Find Ud Af Dit Antal Engel
Solen varmer op, og der er ingen bedre måde at presse sig ind i sommerens shorts end atpressedisse kinder i en røv-bygning sesh.
Dine gluteser en vigtig komponent i at løbe, hoppe, kaste, svinge, slå og vride. De stabiliserer også dine hofter til forreste og bageste bækkenvipning, absorberer påvirkning af hoftebevægelse og stabiliserer din rygsøjle (blandt andre store tidsroller).
Så jo stærkere dit bytte, jo bedre bevæger du dig.
Klar til at få dine gluten i gear? Denne 30-minutters træning fra træner, Greatist-bidragsyder og glutexpert Kellie Davis, der alle er omkring, kan gøres hvor som helst og når som helst!
For mere glute-fokuseret træning og træningstip, se Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt and Body af Kellie Davis og Bret Contreras.
Savnede vi din yndlings kropsvægt glute-øvelse? Fortæl os i kommentarerne nedenfor, eller kontakt Kellie på Twitter på @kelliehartdavis .
