Find Ud Af Dit Antal Engel
Nogle dage er så nødder, at klemning i en træning ikke ser ud til at være mulig, ligeglad med at bremse nok til at øve yoga. Men her er den gode nyhed: Alle har 20 minutter.
Det kan du godt lide
WTF er mindfulness, virkelig?I denne video fra Grokker yoga instruktør Laura Burkhart tager dig gennem en mellemliggende vinyasa-praksis. Denne afbalancerede flow-serie er energisk og flydende - den perfekte kombination til når du føler dig vild og knust i tiden. Du tager et par minutter på at oprette forbindelse til din åndedræt, og arbejd derefter gennem en dynamisk sekvens af lunger, vendinger, krigerposer og chaturangas. De hurtige overgange giver dig den energi, du har brug for at tage resten af dagen.
Alt hvad du behøver er en yogamåtte (selvom du kan bruge en yogablok og rem, hvis du har dem ved hånden). Klem dette først om morgenen, i din frokostpause eller i dit yndlings-tv-show. At lave tid til dig selv - selv kun 20 minutter - vil gøre en enorm forskel. Du skal blot trykke på play og følge med.
Leder du efter mere korte og effektive træning derhjemme? Grokker har tusindvis af rutiner, så du keder dig aldrig. Bonus: I en begrænset periode får Greatist-læsere 40 procent rabat Grokker Premium (kun $ 9 pr. måned) og deres første 14 dage gratis. Tilmeld dig nu !
