• Vigtigste
  • Underholdning
  • Mode & Skønhed
  • Kærlighed Og Forhold
  • Sundhed
  • Levevis
  • Åndelig

What Talking

Dyrke

Hvorfor du er så træt efter at have spist et stort måltid

Find Ud Af Dit Antal Engel

Det kan du godt lide

Videnskaben bag, hvorfor vi binge (og hvad vi skal gøre ved det)

Et eller andet sted imellem at takke og nå ud til det andet stykke bedstemorens græskarstærte, rammer det - madkomaen. & Rdquo; Mens det er almindeligt at føle sig træt efter et stort måltid (især en feriefest), viser forskning, at det er mere end de tryptofanfyldte Thanksgiving-kalkuner, der kan føre til en snoozefest efter middagen.

hvordan man poserer sexet

Giv ikke fuglen skylden - hvorfor den betyder noget

Sandheden er, at kalkun ikke engang indeholderathøj koncentration på tryptofan , den søvnfremkaldende aminosyre sammenlignet med andre typer fjerkræ, svinekød og endda ost. Så hvad er videnskaben bag postprandial søvnighed , det smarte navn for den søvnige, trætte følelse, der rammer efter at have spist et stort måltid? Debunking en myte: Neurohormonal og vagal modulering af søvncentre, ikke omfordeling af blodgennemstrømning, kan forklare postprandial søvnighed. Bazar, K.A, Yun, A.J. og Lee, P.Y. Institut for Dermatologi, San Mateo Medical Center, San Mateo, CA. Medicinske hypoteser, 2004; 63 (5): 778-82.

Til at begynde med er feriemenuer ikke tilbøjelige til at vige væk fra retter med højt kalorieindhold og fedtfattige retter. Og når anden (eller tredje) hjælp fra de hårdt ramte går ned, blod strømmer til fordøjelsessystemet at øge sin indsats. Som et resultat kan resten af ​​kroppens systemer (inklusive hjernen) begynde at føle en afmatning. Tænk på dette som & ldquo; hvile og fordøje & rdquo; - det modsatte af & ldquo; kamp eller flugt & rdquo; respons. Debunking en myte: Neurohormonal og vagal modulering af søvncentre, ikke omfordeling af blodgennemstrømning, kan forklare postprandial søvnighed. Bazar, K.A, Yun, A.J. og Lee, P.Y. Institut for Dermatologi, San Mateo Medical Center, San Mateo, CA. Medicinske hypoteser, 2004; 63 (5): 778-82.

En anden grund til, at vi føler det pludselige behov for zzz er takket være høje glukoseniveauer i blodstrømmen. Dette udløser frigivelse af insulin, som absorberer alle aminosyrer - undtagen tryptophan . Måltider med højt glykæmisk indeks og måltider med glykæmisk belastning øger tilgængeligheden af ​​tryptophan hos raske frivillige. Herrara, C.P., Smith, K., Atkinson, F., et. al. University of Sydney, Sydney, NSW, Australien. The British Journal of Nutrition, 2011 jun; 105 (11): 1601-6. Effekter af tryptofanbelastning på menneskelig kognition, humør og søvn. Silber, B.Y. og Schmitt, J.A. Cognitive Sciences Group, Lausanne, Schweiz. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2010 mar; 34 (3): 387-407. Hej, tunge øjenlåg! Forskning viser også spidser i glukose effektivt kan slukke for neuroner i hjernen, der er ansvarlige for at holde os oppe og ved & lsquo; em. Glukoseoverbelastning kan også skiftepåde neuroner, der fremmer søvn (og gør os til de dovne sofa kartofler). Glukosefølende neuroner i hypothalamus. Burdakov, D., Luckman, S.M. og Verkhratsky, A. University of Manchester, Manchester, UK. Filosofiske transaktioner fra Royal Society of London. Series B, Biological Sciences, 29. december 2005; 360 (1464): 2227-35.

Tænk inden du spiser (meget) - svaret / debatten

Hvorfor du er så træt efter et stort måltid

En lur efter måltidet kan føles lige så meget tradition som at se Macy & rsquo; s Thanksgiving Day Parade , men her er nogle tip til at undgå at sove hele dagen væk:

  • Start smart.For at undgå overspisning senere, prøv at starte dagen med enproteinrig morgenmadog overvej at opdele det ene store måltid i to mindre måltider med et par timers mellemrum.
  • Letter carbbelastningen.Det anbefales at spise mellem 225 og 325 gram kulhydrater dagligt, men tag det let med de stivelsesholdige sideretter. Undskyld, kartoffelmos og majsbrød, det betyder dig.
  • Afsked sprit.Alkohol kan bremse fordøjelsen , så overvej at hæve et glas vand til denne skål i stedet.
  • Kom i gang!Spil et fodboldkamp i baghaven, gå en tur rundt i kvarteret, eller (i det mindste) tilbyde at vaske op for at få den fordøjelse, ja, også at komme videre!

Oprindeligt udgivet november 2011. Opdateret november 2015.

Top

  • ben afflecks højde
  • dette er os tv-wiki

Interessante Artikler

  • Spise 16 High-Fiber Foods og opskrifter, der får dig til at ønske at spise dem
  • Kærlighed Og Forhold 9 super nyttige stående sexstillinger i små trange rum
  • Spise 29 sunde måltider, du bogstaveligt talt kan spise på farten
  • Direkte At forlade et voldeligt forhold er utroligt svært - så her er spilplanen
  • Sundhed Channing Tatum: 7 fakta at vide om den populære skuespiller
  • Spise Cracking the Kitchen Code: Kan du fryse æg?
  • Underholdning Josh Kelley Wiki: Alt at vide om Katherine Heigls mand

Kategori

  • Underholdning
  • Mode & Skønhed
  • Kærlighed Og Forhold
  • Sundhed
  • Levevis
  • Åndelig
  • Forældrerollen
  • Helbredstilstand
  • Spise
  • Direkte
  • Dyrke
  • Opret Forbindelse
  • Ukategoriseret
  • Opdage
  • Fitness
  • Lykke
  • Spil
  • Hjem
  • Cbd
  • Opdatering
  • Tips
  • Forældreskab
  • Uddannelse
  • Astrologi
  • Blog
  • Natteliv
  • psoriasis
  • mad og madfordele
  • acne
  • psoriaticarthritis
  • aromaterapi
  • yoga
  • anden ernæring
  • piercing og tatoveringer
  • akupunktur
  • ulcerativ colitis
  • rygsmerte
  • kæledyr
  • skønhed
  • andres slags lidelser
  • hudpleje
  • mental sundhed kosttilskud
  • andre skønhedsprocedurer
  • hårpleje
  • hårtab
  • fitnessudstyr
  • stress
  • Crohns sygdom
  • rynker
  • depression
  • migræne
  • adhd
  • relationer
  • søvntilskud
  • madlavning
  • køkkenudstyr
  • træningstilskud
  • anden psykisk sundhed
  • opskrifter
  • ocd
  • vægttab
  • angst
  • eksem
  • andre søvnforstyrrelser
  • Hivaids
  • andet vægtrelateret
  • prævention
  • andet kvindeligt seksuelt helbred
  • mundsundhed
  • vaginal sundhed
  • hepatitisc

Anbefalet

Populære Indlæg

  • Disse 4 modstandsbåndsbevægelser fungerer som din skør
  • Laura Louis Wiki: 5 fakta at vide om Woody Harrelsons kone
  • At se er at tro: Du kan købe briller online, og her er de 8 bedste steder at gøre det
  • Disse Whole30 Essentials får dig til at trives (ikke kun overleve)

Populære Kategorier

  • Underholdning
  • Mode & Skønhed
  • Kærlighed Og Forhold
  • Sundhed
  • Levevis
  • Åndelig
  • Forældrerollen
  • Helbredstilstand
  • Spise

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2023 WhatTalking.com