12 kosttilskud, du skal tage nu for at styrke din immunitet

Vores immunsystem er den tavse helt, der lader os være lige så skødesløse, som vi er, når det kommer til at opretholde sunde vaner. Vi spiser og drikker, hvad vi vil, når vi vil - og vores immunsystem rydder op efter det rod, vi laver for at sikre, at vi ikke bliver syge. Før udbruddet af den nye corona-virus opretholdt kun et mindretal blandt os bevidst en sund personlig hygiejne. Vi stemplede sådanne mennesker 'germophobes', men det viser sig, at alle burde have en vis grad af germophobe tendenser for et sundere og sikrere miljø.

Celler, kemikalier og processor udgør vores mirakuløse immunsystem. Den bruger de værktøjer, den har ved hånden, til at forsvare os mod indtrængende patogener, som omfatter bakterier, toksiner og vigtigst af alt, vira. At holde denne vigtige forsvarsmekanisme sund hele året rundt er bydende nødvendigt for hver af os. At få nok søvn, indtage nærende fødevarer og træne regelmæssigt kan gå langt i at styrke immunsystemet.

Men at forbedre det kan opnås på mange måder! At kombinere flere værktøjer for at sikre de bedste resultater er vejen at gå, og det er her, supplerende vitaminer, urter og mineraler spiller ind. Parret med regelmæssig motion, sunde sovevaner og en afbalanceret kost, kan de multiplicere effektiviteten af ​​immunrespons. For mere dybdegående viden og for at finde ud af populært anbefalede kosttilskud, fortsæt med at læse!

Råd fra WHO om, hvordan du holder din immunitet høj

At holde immuniteten høj er ikke en proces over natten, men det er et produkt af konsekvent sunde livsstilsvalg. At følge ekspertrådgivne sundhedsretningslinjer er den bedste ting, du kan gøre for at opnå et stærkt immunrespons. Ikke kun dit immunsystem, men hver kropsdel ​​fungerer mere effektivt, når du beskytter det mod miljøfarer. Opbyg og implementer vaner og strategier, der fører til følgende livsstilsmål;

• Inkorporer mere frugt og grøntsager i din kost.
• Sig NEJ til rygning.
• Slap af med alkoholen. Hvis du kan, undgå det helt.
• Træn regelmæssigt.
• Vask dine hænder ofte og grundigt – eksperter anbefaler at tage 20 sekunder.
• Minimer stress og pas på dit eget mentale helbred.
• Tjek dit BMI og sigt mod en sund vægtklasse.

12 kosttilskud, der kan booste din immunitet

Vestlige kosttilskud

1. Vitamin C

C-vitamin er din bedste ven, når det kommer til at bekæmpe forkølelse eller lignende symptomer. Det er også en antioxidant, som omsættes til anti-inflammatoriske egenskaber. Covid-19s mest dødelige aspekt er den betændelse, det forårsager i lungerne, hvilket kan føre til dødelig åndedrætsbesvær. De siger, at forebyggelse er bedre end helbredelse. Hvis du stadig er sund, kan det gå langt at tage nogle C-vitamintilskud. Anbefalet C-vitamin

2. D-vitamin.

Det er vigtigt for din krop at opretholde optimale blodniveauer af fosfor og calcium, og D-vitamin hjælper den med at opnå dette. Dette vitamin er mirakuløst tilgængeligt for hver eneste person på planeten, fordi du kan få det gennem solens stråler! Hvis du dog ikke er interesseret i at sidde i solen, er der altid et supplement til det. At få nok af det gennem fødevarer, kosttilskud eller sollys kan beskytte dig mod luftvejsinfektioner! Få din her.

3. B-komplekse vitaminer

Vitamin B6 kan bare ikke stå udiskuteret, når det kommer til at booste og vedligeholde dit immunforsvar i den bedste stand. Sørg for, at dit indtag af B-vitamin er tilstrækkeligt ved at inkorporere kosttilskud i din daglige kost! Få din her.

hippie makeup ideer

4. Zink

At tage håndkøbsmedicin mod symptomer med zinkingredienser har altid været et pålideligt værktøj til at forkorte rhinovirus forkølelseslængder. Det kan tages i form af en sirup eller en tablet og gør underværker mod ting som næsedræning, hoste, ondt i halsen og tilstoppet næse. Det har vist sig at hjælpe med produktionen og aktiveringen af ​​T-celler, som udløser kroppen til effektivt at reagere på infektioner. Få din her.

5. Vitamin E

Ligesom de to andre vitaminer diskuteret ovenfor, hjælper E-vitamin også i kampen mod infektioner, da det er en kraftig antioxidant. Mange tørre frugter og andre fødevarer kan tilføjes til din kost for at inkorporere tilstrækkeligt E-vitaminindtag. Nogle rige eksempler omfatter jordnødder, mandler, solsikkefrø og hasselnødder. Spinat og broccoli er også super høj i vitamin E, hvis du er til den bladgrønne livsstil.

Dette vitamin er en aktiv del i over 200 biokemiske reaktioner, der foregår inde i kroppen. Det er afgørende for at bestemme, hvor godt dit immunsystem fungerer. Bananer, kyllingebryst, tun, kikærter og kartofler er alle sunde kilder til øget E-vitaminindtag! Få din her.

6. Vitamin A

Her er et andet vigtigt vitamin, som du nemt kan inkorporere i din almindelige kost. Den mest behagelige måde ville være at tage en daglig dosis pille for et konsekvent og tilstrækkeligt vitamin A-indtag. Men hvis du vil gå den økologiske vej, er de fleste 'farverige' fødevarer, der er høje i forbindelser kaldet 'carotenoider', vitamin A-kilder. Søde kartofler, squash, græskar, gulerødder og cantaloupes er gode eksempler. Kroppen nedbryder disse carotenoider til A-vitamin, som har en nyttig antioxidanteffekt, som styrker dit immunforsvar mod potentielle infektioner. Få din her .

Traditionelle og ayverdiske kosttilskud

7. Ayurvediske Tulsi-tabletter

Disse populære urtetilskudstabletter hjælper med at opnå åndedrætssystemets optimale funktion. Det er en effektiv medicin til at bekæmpe virusinfektioner. Det er en forhøjet form af den klassiske 'Padthyashadangam Kwath'. Kombinationen er beriget med Tulsi, Kalmegh og Kutki, hvis videnskabelige navne er 'Ocimum sanctum', 'Andrographis paniculata' og 'Picorrhiza kurroa'.

Alle disse har afdæmpende, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber. Dette gør dem til de bedste værktøjer i kampen mod smitsomme parasitter. Regiset-tabletterne kan derfor hjælpe med behandling af bihulebetændelse, rhinitis og migræne.Du kan finde det her .

8. Chyavanprash

Chyavanprash er en ikonisk urteformulering, og ingen diskussion om ayurvediske immunitetsløsninger er komplet uden dens omtale. Det er et effektivt sundhedstilskud til mennesker i alle aldre! Nogle af dens største fordele er;

• Giver C-vitamin og andre nyttige ingredienser, der hjælper i kampen mod bakterier og vira.
• Kan bruges til at forebygge og helbrede forkølelse og hoste og andre symptomer.
• Fantastisk værktøj til at forbedre hjertesundheden.
• Da det er en kombination af over fyrre nyttige urter, er det et fantastisk immunitetsforstærkende produkt, der beskytter kroppen mod forskellige virus-, svampe- og bakterieinfektioner.

Du kan finde det her .

9. Ashwagandha

Ashwagandha er berømt for at være en af ​​de mest kraftfulde urter i historien om ayurvedisk helbredelse. Den er tilgængelig i både fast og flydende form, og den har de samme forbløffende fordele indeni. Det har været kendt for at hjælpe med mental og fysisk sundhed, øge levetiden og genoprette kroppen. Det fungerer også som et adaptogen, hvilket reducerer dine stresshormoner og får dig til at føle dig sundere og stærkere indefra. Da det også reducerer inflammation i kroppen, hjælper det naturligvis med at forbedre immunresponset.Du kan finde det her .

10. Gilloy Supplement Kapsler

Gilloy Sat, eller blot 'Amrita Sat' er et ekstrakt af Giloya-urteplanten 'Guduchi' (Tinospora cordifolia), der tilbyder en holistisk helbredende oplevelse. Det er et godt eksempel på effektiv traditionel medicin, der har et mangfoldigt arsenal af sundhedsmæssige fordele. Det renser blod, behandler kronisk feber, gulsot, infektioner, fordøjelsesproblemer. Giloy har potente antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der ikke kun forhindrer din krop mod infektioner ved at øge immuniteten, men også spiller en rolle i at helbrede eksisterende!

Du kan finde det her .

11. Ayurvediske immunitetsforstærkende kapsler

Denne ayurvediske immunitet booster kapsler fra 'Planet Ayurveda' præsenterer en imponerende løsning på immunsystemets svagheder. Det er almindeligvis givet til børn med hyppige tilfælde af forkølelse, hoste, hals og bihuleinfektioner. Det gør underværker, skyller toksiner ud og forhindrer luftvejsinfektioner. Dets kropsudrensning hjælper også med at opbygge pålidelig immunitet hos mennesker i alle aldersgrupper!

Du kan finde dem her .

12. Ratnaprash

Sidst men ikke mindst, Dabur Ratnaprash! Den består af nogle af de mest gavnlige ingredienser, som naturen har velsignet os med, herunder kesar, moti, musali, abhrak, kaunch, bhasma osv. Det er en nærende tonic, som ubesværet booster immunsystemet og hjælper din krop med at bekæmpe infektioner. Det brede udvalg af gavnlige urter oversættes til en energigivende effekt, der i høj grad hjælper med udholdenhed og kraft! Det har også fantastiske anti-stress, antioxidant og adaptogene egenskaber. Samlet set burde tage det regelmæssigt efterlade dig med mindre træthed og stress og et stærkere immunsystem!Du kan finde det her .

Relateret artikel: Forøg din immunitet for at holde alle virus væk Få dit immunitetsniveau op for at slå den vanvittige coronavirus

mindre end en cantilever

Resumé

Midt i krisen med COVID-19s internationale udbredelse er intet værktøj stærkere end social distancering og ordentlig hygiejne. Ingen kosttilskud, kost- eller livsstilsændringer er bevist for fuldstændig at forhindre risikoen for at få denne virus. Men denne artikel er beregnet til at hjælpe dig med at øge immunsystemets forsvar generelt, fordi det er det, der i sidste ende bekæmper virussen, hvilket fører til sikker genopretning.

Det burde dog ikke kun på grund af COVID-19-bekymringerne, at du bør overveje at tage kosttilskud som disse. Uanset om en spredende virus er ved hånden eller ej, bør vores immunsystem altid være klar til at håndtere, hvad end der bliver kastet over os. I nutidens verden med rekordhøj luftforurening og forfærdelige fastfood-vaner, er det at passe bedre på os selv det mindste, vi kan gøre. Vi håber, at denne artikel har været med til at inspirere dig til bevidst at pleje og booste dit immunforsvar – for husk, sundhed kommer først. Alt det bedste!