Tree Huggers Unite: 10 fordele ved fyrretræsbarkekstrakt

Fyrbarkekstrakt lyder måske som en magisk alfedrik, men det er et legitimt supplement, der kommer fra barken fra maritime fyrretræer, der vokser i Middelhavet. Det sælges ofte under navnet Pycnogenol, men du kan også finde det mærket som Oligopin eller Flavogenol.

Pine bark ekstrakt er undertiden udråbt som et helbredelsesmiddel , så det kan være fristende at springe en dråbe eller en pille og se, hvad der sker. Men inden du gør det, er det værd at se på det faktiske bevis. Her er hvad suppen muligvis kan gøre for dit helbred, plus hvordan du tager det sikkert.

Iryna Veklich / Getty Images

Er fyrretræsbarkekstrakt en magisk sundhedseliksir?

Nej - undskyld, fyre. Pycnogenol udråbes som en række mulige fordele takket være dets evne til at bekæmpe betændelse , stimulere immunsystemets handling, lette hævelse og udøve antioxidanteffekter.

Nøgleordet her ermuligtselvom. Der er videnskab, der tyder på, at fyrretræsbarkekstrakt kan være lovende for en masse sundhedsmæssige problemer. Men i de fleste tilfælde er der brug for flere beviser.

OK, så hvad kan det * måske * gøre for mig?

Med den vigtige advarsel ude af vejen, lad os grave i deets. Her er nogle af mulige anvendelser af fyrretræbarkekstrakt.

Styrke immunforsvaret

Fyrbarkekstrakt ser ud til rev immunforsvaret til handling, når det opfatter en mulig trussel. At tage det ved det første tegn på en forkølelse gør dine symptomer lidt mindre alvorlige og lette behovet for at håndtere symptomer med OTC-medikamenter.

En nylig undersøgelse foreslog endda, at fyrbarkekstraktets antiinflammatoriske fordele kunne hjælpe folk med at komme sig hurtigere efter COVID-19 og reducere risikoen for langsigtede komplikationer . Men der er stadig meget at lære her, så tal med din læge, inden du tager fyrretræsbarkekstrakt for at hjælpe dig med at komme sig efter enhver form for sygdom.

Giv et hjerne boost

En masse højt kvalificerede studier har vist fyrretræsbarkekstrakt at være gavnligt for kognitiv funktion. ( Antioxidanter FTW! ) Og ikke kun for ældre! En daglig dosis af tingene har vist sig at forbedre mental funktion og hukommelse hos raske voksne og endda hjælpe universitetsstuderende udføre bedre på test.

Boost atletisk præstation

Vil du gå længere og hårdere ? Tager en regelmæssig dosis fyrretræbarkekstrakt kan hjælpe med at holde irriterende muskelkramper i skak og hjælpe dig komme sig hurtigere så du er klar til din næste træning.

Hjælp med astma

At tage fyrretræsbarkekstrakt sammen med dine regelmæssige astmakontrolmedicin kan hjælpe du håndterer dine symptomer bedre og gør dig mindre afhængig på din redningsinhalator. Men obv, du skal ikke bruge det i stedet for din medicin.

Få din hud til at se godt ud

Al den antioxidant og antiinflammatoriske kraft kan betyde, at fyrbarkekstrakt kan hjælpe beskyt din dermis fra solskader, reducere hyperpigmentering , og endda hjælpe din hudbarriere til at fungere mere effektivt.

Det er alt lovende ting, men alligevel skal du tale med din læge, inden du tilføjer fyrretræsbarkekstrakt til din hudplejeplan, OK?

Administrer ADHD

TIL studere ser på børn fandt ud af, at forsøgspersonerne efter en måneds indtagelse af Pycnogenol var roligere, mere koordinerede og bedre i stand til at koncentrere sig . (Og efter at de stoppede med at tage fyrretræbarkekstrakt, blev deres symptomer forværret.)

Resultaterne var overbevisende nok til, at forskere foreslog, at tingene har potentiale til at blive brugt som en naturligt supplement til lindring af ADHD symptomer . Pæn.

Let allergi symptomer

Pine bark ekstrakt anti-inflammatoriske kræfter synes at være nyttige for at holde sæsonbetingede allergisymptomer fra komme helt ud af kontrol . Fangsten? Det fungerer bedst, når det tages på regeringen mindst 5 uger før dine symptomer typisk starter.

Nem jetlag

At tage fyrretræsbarkekstrakt 3 gange om dagen i en uge før en lang flyvning blev fundet til gør jetlag mindre intens og hjælpe det med at gå væk hurtigere. Tingene ser ud til muligvis at hjælpereducere hævelse i din hjernedet sker, når du er justering til en ny tidszone , hvilket igen synes at minimere symptomer.

Pacific rim 2 wiki

Fremme hjertesundhed

Supplering med Pycnogenol synes at hjælpe med at reducere nogle af de risikofaktorer, der kan øge chancen for et hjerteanfald takket være dets evne til at bekæmpe betændelse og fremme afslapning af blodkar. Den eksisterende forskning så på kvinder gennemgår overgangsalderen , så betragt det som en nyttigt FYI til det stadie af livet .

Hjælp sår med at heles ... måske

Anvendelse af fyrretræsbarkekstrakt til sår hos diabetiske rotter (ja, diabetiske rotter) ser ud til at hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. Fil det under godt at vide ... men def erstatt ikke din Neosporin med Pycnogenol endnu.

Scoop om bivirkninger

Der er nok forskning derude om fyrbarkekstrakt til at vide, at det har en tendens til at forårsage nogle irriterende (men generelt milde) bivirkninger. Disse kan omfatte:

• svimmelhed
• maveirritation
• irritabilitet
• lav energi
• hovedpine
• mavesår
• dårlig ånde

Er der alvorlige ulemper?

Glad for du spurgte. Fordi menneskelige studier mangler, er fyrretræbarkekstrakt * muligvis sikkert * når det tages gennem munden i doser på 50 til 450 milligram dagligt (afhængigt af hvad det tages til) i op til 1 år. Når det er sagt, er det altid en rigtig god ide at tale med din læge, før du tilføjer noget nyt supplement til din rutine.

Husk! Bare fordi noget er 'naturligt' betyder det ikke automatisk, at det er godt for dig eller endda harmløst.

En anden vigtig FYI: Nogle mennesker kan være i fare for potentielt alvorlige bivirkninger fra fyrbarkekstrakt. Du bør ikke tage tingene, hvis:

• Du er gravid eller ammer.Der er ikke nok beviser til at sige, at det helt sikkert er sikkert, så risikér det ikke.
• Du har en autoimmun tilstand.Da fyrretræsbarkekstrakt kan stimulere immunforsvaret, kan det forværre dine symptomer.
• Du tager antiplatelet eller antikoagulantia.Tillægget kan øge risikoen for blødning, hvis du tager disse medikamenter.
• Du har diabetes.Det er muligt, at fyrretræsbarkekstrakt kan ødelægge dit blodsukker.

tl; dr

Fyrretræsbarkekstrakt er undersøgt for masser af forskellige sundhedsmæssige fordele. Især kan det være nyttigt at håndtere forkølelse og allergisymptomer, øge din atletiske og kognitive ydeevne og beskytte din hud. Men frynsegoder er langt fra garanteret, du kan muligvis håndtere nogle irriterende bivirkninger.

Det vigtigste er, at fyrretræbarkekstrakt bestemt ikke er for alle. Hvis du overvejer at tage det, skal du først få det grønne lys fra din læge for at sikre dig, at du supplerer sikkert.