Find Ud Af Dit Antal Engel
Det er en typisk onsdag aften. Efter et langt løb følger Andrew *, der arbejder i digitale medier i New York City, sin standardafkølingsrutine.
Som de fleste løbere strækker han sig, drik vand og måske få fat i en snack efter træning . Han ryger også et led før og efter. Standard, virkelig.
Den ivrige løber og cyklist, hvis racer CV inkluderer Umstead 100 Ultra , ofte gnister lige før hans atletiske aktiviteter og normalt inden for en time eller 2 efter hans sved session efter træning.
Fremmer marihuana effektiv træning? Eller vil det overbevise dig om at blive hjemme og tage på en eksistentiel rejse ind i en pakke Oreos?
Bør atleter ryge ukrudt?
Ultrarunnere, herunder Avery Collins og Jen Shelton, har talt åbent om at løbe under indflydelse af marihuana. Tidligere professionel løber Chris Barnicle, a cannabis-talsmand bor i Los Angeles, kalder sig ” verdens hurtigste stoner ”På Twitter.
Når det er sagt, læg en pose Fritos på den anden side af rummet under en rygning for at se, hvor hurtigt potheads kan bevæge sig. 'Verdens hurtigste stoner' kan være et ret dristigt krav.
Flere pro-cannabis kørende grupper, ligesom Kør på græs i Denver, er dedikeret til at holde sig i form og uddanne andre om cannabis. Uden for meatspace kan online-samfund lide Cannafit og NORML Atletik også fremme forbindelsen mellem sund livsstil og cannabis. Tag det, grønkål!
En nylig undersøgelse foretaget af University of Colorado Boulder foreslog, at folk, der bruger cannabis, kan være mere tilbøjelige til at træne, end dem, der skubber stereotyper i Seth Rogen-stil, vil have dig til at tro.YorkWilliams SL et al. (2019). Den nye løber er høj? Undersøgelse af forholdet mellem cannabisbrug og træningsadfærd i stater med legaliseret cannabis. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Atleter, der ryger ukrudt: Dette er din krop på Mary Jane
Andrew tændte ikke altid før en træning.
”Da jeg begyndte at komme ind på længere afstande som maraton, bemærkede jeg, at min tankegang var meget ens, når jeg løber, og når jeg er høj,” siger han.
'Hvis jeg ikke ryger før et løb, tænker jeg konstant på kilometerne og hvor meget længere jeg skal gå i stedet for bare at nyde oplevelsen.' Maratonløb ser meget kortere ud, når de ses fra det astrale plan.
Videnskaben sikkerhedskopierer denne fornemmelse. Forskning har vist høje niveauer af anandamid i blodbanen hos mennesker efter træning. Dette er en cannabinoid, som kroppen naturligt producerer. Prabakaran S. (2015). Endocannabinoider formidler løberhøjde. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
20 gode vovemod
Indtagelse af cannabis efterligner den naturlige proces med at øge motion-inducerede endocannabinoider, siger Gregory Gerdeman , assisterende professor i biologi ved Eckerd College. De, der ikke vælger at ryge, inden de træner, kan alligevel ende med at blive høje af deres egen (blod) forsyning.
”Den løbers glæde - hvad enten den er naturlig eller marihuana-induceret - kan minimere distraktion og hjælpe med at udøve ikke kun et middel til et mål, men en nydelse,” sagde Gerdeman.
Et hurtigt genopfriskningskursus videre hvordan ukrudt fungerer : Når du indtager tørrede blomster af cannabisplanten kaldet marihuana - hvad enten det er gennem rygning, vaping eller spisning af spiselige fødevarer - dets kemiske forbindelser eller cannabinoider , kombiner med din hjerne og kroppens receptorer for at regulere smerte, følelser, appetit og hukommelse.
To hovedforbindelser giver buzz, som Snoop Dogg synes at have udtrykt stor glæde for:
- Cannabidiol (CBD) er ikke-psykoaktiv og siges at bringe en rolig og afslappet følelse - en 'krop høj', ikke en 'hoved høj.'
- Tetrahydrocannabinol (THC) er et psykoaktivt kemikalie, der skaber følelser af eufori, afslappede hæmninger og døsighed.
Med andre ord er THC den ingrediens, der får dig “høj”, mens CBD beroliger kroppen.
Forbrugende CBD olier, piller og drikkevarer er en af de hotteste nye trends på sundheds- og wellnessmarkedet på trods af begrænset forskning i dets effektivitet og mangel på klar vejledning fra føderale myndigheder.
Højt profilerede professionelle atleter som Rob Gronkowski fra New England Patriots og Megan Rapinoe fra det amerikanske kvindefodboldhold har underskrevet godkendelsestilbud med CBD-virksomheder.
Fordele ved ukrudt for atleter
I en konkurrencepræget verden er det ikke usædvanligt, at løbere går ud over det grundlæggende for at forbedre deres præstationer, hvad enten det betyder at bære kompressionsudstyr, kaste sig ned i isbade eller endda nedlægge syltede juice under et løb (seriøst, det er en ting . Nej, virkelig, hvordan blev dette til en ting?).
Nogle atleter bærer endda 3D-hologrammer på deres håndled, som de tror låser op for den åndelige energi for at hjælpe dem med at vinde. Er det så langt hentet, at cannabis kan hjælpe dem med at nå en ... højere score? (Jeg lukker døren på vej ud).
Meget få undersøgelser er tilgængelige om, hvordan cannabis kan hjælpe eller hindre atleter. De undersøgelser, der i øjeblikket er i omløb, har tendens til at fokusere på de negative virkninger, siger Amanda Feilding, direktør for Beckley Foundation , en nonprofit i Storbritannien, der bruger sin tid til bevidsthed omkring narkotikapolitisk forskning.
Imidlertid påpeger mange pro-cannabis-fortalere såvel som nogle undersøgelser potentielle fordele ved parring af pot og løb. (På trods af dette er de ikke kommet til fordel for narkotikakørsel. Hvilket er helt anderledes.)
Generelt relaterer disse positive effekter indirekte til selve sporten, siger Feilding - som at hjælpe folk slappe af før eller efter en konkurrence. Atleter kan føle trang til at bruge cannabis på grund af dets indvirkning på angst og velvære og dets fremme af bedre søvn før et løb. Ware MA, et al. (2018.) Cannabis og elitesportens sundhed og ydeevne. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
'Du udsætter, du taber' har tilsyneladende ingen plads her.
En undersøgelse fra 2011 foreslog også, at cannabis kan have følgende positive virkninger på atleter: Huestis MA et al. (2011). Cannabis i sport. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- øge hvor meget ilt når væv
- forbedre syn og koncentration
- hjælpe atleter med at glemme tidligere traumatiske oplevelser relateret til aktiviteten, såsom fald eller skader
- reducere muskelspasmer
- hjælp til smertelindring
- forbedrer væsentligt en persons evne til at citere Wiz Khalifa-tekster (dette er ikke i undersøgelsen, men kan også vise sig fordelagtigt i nogle situationer)
Forskere hævder, at meget mere forskning er nødvendig for at bestemme de præstationsfremmende effekter af både THC og CBD.
I september 2019 annoncerede NIH sin hensigt om at tildele 3 millioner dollars i forskningsstipendier for at forbedre forståelsen af cannabinoids indflydelse på menneskekroppen. Tre millioner køber enmasseaf lodtrækning. Forhåbentlig når de til laboratoriet.
Desuden er indånding af røg ikke ligefrem en ideel leveringsmetode, forklarer Dustin Wetlands , DO, en autoriseret osteopatisk læge og talsmand for integrativ medicin. Og sunde lunger skal være bekymrede for dedikerede atleter.
I stedet kan løbere og aktive folk måske bruge spiselige, tinkturer eller tabletter. Disse alternativer vil ikke skade dine lunger eller udsætte dig for de giftige stoffer i røg. De kan dog også ramme dit system hårdere og vare længere (op til 10 timer!) End røget THC.
Edibles kan også snige sig som en ninja. Det er bedst at bruge cannabisprodukter i moderation, indtil du forstår din egen tolerance. Fordi det kan tage meget længere tid at træde i kraft end at ryge, kan du tage for meget.
Giv det et par timer, før du prøver mere. (At føle, at du kan svæve 7 meter over jorden, er ikke den mest nyttige måde at forbedre omgangstiden på, især hvis det fanger dig fra vagt.)
Hvis du bor i en tilstand med rekreativ cannabis og vil prøve THC inden træning, skal du være forsigtig og / eller tale med en læge på forhånd.
Marihuana og atleter: hvad siger profferne?
Selvom dommen stadig er ude på fordelene ved ukrudt for løbere, er der masser af anekdotisk bevis fra pro-ganja-atleter.
Tyler Hurst , en forfatter, løber og cannabisentusiast i Portland har brugt cannabis regelmæssigt i cirka 5 år. Han nævner typisk et lille spiseligt inden lang weekend kører.
'Det er ret godt at løbe gennem et felt, over en bro, i en skov eller op ad et bjerg, mens man er opmærksom på dit miljø,' siger Hurst. 'Jeg er kommet mig hurtigere det sidste år, end jeg nogensinde har gjort før, alt sammen mens jeg løb længere og spiste det samme.'
Han siger, at cannabis hjælper med at slappe af hans muskler, når de bliver trætte, hvilket gør det lettere at skumrulle og strække efterløb.
Tidligere NFL-stjerne Percy Harvin sagde for nylig, at rygning af marihuana før spil var en af de eneste ting, der forhindrede ham i at svække angst og hovedpine.
Negative virkninger af cannabis på motion
Er cannabis faktisk sikkert at indtage før en træning? Det er for tidligt at sige med sikkerhed. Mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå virkningen af marihuana, både på løb og generelt, siger Feilding.
Brug af cannabis hos personer under 25 år er forbundet med langsigtede negative virkninger på hukommelse og læring. Undersøgelser viser ændringer i hjernestruktur og hvordan beslutninger behandles for unge kroniske brugere.Levar N, et al. (2018). Verbal hukommelsesydelse og reduceret kortikal tykkelse af hjerneområder langs den ubesværede fasciculus hos unge voksne cannabisbrugere. DOI: 10.1089 / dåse.2017.0030
For eksempel øger cannabis også hjerterytmen, hvilket betyder, at løbere måske når deres grænser hurtigere, forklarer hun.
Så er der, hvad vi vil kalde 'de ting, som vores forældre advarede os om.' Meget af det, du lærte i DARE-klassen, var muligvis blevet overblæst, og ingen “røget 20 marihuanaer” og begyndte at nedbrydes på stedet.
Imidlertid forbinder forskningsundersøgelser cannabis med kortsigtede svækkelser af årvågenhed og udøvende funktion - selvom det ikke er afgørende for, om denne svækkelse er langvarig. (2019.) Aldersrelaterede forskelle i virkningen af cannabisbrug på hjernen og kognition: en systematisk gennemgang. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
Endelig er vi alle fortrolige med rygningens indvirkning på kroppen. Selvom cannabis har lavere risici for lungesygdomme sammenlignet med tobak, oplevede deltagerne i en undersøgelse af marihuanarøgs indvirkning på lungerne problemer som hvæsende vejrtrækning, åndenød og øget slimproduktion.Ribeiro LI et al. (2016). Effekt af cannabisrygning på lungefunktion og åndedrætssymptomer: en struktureret litteraturgennemgang. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterede en sammenhæng mellem vaping THC og den mystiske lungesygdom i 2019 der har forårsaget over 30 dødsfald ud af omkring 1.600 tilfælde over hele landet.
Imidlertid brugte mange ofre patroner på sort marked, der ikke kom fra godkendte juridiske kilder. Tonk vapes er måske ikke helt så tonk for din bod.
Og mens spiselige fødevarer kan spare dine lunger, kommer de selv med deres egne risici.
”At spise cannabis kan ændre kvaliteten af effekterne, som kommer meget langsommere, og spiselige fødevarer kan variere meget i styrke, hvilket gør det vanskeligt at måle eller måle, hvor meget du skal tage,” siger Feilding. 'Taget i uvidenhed overdriver folk det ofte.'
'Lav og langsom' er det almindelige råd, der hilser dem, der er nye for spiselige fødevarer. Vælg spiselige fødevarer med lave koncentrationer af THC, og sørg for kun at spise små mængder ad gangen. Det er også bedst at undgå spiselige produkter fra en kilde, der ikke er en lovlig, statsgodkendt sælger af cannabisprodukter.
Din ven laver måske de bedste jordnøddesmørmuffins. Bare få dem til at gøre dig til den samme ting uden THC, så køb madvarer fra en apotek. Subtilt, så du ikke skader deres følelser.
Åh, og der er det lille spørgsmål om, at det stadig er i strid med loven i alle 50 stater, i det mindste føderalt. Advokater for cannabisregulering har gjort fremskridt på dette front i de sidste par år: Cannabis er nu fuldt lovligt til brug for voksne i 11 stater og District of Columbia.
Huset, der vedtog SAFE Banking Act for at beskytte banker, der låner ud til cannabisvirksomheder, og Hemp Act of 2018 for at fjerne hamp (cannabismateriale uden THC) fra DEA's liste over kontrollerede stoffer blev begge betragtet som milepæls lovgivningsmæssige skridt mod almindelig accept af cannabis.
Dog er lovene i bedste fald mudrede, så det er bedst at nærme sig marihuana med forsigtighed, selv i de stater, hvor du kan købe det på samme måde, som du kan købe sokker, en Butterfinger eller en angrebsriffel.
Indtil videre kan enhver atlet, der eksperimenterer med marihuana, ikke være en elitekonkurrent, da Verdens antidopingagentur (WADA) har forbudt cannabis. De fjernede dog CBD fra listen over forbudte stoffer, der begyndte i 2018-konkurrencen.
Debatten fortsætter
Nogle atleter er uenige i den nuværende klassificering af THC. ”Jeg synes ikke, cannabis skal betragtes som et præstationsfremmende stof,” siger Gerdeman. 'God ernæring er 'præstationsfremmende', men det er naturligt - cannabis falder tættere på den ende af spektret.'
De strenge love omkring cannabis gør imidlertid forskning udfordrende, og den tilgængelige cannabis er ikke reguleret eller konsistent. Øv bøv.
”Det har forskellige mængder af CBD og THC, produktets to vigtigste aktive bestanddele, som kan have forskellige virkninger på enkeltpersoner,” forklarer hun.
Gerdeman mener ligesom Feilding, at mere forskning er afgørende for at forstå fordele og ulemper ved cannabis.
'Biomedicinsk forskning peger på en masse potentielle fordele, der virkelig er for tidlige til at kunne udsendes,' siger Gerdeman. 'Vi er lige ved at lære meget mere om det.'
Barnicle, den hurtige stoner fra L.A., beder bare om, at alle holder et åbent sind, mand.
Den tidligere sporatlet holdt sin vane under wraps, mens han konkurrerede om University of Arkansas, men ønsker flere big-time atleter vil annoncere deres kærlighed til cannabis for at øge verdensomspændende accept.
uma thurman tidligere mand
'Desværre synes atleter selv at være virkelig i et hemmeligt samfund om det,' siger Barnicle. 'Hele systemet skal bare ændres.'
* Mens cannabis er blevet afkriminaliseret i New York, har Andrew anmodet om, at hans efternavn holdes tilbage af fortrolighedshensyn.