Find Ud Af Dit Antal Engel
Det er virkelig nogle spændende og spændende nyheder, når du finder ud af, at du snart skal have en baby. Sådan en rapport vil normalt få jer alle til at springe af spænding, indtil I begynder at opleve det knap så store aspekt ved at være gravid. Selvom det er det hele værd i sidste ende uanset. Blandt ulemperne ved graviditet er det mest sandsynligt, at du oplever fordøjelsesbesvær, som er ret foruroligende.Bare rolig, du er ikke den eneste, da mange andre kvinder også oplever det. Så for at hjælpe dig med at gå glat igennem dette, har vi her alt, hvad du behøver at vide om fordøjelsesbesvær, og hvordan du kan reducere eller forebygge det.
Hvad sker der under graviditeten Fordøjelsesbesvær?
Fordøjelsesbesvær i sine medicinske termer kaldes dyspepsi. At opleve sådan selv af en normal person (ikke gravid mener jeg) kan være meget ubehageligt. Forestil dig nu, hvor ubehagelig en gravid kvinde ville være, hvis hun lider af det. Fordøjelsesbesvær under graviditeten er tilfældigvis et af de mest almindelige gener, som mange kvinder har blandt mange andre, såsom kvalme, træthed, rygsmerter og mere.Den smerte og nervøsitet, du føler i din mave eller mave, enten før eller efter du spiser, kaldes fordøjelsesbesvær. De fleste gange sker det efter du har spist eller drukket, mens det nogle gange sker før du spiser. Fordøjelsesbesvær kan forekomme på forskellige stadier af din graviditet og af forskellige årsager. Det kan enten ske i dit første, andet eller tredje trimester, selvom det er meget mere almindeligt hos kvinder i deres andet eller tredje trimester.Dette er normalt på grund af stigningen i størrelsen af din baby, som så forårsager en form for skub mod din mave. Hvis det sker i dit første trimester, så er det sandsynligvis på grund af ændringen i din krops hormonniveauer.
Føles din mave urolig? Og du er ikke sikker på, om det er fordøjelsesbesvær eller noget andet? Her er nogle få symptomer, der fungerer som tegn på fordøjelsesbesvær.
- Halsbrand
- Opkastning
- Føler mig helt oppustet eller oppustet
- Bøvser overdrevent
- Regurgitation (det vil sige, at mad kommer tilbage i munden efter at have synket)
- Malaise (den syge følelse)
Et af de mest slående symptomer, der opstår ved fordøjelsesbesvær, er halsbrand. Halsbrand betyder ikke bogstaveligt talt, at dit hjerte bliver forbrændt; i stedet er det den brændende fornemmelse eller smerte, du føler i din hals eller bryst. Det opstår normalt, når syren (der hjælper fordøjelsen) fra din mave går op i spiserøret.Vi gør mange ting uden at kende de bivirkninger, der følger med dem, og de fleste gange tror vi, de er ufarlige, men det er de ikke. Nogle af de ting, du gør, der kan forårsage fordøjelsesbesvær såvel som halsbrand er:
Diæt med højt fedtindhold
Mange kvinder praktiserer i dag en diæt med højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold, for at tabe sig eller sænke deres kropssukker. Men denne diæt har, selv med dens få fordele, flere negative virkninger. Det bidrager væsentligt til fordøjelsesbesvær og kan føre til andre komplikationer som hjertesygdomme. Nogle af de fedtrige fødevarer omfatter ost, avocado og kød og så videre.Hvis du er gravid, så prøv at afbryde en sådan diæt, det er trods alt kun for en måned. Der er langt sundere muligheder at vælge imellem.
Tager store måltider
Selvom det er rigtigt, at gravide kvinder udvikler en glubende appetit. Det er stadig tilrådeligt at kontrollere mængden af mad, du spiser for at undgå fordøjelsesbesvær. Vi ved, at du er gravid, men det kræver ikke, at myten om 'spiser for to' bliver til virkelighed.
Overdreven chokoladeindtag
Under graviditeten vil du udvikle en sød tand, men at tage chokolade, især i overskud, vil i høj grad forårsage fordøjelsesbesvær på grund af dets høje fedt- og kalorieindhold. Plus, det er grundlæggende viden, at for meget af alting er dårligt (og det er mere sandt, når du er gravid).
Involver dig selv i fysiske aktiviteter lige efter at have spist
Dette gælder ikke kun for gravide kvinder, men for enhver anden person. Du bør give dig selv lidt tid til at hvile dig umiddelbart efter at du har spist, du skal ikke skynde dig med det samme for at udføre noget arbejde, uanset hvor presserende. Giv din krop plads nok til at tilpasse sig det, du lige har spist.
Overdreven koffeinholdige og sodavandsdrikke
Koffeinholdige drikkevarer er dem, der indeholder koffein, og et glimrende eksempel på sådanne er te, kaffe, chokoladedrikke og lignende. Koffein bør tages i moderate mængder, da det ikke kun forårsager fordøjelsesbesvær, men også kan påvirke din babys helbred! Det gælder også for krusede drikke, fordi de er kulsyreholdige og kan få dig til at føle dig oppustet.
Sådan håndterer du fordøjelsesbesvær ved graviditet – lindring og retsmidler
1. Antacida er en masse hjælp
Antacida, et stof, som modvirker mavesyreindholdet, er helt sikkert at tage under graviditeter og vil hurtigt lindre fordøjelsesbesvær, når du først drikker det.
2. Hold dig væk fra stegt, krydret og højt fedtindhold
Dette kan være svært, fordi disse fødevarer kan være virkelig fristende. Du skal dog prøve dit bedste for at undgå denne slags mad for at forhindre fordøjelsesbesvær.
3. Prøv at stoppe med at spise sent om aftenen
Binges sent på aftenen kan nogle gange føles nødvendige, de forårsager ikke kun fordøjelsesbesvær, men også mavebesvær. Det er vigtigt, at du spiser længe før sengetid, for at undgå at ligge ned umiddelbart efter du har spist.
4. Reducer din madstørrelse, øg frekvensen
Undgå at spise meget mad på én gang. Tag dem i stykker; du kan øge dine måltider til omkring 5-6 gange om dagen. Dette er bedre sammenlignet med at spise store måltider på én gang.
5. Hold dig væk fra mad, der udløser fordøjelsesbesvær
Hold dig væk fra tomater, koffeinholdige drikke, sodavand, alkohol, krydret mad og stegt mad. De har vist sig at forårsage fordøjelsesbesvær.
6. Oprethold en god spisestilling
Den bedste spisestilling er at sidde oprejst, mens du spiser; det ville forhindre opstød og tilbagesvaling af mad tilbage til din mund eller endda din næse. Den voksende baby trykker allerede mod din mave, læg ikke mere pres på.
7. Løse kjoler kan også hjælpe
Løstsiddende kjoler er super behagelige og ville ikke skubbe på maven og øge trykket, i modsætning til de stramme.
8. Tag dig tid til at spise
Prøv ikke at skynde dig, mens du spiser, tag det en bid ad gangen. Hvis du skal skynde dig, så er det bedre at vente, til du er afklaret.
9. Naturlægemidler er ikke en dårlig idé
Naturlige fødevarer er i stand til at udløse fordøjelsesbesvær, men kan også dulme dem. Et par af disse naturlige midler er mandler, papaya, honning og mælk. Selvom ikke alle kan tage mælk.
10. Hvil lidt efter dit måltid
Rejs dig ikke bare lige efter du har spist. Prøv at sidde stille i 5-10 minutter, lad fordøjelsen begynde. Gå heller ikke på arbejde efter dine måltider.
Hvilke fødevarer man skal spise for at mindske fordøjelsesbesvær i graviditeten
Du kan muligvis ikke helt forhindre fordøjelsesbesvær (og halsbrand) under din graviditet, men du kan helt sikkert reducere det. Mange fødevarer, som du kan spise for at nedbringe eller reducere fordøjelsesbesvær, især hvis du ikke ønsker at gå med stoffer, er let tilgængelige.
Mad med lavt syreindhold
Ud fra det, du har læst indtil nu, er det tydeligt, at halsbrand er et af de primære symptomer på fordøjelsesbesvær. Derfor, hvis du er i stand til at reducere eller forebygge halsbrand, ville det gå langt i at sænke fordøjelsesbesvær. Nogle af de fødevarer, du kan spise, er:
Andre fødevarer, der kan reducere fordøjelsesbesvær omfatter:
5. Ingefær : Ingefær er en fremragende naturlig behandling, ikke kun mod fordøjelsesbesvær og halsbrand, men også mod mavebesvær. 6. Aloe Vera: dette er en alsidig plante, der er blevet brugt som et naturligt middel til en masse medicinsk relaterede problemer. Det kan købes enten som en plante, en kapsel eller endda en juice. Det hjælper med at lindre fordøjelsesbesvær og endda andre maveproblemer. 7. Persille : denne grøntsag bør være på din mad for skønheds- eller dekorations skyld. Det har mange medicinske egenskaber, som kan hjælpe med at lindre og forhindre fordøjelsesbesvær.Relateret artikel: Top 10 hudplejeprodukter til graviditet til brug under graviditet Den sikreste og bedste graviditetshudpleje populær blandt mødre
hvordan man sidder på en fyres skød
Resumé
Fordøjelsesbesvær kan forebygges og reduceres på mange måder. Du er sikker på at dulme det, hvis du arbejder med tipsene som nævnt ovenfor og spiser sundt. Når fordøjelsesbesvær og halsbrand begynder at fortsætte og blive værre, er det vigtigt, at du ser din læge for at undgå yderligere komplikationer såsom præeklampsi. Da disse komplikationer måske ikke kun påvirker dig, men også dit ufødte barn. Så det er yderst vigtigt, at du passer godt på dit og dit barns helbred. Du vil opdage, at din graviditet og fødslen med sikkerhed vil blive en problemfri rejse.