overgangsalderen, bliver jeg lige så skræmt, som den dag, jeg fandt ud af, at jeg ville bløde hver måned resten af mit liv. På trods af, at vi ærgrer os over vores menstruationer, virker det mærkeligt at skille os af med dem for altid og skræmmer os. Det ser ud til, at en del af vores liv ændrer sig, og selvfølgelig er det det.Hvis du er stødt på denne artikel, er chancerne for, at du vil forsinke processen så meget som muligt, og det vil jeg ikke bebrejde dig for. Når jeg tænker på, at min sexlyst er faldende, ved jeg ikke, hvad jeg skal gøre uden den. Det er dog et alvorligt emne, og mange myter om det skal afvikles. Når de fleste af os hører ordet overgangsalder, tror vi, at vi bare vil vågne op en dag, og vi vil aldrig have menstruation igen. Det er dog ikke tilfældet.
Overgangsalderen før 40
Overgangsalderen forekommer ikke; pludselig er det en naturlig ældningsproces, der begynder at opstå efter 40 års alderen. Hvis din menstruation er uregelmæssig, betyder det ikke nødvendigvis, at du er på vej ind i overgangsalderen. Overgangsalderen er, når en kvinde ikke bløder i et helt år. Der er tre faser af overgangsalderen, Perimenopause, Menopause og Postmenopause. Før de går gennem overgangsalderen, går kvinder igennem en fase af overgangsalderen, hvor produktionen af østrogen begynder at falde lidt, hvilket resulterer i uregelmæssige menstruationer. Det kan forekomme 8 til 10 år, før du rammer overgangsalderen.
Chancer
På grund af den underordnede diæt, som de fleste mennesker har i dag, spekulerer kvinder på, hvad deres chancer for at komme tidligt i overgangsalderen er. Nå, du behøver ikke bekymre dig, hvis du er under fyrre, har du en 1% chance for at opleve overgangsalderen. Derfor, hvis du er under tredive, og du oplever uregelmæssigheder i din menstruationscyklus, anbefales det, at du besøger din læge.
revne og slidte jeans
Hvad vil der ske med dig og dit sexliv?
Når de fleste mennesker hører om overgangsalderen, tror de, at de helt vil miste deres sexlyst, det er ikke sandt. Selvom der er chancer for, at du ikke bliver så let ophidset, er det ikke alle kvinder, der oplever et nedsat drive. Mens et betydeligt antal kvinder kommer frem med problemer som vaginal tørhed og ubehag, er der måder, hvorpå man kan afværge disse symptomer og stadig fortsætte med at have et sundt sexliv. Nogle kvinder siger endda, at de har et bedre sexliv, da de ikke behøver at bekymre sig om graviditeter. Hvis du oplever lavere sexlyst, er der store chancer for, at hvis du håndterer de sekundære symptomer som depression, angst og søvnløshed. du vil have en større chance for at opleve et sundere sexliv.
Forebyggelse Sådan får du ikke overgangsalder før 40
Hvis det at gå i overgangsalderen er noget, du vil udsætte så længe som muligt, så er du kommet til det rigtige sted. Her nævnt nedenfor er et par forebyggende foranstaltninger, du kan tage for at forsinke overgangsalderen.
1. Har rig calcium og østrogen kost
Den første og fremmeste måde at forsinke overgangsalderen på er at sørge for, at din kosts næringsværdi er høj. I de fleste tilfælde nøjes de fleste af os med sub-par madhat med lavere næringsværdi. Men hvis du spiser smart, kan du forsinke den tidlige begyndelse af overgangsalderen med en betydelig foranstaltning. Selvom at tage kosttilskud er en god måde at kompensere for den tabte ernæring, er den bedste måde at inkorporere sådanne fødevarer i din daglige kost. Hørfrø, rødvin, nødder og soja har høje østrogenniveauer og er en fantastisk måde at udsætte overgangsalderen på. Bortset fra fødevarer med høje østrogenniveauer anbefales fødevarer som mælk, ost og andre mejeriprodukter også, da de har et højt calciumindhold. Vid, at det, du putter i din krop nu, vil have en langsigtet effekt.
2. Træn regelmæssigt
En nem måde at forsinke overgangsalderen på er at træne regelmæssigt. Motion betyder ikke nødvendigvis, at du skal gå i fitnesscenteret 2 timer om dagen. Når de fleste af os hører ordet motion, tænker vi 'fantastisk! Nu skal jeg i gang med at gå i fitnesscenteret, men det er ikke det jeg mener. Motion betyder at engagere din krop fysisk i det, du måtte have lyst til. Det kan være en sport, en tur i parken, et tidligt løb, yoga eller hvad du nu kan finde på for at holde dig fysisk engageret. Motion vil hjælpe med at opnå sund kropsvægt og mental sundhed. Motion kan forsinke overgangsalderen og hjælpe en med at håndtere symptomerne på overgangsalderen, når de står over for det.
hvordan man får menstruationen til at komme hurtigere, hvis den løber lidt sent
3. Hav sex ofte
En anden måde, hvorpå du kan sikre dig, at du ikke har overgangsalder, før du fylder 40, er at have sex regelmæssigt. Sundt sexliv har vist sig at forsinke overgangsalderens begyndelse med en periode på mindst fem år. Hvis du er i den perimenopausale fase og er begyndt at opleve symptomer som ubehag og tørhed, kan du bede din læge om recepter, der kan hjælpe dit sexliv. Der er forskellige måder at overvinde sådan tørhed og bevæge sig mod et sundere sexliv.
4. Nå din idealvægt
På grund af den hurtige verden, vi lever i, er der chancer for, at de fleste af os ikke overholder en sund kost og derfor enten er overvægtige eller undervægtige. En god måde at forhindre overgangsalderen på er at nå din ideelle kropsvægt. Beregn dit BMI og begynd derefter at tage foranstaltninger for at få din idealvægt. At holde sig sund fysisk vil også føre til mindre stress og angst, hvilket i høj grad kan forsinke overgangsalderen. Jeg er ret sikker på, at du har hørt ordsproget 'behandl din krop som et tempel', ved, at det ikke kun er en ting, der siges af folk, der forsøger at sælge deres sundhedsprodukter. Det understøttes af forskning og hjælp til at leve et sundt, mere engagerende og seksuelt aktivt liv.
5. Tillæg
En anden vej, du kan tage for at forsinke den tidlige begyndelse af overgangsalderen, er at tage kosttilskud. Forskning viser, at en gennemsnitlig persons kost i byen mangler den ernæringsmæssige værdi, der kræves af deres krop. Det betyder, at du skal sikre dig, at din krop får de nødvendige næringsstoffer gennem en alternativ kilde, og kosttilskud er den bedst mulige måde. Phytoøstrogener, vitamin c og e kosttilskud er en fantastisk måde at opfylde dine ernæringsmæssige behov og sørge for, at du ikke behøver at stå over for perimenopausale symptomer.
hvordan man laver cowgirl
6. Reducer indtaget af forarbejdede fødevarer
Selvom vi lever i en meget travl livsstil, er vi nødt til at træffe kostvalg, der er bedre for os i det lange løb. Mens du introducerer sunde ting til dit system, skal du også give slip på usunde vaner. Indrømmet, at det er nemt at få fat i en snack, især når du arbejder, kan forarbejdet mad resultere i højere chancer for tidlig overgangsalderen. Fødevarer med høje niveauer af kulhydrater og konserveringsmidler er ikke gunstige for det reproduktive system hos kvinder og kan føre til forskellige tilstande, der kan lette den tidlige begyndelse af overgangsalderen. Ikke alene er forarbejdede fødevarer lavere i næringsværdien, men de indeholder også konserveringsmidler, der i visse tilfælde kan forårsage hormonel ubalance. Dette kan føre til alvorlige problemer i den postmenopausale fase.
Relateret artikel: Hvordan at undgå menstruationssex faktisk boostede mit sexliv
Seks grunde til, at menstruationssex er et nej-nej, og hvordan dette faktisk hjalp mit sexliv.
Resumé
Hvis du har gennemgået ovennævnte artikel, ved du nu, hvilke skridt du kan tage for at udskyde overgangsalderen før 40-årsalderen. Selvom der er kirurgiske muligheder, der kan forsinke overgangsalderens begyndelse, forsinke med kosthensyn og regelmæssig motion er den bedste vej at gå. Ved, at overgangsalderen ikke er den eneste grund til at have uregelmæssig menstruation, der kan være andre årsager såsom PCOS og andre mangler, så hvis du oplever uregelmæssigheder i din menstruationscyklus, tilrådes det, at du besøger din læge og får det tjekket. ved første bekvemmelighed.
En ting, du bliver nødt til at forlige dig med, er, at overgangsalderen er en naturlig fase af livet, og det er uundgåeligt. Før eller siden bliver du nødt til at lade aldringsprocessen tage over; det behøver dog ikke at være smertefuldt eller ubehageligt. Hvis du følger ovennævnte trin, kan du forsinke overgangsalderen i et betydeligt stykke tid og håndtere symptomerne, når først den opstår.
