Find Ud Af Dit Antal Engel
Kig rundt i dit lokale CrossFit-tilknyttede selskab eller dine yndlingsatleters sociale feeds (hej, Rich Froning!), og du vil se en ret konsekvent repræsentation af det samme mærke fra top til tå. Eller mere præcist, tænder -til-tå.
Mange CrossFit-atleter (og andre udholdenhedsatleter) gentager regelmæssigt Airwaav-mundstykket.
Ord på gaden er, at Airwaav skal forbedre din vejrtrækning og i sidste ende din sportspræstation i både udholdenheds- og styrketræning.
Men er det investeringen værd? Fortsæt med at læse for at finde ud af det.
Vent, hvad er Airwaav??
På markedet siden 2021 er Airwaav en patenteret oral enhed designet til at hjælpe med at forbedre din generelle træningspræstation.
Denne doohickey 'sidder i bunden af din mund og virker ved at lede din tunge ned og frem, når du bider ned,' forklarer Dena Garner, Ph.D., forskeren bag Airwaav performance mundstykke . 'Ved at målrette tungemusklen løfter enheden den fysiske ydeevne,' siger hun.
'Forskning har vist, at ved at trække din tunge sammen, flytte din mandible frem og bide ned på mundstykket resulterer i åbning af luftveje, nedsat kortisol, åndedrætsfrekvens og laktatniveauer,' tilføjer hun.
I skrivende stund er der to Airwaav-produkter på markedet: Airwaav Endurance og Airwaav HIIT. Som deres navne antyder, anbefales hver især til forskellige sportsgrene.
7 fordele ved at bruge Airwaav
Med den pralende slogan 'bygget med formål, støttet af videnskaben', tror du bedst på, at der er nogle reelle forskningsbaserede og brugerstøttede fordele ved at flytte med dette talerør. Her er syv af dem:
1. Det reducerer arbejdsrespirationsfrekvensen
Mundstykkets hovedmission er at hjælpe med at holde dine luftveje så åbne som muligt - og forskning viser, at det gør det effektivt.
En undersøgelse offentliggjort i Kompendium af efteruddannelse i tandpleje rapporterede en signifikant forskel i den gennemsnitlige luftvejsbredde for mundstykkebrugere sammenlignet med dem, der ikke brugte et mundstykke.
vædderen mands egenskaber
For at sætte tal til det: Airwaav-brugere havde en gennemsnitlig luftvejsbredde på 28,27 millimeter, hvilket er 2,34 millimeter bredere end dem, der ikke havde en.
'Åbningen af luftvejene resulterer i forbedrede præstationsresultater,' forklarer Dr. Garner.
2. Det hjælper dig til ikke at holde vejret under træning
'De fleste mennesker tænker ikke på vejrtrækning, når de træner,' siger Dr. Garner. Tja, mundstykket kan hjælpe.
Det har faktisk været oplevelsen af den tidligere D1-svømmer Kyle Moline, en CrossFit-fanatiker i staten Washington. ”På grund af min baggrund kan jeg godt lide at holde vejret, når jeg træner. Men jeg vil bemærke Airwaav i min mund midt i træningen, som minder mig om at trække vejret, siger han
3. Det hjælper din hjerne med at blive i spillet
Bortset fra fysiske fordele rapporterer nogle brugere, at enheden hjælper med at øge mentalt fokus.
'At bruge det til monostrukturelt arbejde har givet mig følelsen af, at jeg er i stand til at fokusere på noget andet end den smerte, jeg er fysisk i,' siger Alexander Fallek , en Oklahoma-baseret CrossFit-atlet og Hydrox-konkurrent. 'Det har gjort en stor forskel i min evne til at fokusere på hastighed under træning,' siger han.
Monostrukturelt arbejde er CrossFit-kode for 'traditionel' cardio. De mindre sexede (læs: vægtstangsfrie) ting, monostrukturelt arbejde indebærer normalt, at man bruger en del tid på en enkelt maskine, såsom roeren, ski erg, roeren eller overfaldscyklen. Selvom løb og svømning også kvalificerer sig.
Farrr mindre mentalt interessant end træning i EMOM- og AMRAP-stil, kan monostrukturelt arbejde blive kedeligt. Så sandt, alt, hvad der hjælper dit sind med at forblive i zonen, mens du arbejder, er en gave.
4. Det beskytter dine tænder
Airwaav er et præstationsmundstykke, der ikke primært er beregnet til at afbøde dine chompere, men nogle brugere rapporterer, at det har den sekundære effekt.
'Jeg kniber meget ned, når jeg løfter [vægte], så som minimum hjælper Airwaav med at beskytte mine tænder, mens de giver dem noget andet end andre tænder at bide i,' siger Joe Massey, en CT-baseret CrossFit-atlet.
5. Det kan understøtte sunde kortisolniveauer
For personer, der allerede har høje niveauer af kortisol på grund af ikke-motionsrelaterede stressfaktorer (arbejds- eller personlige problemer osv.), kan den yderligere stigning i kortisol fra træning føre til kronisk høje kortisolniveauer.
hvordan man ikke er egoistisk i et forhold
Symptomer på kronisk høje kortisolniveauer:
- Hjernetåge
- Vægtøgning
- Manglende evne til at koncentrere sig
- Forringet søvnkvalitet
At bruge en Airwaav er blevet sagt at være et forebyggende træk, du kan foretage for at modulere kortisolniveauet under en træning.
'Airwaav understøtter korrekt underkæbeplacering og vejrtrækning, hvilket giver en efterfølgende forbedring af kortisolniveauet, hvilket understøtter ydeevne og restitution i enhver sport,' siger Dr. Garner.
Til støtte for denne idé blev en undersøgelse fra 2017 offentliggjort i Overbevisende medicin fandt ud af, at det at bære et mundstykke under træning har magten til at sløve den samlede kortisolproduktion.
6. Det understøtter muligvis gendannelse
Ja virkelig.
Forskerne i førnævnte Overbevisende medicin undersøgelse viste, at fordi mundstykket kan reducere det samlede kortisolniveau under og efter træning, kan det også understøtte hurtigere restitutionsniveauer.
'[Resultaterne] tyder på [en] potentiel indvirkning af mundstykkebrug på restitution og efterfølgende træningssessioner,' skriver de.
7. Det kan gøre nasal vejrtrækning lettere.
Hvis du er en CrossFit- eller udholdenhedsatlet, kan din træner ordinere strengt næse-åndedrætsøvelser.
Hvis du ikke er bekendt: Næseånding indebærer, at du bruger din næse (ikke din mund!) til at indånde og ånde ud, mens du bevæger dig og groover.
Nå, Airwaav-bruger Erik Pineda, en Virginia-baseret CrossFit-atlet, siger, at mundstykket er særligt gavnligt under næse-vejrtrækningssessioner. 'Det hjælper mig med at holde min mund lukket, så jeg kan fokusere på åndedrættet i næsen,' siger han.
hvordan man renser næseporerne
Er Airwaav det samme som en mundbeskytter?
Airwaav kan gå i din mund, men det er ikke en mundbeskytter.
Atletiske mundbeskyttere er hovedsagelig tænder at Beskyt dine tænder mod ydre påvirkninger, som tacklinger og indre påvirkninger, som at bide tænder sammen, mens du løfter.
Typisk er mundbeskyttere lavet til sport lavet af et materiale, der er tykt nok til at sprede slagkraften. De er typisk placeret på dine øverste tænder og kommer op og over tænderne for at afbøde dine kyllinger tilstrækkeligt.
Airwaav præstationsmundstykket er ikke designet med det formål at bevare dine tænders sundhed, men snarere at forbedre din atletiske præstation.
Den sidder i den nederste del af din mund over dit nederste sæt af gnasher. Både Airwaav Endurance og Airwaav HIIT er lavet af Vistamaxx™ – et hydrofobt pasformmateriale, der er tyndere end typiske atletiske vagter.
LiftenIngen let til mundbeskyttere
Det er værd at nævne, at der er mange fordele ved at bære en atletisk mundbeskytter . Og mange tandlæger ordinerer (eller anbefaler) dem til deres patienter.
Hvis du er blevet bedt om at bære en mundbeskytter af din sundhedsudbyder, skal du sørge for at tjekke ind hos dem, før du skifter fra en mundbeskytter til et mundstykke.
Mere i Liften Se alt
Så... Er Airwaav noget for mig?
Det kunne være!
'Uanset om det er rekreativt eller professionelt, bør enhver atlet prøve dette,' siger Dr. Garner. 'Korrekt vejrtrækning er et must i enhver sport, og dette mundstykke giver mulighed for at optimere vejrtrækningsparametre.'
Hvis du er interesseret i at give det et skud, så tjek det ud på Luftbølge internet side.
