Find Ud Af Dit Antal Engel
Ønsker du at tabe dig? Undgå forarbejdede fødevarer!
Bare fordi sommeren er ved at være på vej, betyder det ikke, at du skal lade dig gå! Og hvilket bedre tidspunkt at tabe sig end nu? Den første ting du tænker på, når du prøver at se et tab i pund, er træning. Men der er kun så meget motion, du kan gøre for at tabe dig. Faktisk ville det tage hundredvis af timer at træne cardio at tabe sig en betydelig mængde vægt. Størstedelen af vægttabet kommer fra at spise sundt.For jer piger, der elsker at spise, som jeg gør, kan det være svært at tabe sig. Men hvis du skifter disse ti forarbejdede fødevarer ud med sundere muligheder, kan du begynde at se godt ud og føle dig godt tilpas med dit nye vægttab.
1. Instant Ramen
Et opslag delt af Maruchan (@maruchan_inc) den 1. august 2018 kl. 13:30 PDT
Instant ramen er sandsynligvis den mest usunde af de forarbejdede fødevarer at vælge imellem, når du ønsker at forblive sund. Natriumet i én portion instant ramen alene udgør 33 % af dit daglige indtag. Men det er kun én portion, og hvem spiser egentlig kun en halv pakke instant ramen? Det betyder i en lille pakke til et måltid, der sandsynligvis kun vil holde dig over i 30 minutter eller deromkring; der er 66 % af det anbefalede daglige indtag af natrium. At natrium er det, der gør din mave så oppustet og gør det svært at tabe sig.Det, der gør instant ramen så populær, er, at den er nem og billig, for det meste valgt af børn i universitetsalderen eller unge voksne. Men før du sætter det i mikrobølgeovnen, så spørg dig selv, om det er det værd. Når du i stedet kan lave et meget sundere måltid til en sammenligningspris. Spis i stedet: Fuldkornspasta med krydderier: En favoritkombination er havsalt, peber, løgpulver og hvidløgspulver.
2. Kartoffelchips
Et opslag delt af Sikker Seth (@food_diarypages) den 1. august 2018 kl. 10:32 PDT
Kartoffelchips er en kombination af stegte, olieholdige tomme kulhydrater og usunde, overdådige smagsvarianter. Få mig ikke engang i gang med Pringles, som hævder at være kartoffelchips, men kun er 42 % kartoffel, hvilket efterlader 58 % af usunde tilsætningsstoffer. Selv de 'bagte' varianter af chips har mere natrium og fedt, end du har brug for. Markedsføringen af disse produkter forsøger at narre dig, da der på pakkerne står '60 % mindre fedt!' eller noget i den retning. Det er dog 60 % mindre fedt end de usundeste kartoffelchips.Kartofler i sig selv plejer ikke at være den sundeste mad. Selvom de indeholder en masse næringsstoffer, der kan være gavnlige for din krop, er de høje i kulhydrater, og de kan frigive et usundt kemikalie, hvis de er bagt eller stegt. At skære alle kartoffelchips og disse typer snacks ud vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe dig!Spis i stedet: Bagt grønkål eller hummuschips. Hjemmelavede chips er sundere, men der er et par mærker, der tilbyder sunde muligheder. Sørg for, at du tjekker de ernæringsmæssige fakta for at sikre, at de er sunde for dig!
3. Deli Meats
Et opslag delt af @ meat_up den 30. juli 2018 kl. 14:00 PDT
Deli sandwich kød er nemt at få, nemt at lave og fantastisk at spise. Tilsætningsstofferne og ekstra natrium, som delikatessekødet kommer med, er dog ikke så store. Undgå delikatessekød og endda delikatesseost, da osten ofte er forarbejdet nok til at gøre din mave oppustet og gøre det sværere at tabe sig.Dette inkluderer også enhver form for pepperoni. Pepperoni er meget fedtet og fyldt med fedt, man kan se blandt det hakkede kød. Dette er alt sammen fedt, som du skal undgå for at få din mave til at skrumpe. Disse olier og fedtstoffer forhindrer ikke kun vægttab, men de fører også til sygdomme som hjertesygdomme og diabetes,Spis i stedet: friskskåret kylling eller kalkun er lige så godt på en sandwich, og kan være billigere! Disse er meget sundere end det forarbejdede delikatessekød.
4. Salatdressing
Et opslag delt af Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) den 6. juli 2018 kl. 13:35 PDT
Du tror måske, at den salat, du har lavet derhjemme og er ved at grave i, vil hjælpe dig med at tabe dig. Salat er trods alt sundt. Salatdressingen, du købte i butikken med hovedet højt for at træffe sunde valg, er dog ikke så sund, som du tror. Drop forarbejdede salatdressinger for at tabe kiloene.Salatdressinger fra butikken indeholder store mængder fedt, natrium og sukker. Tilføjelse af disse dressinger til din salat ødelægger alt, hvad det ville gøre for dig at spise salaten.Spis i stedet: Hjemmelavet dressing lavet med EVOO (hjertesund!) og eddike med krydderier. Brug EVOO, æblecidereddike, havsalt, peber, hvidløgspulver, løgpulver og italiensk krydderi.
5. Hvidt brød
Et opslag delt af Serena (@survivingtoserenity) den 1. august 2018 kl. 8:56 PDT
Trænger du til at tabe noget af din mave? Undgå de tomme kulhydrater, der er i hvidt brød. Hvidt brød indeholder forarbejdede ingredienser. Udover at være indehaver af dit sandwichkød, har det ikke noget andet formål og gør derfor intet for din krop, udover at forhindre den i at tabe sig og få dit blodsukker til at stige i vejret.Faktisk tilføjer de fleste mærker, der markedsfører et 'fuldkorns'-brød, ikke nogen gavnlige ingredienser. Så selvom fuld hvede er bedre end det berigede mel, der er i hvidt brød, gør det stadig ikke noget for dig ernæringsmæssigt.Spis i stedet: Fuldkornsbrød, som indeholder kerner, der holder dig mæt længere og er gavnlig for dit hjertesundhed.
6. Fastfood
Bedste combo i verden ️ #innout Burger og #mcdonalds Fries!! #FastFoodPorno
Et opslag delt af Jimmy Tang (@jimtng) den 1. august 2018 kl. 17:20 PDT
Enhver form for fastfood er ikke godt for dig. Lad os omformulere. Alt hvad du får på en restaurant er ikke godt for dig. Selv de sundeste retter på en restaurant eller fastfood-sted kunne gøres endnu sundere derhjemme. Alle retter har mere natrium og mindre friske ingredienser, som er skabt med kærlighed og omsorg derhjemme.Det er dog, hvis du får en sund ret. Hvis en sund ret stadig ikke er god for dig, så forestil dig, hvad en burger og pommes frites vil gøre ved dig. Fastfood er en væsentlig årsag til hjertesygdomme. Fastfood er fyldt med olier, salt, sukker og fedt, som kun ødelægger dit fordøjelsessystem og får dig til at tage på i vægt, ikke tabe det.Spis i stedet: Hjemmelavet mad! Du vil tabe dig meget ved at stoppe med at spise ude og hjemmelave alle dine måltider.
7. Is
Et opslag delt af Sarah (@lescolonnesdesarah) den 1. august 2018 kl. 10:55 PDT
Det er ingen overraskelse, at is ikke er godt for dig. Jo mere Instagram-værdig isen er, jo mere usund er den højst sandsynligt. Jo flere toppings på din is, jo mere usundere er det højst sandsynligt. Du vil undgå denne forarbejdede mad for at tabe dig.Selvom is er kommet ud og hævder, at de er sunde og kun 300 kalorier pr. pint, er det stadig meget mere, end den mængde mad burde være. Også, som jeg sagde før, handler det ikke kun om mængden af kalorier, der er i maden, der betyder noget. Før du vælger en af disse 'sundere' muligheder, skal du tjekke mængden af sukker, natrium og fedt.Spis i stedet: Hjemmelavede frosne frugtpops, eller frossenyoghurt, hvis du vil have noget cremet.
8. Sodavand
Et opslag delt af Mark Mcleod (@markmj1) on Aug 1, 2018 at 4:58pm PDT
Du har hørt det tusind gange, hvis du vil tabe dig, tab sodavanden. Enhver form for sodavand i din kost er skadelig for din vægttabsrejse. Det vil have store mængder sukker og natrium, eller det vil have aspartam, en kræftfremkaldende ingrediens i diætdrikke.Tænk på de bobler, der lige opbygges i din mave. Skær sodavand ud, og du vil tabe dig noget!Drik i stedet: VAND! Jeg ved dog af erfaring, hvor svært det er at gå fra sodavand til vand, så start med enten vand med smag for at få den smag, du er vant til, eller gå efter en seltzer, som vil give dig tilfredsstillelsen af kulsyren.
9. Frugtjuice
Et opslag delt af MONSTER ENERGI (@monst3r_e) den 30. juli 2018 kl. 21:14 PDT
Frugtjuice skal være sundt, ikke? De er lavet med frugt. Og det er bedre end sodavand, så du burde kunne drikke enhver form for frugtjuice.Men den skræmmende sandhed bag denne forarbejdede drik er, at det ikke er frugtjuice. Mange gange vil du læse på etiketten, at juice indeholder 10 % eller mindre af faktisk frugtjuice. Så hvad udgør resten af de 90% af det? Vand, sukker, majssirup med højt indhold af fructose og kunstige smagsstoffer, hvoraf de fleste ikke vil have i din krop, især når du forsøger at tabe dig.Drik i stedet: Vand. Eller, hvis du føler behov for smag, tilsæt en skive citron eller lime til dit vand. Eller køb en juicer og lav dine sunde juicer!
10. Kaffe
Et opslag delt af Courtney Art (@kunst77) on Aug 1, 2018 at 5:56pm PDT
DIY bånd choker
Det er ikke så meget kaffen, du skal undgå, som de ting, du typisk putter i din kaffe - fløde og sukker. Hvis du holdt med sort kaffe, ville du være i orden. Men kun omkring 20% af kaffedrikkere drikker det sort uden sukker eller fløde.Det andet problem, der opstår med kaffe med fløde og sukker, er, når én kaffe ikke skærer den for dagen, og du kan få omkring fire kaffer om dagen, hvor hver enkelt kaffe fyldes med fløde og sukker, hvilket vil forlænge din vægttabsrejse.Drik i stedet: Sort kaffe eller grøn te, som har antioxidanter og hjælper fordøjelsen.
Undgå forarbejdede fødevarer for at hjælpe dig med at tabe den maksimale vægt
Indrømmet, hvis du fortsatte med at spise disse forarbejdede fødevarer, mens du spiser mindre og træner kraftigt, kan du stadig tabe dig noget. Den bedste og nemmeste måde at tabe sig på er dog at undgå disse fødevarer, mens du stadig har en konsekvent træningsrutine.Det er svært at ændre din kost, og din krop kan ændre sig i takt med din kost. Men husk, dette er en livsstilsændring. Det tager 60 dage for en persons krop at tilpasse sig ændringer som en ændring i kosten, så giv din krop de 60 dage til at tilpasse sig, før du siger, at det er for hårdt og giver op.Tag rådet om sundere fødevarer at spise og husk på, at kalorier ikke er det eneste, der afgør, om mad er sundt eller usundt. Du skal se på alle ernæringsoplysninger og 'veje' dine muligheder.
