Find Ud Af Dit Antal Engel
Kronisk åndedræt i munden kan forårsage dårlig ånde, ondt i halsen og åndedrætsproblemer. Generelt er vejrtrækning gennem næsen bedre for dit generelle helbred.
Mund vejrtrækning virker måske ikke som en stor sag, men det kan faktisk føre til nogle kroniske helbredsproblemer. Dette inkluderer snorken, dårlig ånde, raspende stemme, gennemømt og hoste. Men bare rolig! Vi har nogle førsteklasses tips til at hjælpe dig med at trække vejret bedre.
Psst. Vi har også en oversigt over, hvilke mundåndingssymptomer man skal være opmærksom på hos børn, og en oversigt over mulige årsager.
Hvad er åndedræt i munden?
De fleste mennesker trækker vejret gennem både næsen og munden. Når din næse er blokeret, eller hvis du er udmattet af træning, vil du naturligt trække vejret gennem munden. Det er helt i orden.
henna til bryn
Men hvis du trækker vejret hovedsageligt eller udelukkende gennem munden, er det munden vejrtrækning . Det kan forårsage medicinske problemer, især hos børn og teenagere.
Er det dårligt at være en mundpuster?
Mund vejrtrækning udsætter dine tænder, tandkød og svælg for masser af tør, potentielt snavset luft. Mundpustere kunne oftere end andre få en tør, udtørret hals eller en hæs stemme. Indtagelse af luft som denne øger også risikoen for tænder og tandkødssygdomme .
Hvis du ikke trækker vejret nok gennem næsen, betyder det, at du ikke kommer til at træne eller strække dine øvre luftveje. Måske af denne grund, forhold som søvnapnø er tæt forbundet med åndedræt i munden. I det mindste har mundpustere en tendens til at snorke mere end andre.
Kan åndedrættet i munden ændre din ansigtsform?
Jo yngre nogen begynder munden vejrtrækning , jo mere seriøst kan udsigterne blive. Børn, der trækker vejret gennem munden, udvikler sig ofte luftvejsstenose . Det er en tilstand, hvor de øvre luftveje ikke udvikler sig fuldt ud, hvilket fører til problemer med vejrtrækning og tale.
Mundens vejrtrækning i barndommen kan endda lave knoglestrukturen i barnets ansigt udvikle sig anderledes . Resultatet er ofte et længere, smallere ansigt med en markant vigende hage og kæbelinje. Nogle gange er den øverste og nederste række af tænder heller ikke på linje med hinanden.
Endelig, dårlig søvnkvalitet forårsaget af dårlige vejrtrækningsvaner kan påvirke en ung persons mentale sundhed. Symptomer på vejrtrækning i munden er ofte fejldiagnosticeret som opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Ved at kontrollere, at et barn sover og trækker vejret ordentligt, kan man undgå fejldiagnosticering og unødvendig medicin.
Åndedræt i munden vs. næseånding
Generelt munden vejrtrækning resulterer i, at din krop hurtigere indtager mere luft. Næseånding kan resultere i luft, der er af en bedre kvalitet for din krop at absorbere.
Din næse spiller alvorligt undervurderet funktion i dit åndedrætssystem. De der små hår i din schnozzle arbejde med at varme, filtrere og befugte luften, der kommer ind i dine lunger. I mellemtiden er slim måske ikke den mest sexede væske i din krop, men det gør et godt stykke arbejde med at fange bakterier.
Den nitrogenoxid, der produceres i din næse, hjælper dine blodkar med at udvide sig og flytte ilt rundt i din krop, når det bliver inhaleret. Vejrtrækning gennem din næse sætter også modstand på din luftstrøm, og styrker dine lunger ved at få dem til at arbejde hårdere.
Så kort sagt næse vejrtrækning kan lave luft:
- renere
- mindre tør
- nemmere for din krop at absorbere
- tættere på din krops naturlige temperatur
Åndedræt i munden giver dig ingen af disse fordele. Det lader dig dog suge meget større mængder luft ind på langt kortere tid. Når du træner, vil du typisk opleve, at du skifter til åndedræt i munden, når luftstrømsmodstanden øges i din næse.
Men det er en lille smule mere kompliceret end 'munden giver dig mere luft, næsen giver dig bedre luft. Nogle nyere undersøgelser tyder på, at din krop kan absorbere samme mængde ilt uanset om du trækker vejret gennem næsen eller munden. På den anden side forbinder nye undersøgelser næseånding under træning med øget kardiovaskulær stress . Juryen er stadig ude.
Er det bedre at trække vejret gennem næsen?
Sandsynligvis, men hvordan du trækker vejret vil altid være situationsbestemt. Beviser tyder på, at næsen i det hele taget er det organ, der er mere specialiseret i vejrtrækning . Men lad være med at tvinge dig selv til at trække vejret gennem næsen, når du har blev forkølet .
Åndedræt i munden er generelt kun et problem, når det er kronisk. Hvis du ikke kan slippe for vanen med at trække vejret gennem munden på trods af den bevidste indsats, så tænk på at få noget lægeråd.
Hvordan ved jeg, om jeg trækker vejret gennem munden?
Når du er vågen, kan du generelt rette den måde, du trækker vejret på og træne dig selv at bruge din næse. Åndedrættet i munden under søvn er sværere at kontrollere. Nogle gange ved du måske ikke engang, at du gør det.
Trækker du vejret gennem munden, mens du sover? Se efter følgende symptomer:
- snorken
- dårlig ånde
- poser under dine øjne
- koncentrationsbesvær
- tør mund og hals
- træthed og irritabilitet
- tørst i løbet af natten
- hæs stemme, især om morgenen
Mundens vejrtrækning hos børn
At trække vejret korrekt er ekstra vigtigt for børn og teenagere. Hvis de er for unge til at bemærke eller kommunikere deres symptomer , kan du selv tjekke for dem.
Vær opmærksom på tegn som:
- Dårligt humør og irritabilitet
- Sprukne eller udtørrede læber
- Fald i akademiske præstationer
- Forstørrede mandler
- Nattegræd eller mareridt
- Søvnighed i løbet af dagen
- Langsom eller langsommere væksthastighed
Åndedræt i munden er normalt ikke det første, der kommer til at tænke på, når symptomer som disse viser sig hos børn. Det bliver nogle gange forvekslet med noget mere alvorligt, på trods af at det er relativt nemt at få øje på og rette.
Hvad forårsager vejrtrækning i munden?
En række dagligdags faktorer kan få dig til at udvikle den dårlige vane med langvarig mundånding. Disse omfatter:
- Astma
- Skader på næseskillevæggen
- Forstørrede mandler og adenoider
- Hyppig allergiske reaktioner
- Langvarig forkølelse eller influenza
- Tilbagevendende bihulebetændelse
- Sinus polypper
- Sutte dine fingre eller tommelfingre
Langvarige oplevelser af stress og angst er også risikofaktorer. Når vi er under stress, sætter vores sympatiske nervesystem i gang. Vores vejrtrækning bliver hurtigere og mere overfladisk, ofte for hurtigt til, at vores næser kan håndtere det komfortabelt. Mundens vejrtrækning tager over og bliver normen med tiden.
I andre tilfælde kan nogle fødselsabnormiteter gøre en person mere tilbøjelig til at udvikle åndedræt i munden, især som barn. For eksempel:
gal gadot maya
- Ankyloglossia (tungebånd)
- Choanal atresi
- Ganespalte
- Pierre Robins syndrom
Åndedrætsbehandlinger i munden
En sundhedsudbyder kan rådgive om den bedste måde at behandle åndedrættet i munden på, afhængigt af årsagen. Medicin til behandling af en tilstoppet næse kan omfatte:
- Antihistaminer
- Afsvækkende næsespray
- Steroid næsespray, enten ordineret eller i håndkøb
I mere alvorlige tilfælde kan du få en selvklæbende strimmel til at bære over næseryggen. Denne stive strimmel holder forsigtigt dine øvre luftveje åbne og sænker modstanden.
Børn og unge voksne kan få anbefalet operation for at fjerne hævede adenoider eller mandler. Alternativt kan de få en bøjle eller ortodontisk hjælp til at forstørre deres gane og opmuntre deres bihuler til at åbne sig .
Hvis mundbrud er forbundet med obstruktiv søvnapnø, kan du få en ansigtsmaske til at bære om natten. Dette er kontinuerlig terapi med positivt lufttryk ( CPAP ), det forhindrer din øvre luftvej i at lukke, mens du sover.
Tips til at forhindre åndedræt i munden
Forebyggelse slår kur. Hvis du er udsat for miljøfaktorer, der gør det mere sandsynligt at trække vejret i munden (f.eks. hyppige rejser), kan du handle. Tænk på trin som:
- HCAV luftfiltre til din varme og aircon
- Mere regelmæssig rengøring for at holde dit hus allergenfrit
- Saltvands næsespray under langdistancerejser
- Sove på ryggen med hovedet støttet op af en pude
- Tager allergimedicin ved de første tegn på symptomer
- Yogatimer, som fokuserer på trække vejret gennem næsen
Der er også forskellige vanedannende teknikker du kan øve dig i at trække vejret bevidst gennem næsen oftere. At indstille en alarm tre gange om dagen i fem minutters dyb, stabil næseånding kan danne en sund præcedens.
Tag væk
Det er skørt at tænke på, at den måde, vi indånder luft på, noget der sker helt ubevidst, har så stor en indflydelse. Korrekt udviklede luftveje hjælper vores vækst, vores kropsholdning og vores mentale sundhed.
Mange mennesker er ikke engang klar over de negative sundhedsmæssige konsekvenser af åndedræt i munden, især for unge mennesker. Som altid kan et proaktivt kig på de fine detaljer i vores velvære kaste nogle overraskende informationer frem. Hvordan du bruger disse oplysninger er op til dig.
