Dette er hvad depression gør med din krop

Har du nogensinde bemærket, hvordan de ord, vi bruger til at beskrive depression ofte har en fysisk kvalitet? Sætninger som følelsetræt,vejet ned, eller som dit hjertesmerterer ofte vores go-tos.

Og mens det følelsesmæssige element af depression er meget ægte, er disse ord mere præcise, end nogle måske indser. Efter alt kommer depression også med masser af fysiske bivirkninger.

Uanset om du har en diagnose eller har mistanke om, at du måske lever med depression, kan forståelse af den fysiske komponent i denne lidelse alvorligt forbedre din livskvalitet.

Her er præcis, hvordan depression påvirker din krop - og hvad du kan gøre ved det.

Lad os blive fysiske: 10 måder depression påvirker din krop på

Der er masser af forskning, der bakker op for, at depression påvirker mere end bare dit sind. Fysiske symptomer kan indikere, at du er ved at gå ind i en depressiv periode, eller de kan være tegn på mere alvorlige typer depression.

Når det er sagt, skal du ikke antage, at disse symptomer alene (som også kan tilskrives mange andre ting) betyder, at du er deprimeret. Hvis de følger med langvarige følelser af ulykke, håbløshed og selvmordstanker, kan det betyde, at de er en del af depression.

1. Hovedpine

Spændingshovedpine er ofte forbundet med depression. Du kan forvente en mild til moderat bankende fornemmelse omkring dine øjenbryn eller midt på hovedet eller endda i nakken.

Migræne er også forbundet med depression, men der er en forskel: Det kan være uklart, om depression forårsager migræne, eller migræne forårsager depression.

Et migræneanfald vil ske pludselig ud af ingenting og kan vare i et par timer eller endda dage. Migræne kan efterlade dig ekstremt følsom over for lys og lyd, kvalm og ude af stand til at udføre grundlæggende opgaver. De sker ofte inden depression opstår.

2. Træthed

Mange deprimerede rapporterer, at de føler en eller anden form for træthed, hvad enten det er fuldstændig udmattelse, uanset hvor meget søvn de får, eller en træg følelse, der efterlader dem ude af stand til at gøre meget.

Denne form for træthed er ikke kun dit gennemsnit, 'Jeg fik ikke nok søvn i aftes' udmattelse. Det er mere som: 'Jeg kan ikke koncentrere mig, fokusere eller nyde noget' udmattelse.

3. Mavesmerter

Der er så mange grunde til, at du kunne opleve mavesmerter, at det er let at afskrive det som noget, der ikke er relateret til depression. Men forskning har fundet, at der er en bestemt forbindelse mellem hjerne og tarm, hvilket betyder, at depression (og angst) kan være skyld i eventuelle maveproblemer.

Ifølge Harvard Medical School , hjernen har en direkte effekt på maven og kan let forårsage smerte - ligesom mavesmerter igen kan forårsage depression.

4. Fordøjelsesbesvær

Det er ikke kun din mave, der kan føles ude af slags, når du er deprimeret - den samme hjerne-tarm-forbindelse, der kan forårsage kvalme, kan også forårsage fordøjelsesproblemer som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller andre lignende sjove typer tarmnød.

Fordøjelsesproblemer kan også forårsage depression - forskning har vist, at mikrobiota i tarmen kan påvirke dit humør på en alvorlig måde. Hold øje med forstoppelse eller diarré, der også følger med følelsesmæssige depression symptomer.

5. Rygsmerter

Rygsmerter eller en generel smerte, der synes at ankomme uden særlig grund, er ikke kun et produkt af en aldrende krop (hej, vi bliver alle ældre!). Rygsmerter er et almindeligt fysisk symptom på depression.

En undersøgelse faktisk fundet en direkte forbindelse mellem rygsmerter og depression - at opdage, at vedvarende rygsmerter øger risikoen for depression, og folk, der lever med depression, er 60 procent mere tilbøjelige til at udvikle rygsmerter.

Nogle undersøgelser tyder på, at betændelse i kroppen kan påvirke vores sind og følelser, hvilket potentielt kan forklare dette link.

6. Visionsproblemer

Det er svært at ignorere forværret syn og en tendens til, at alt omkring dig ser sløret ud. Sikker på, du har muligvis brug for briller, men det kan også være din krops måde at fortælle dig, at du er deprimeret.

Forskning viser, at vedvarende stress kan føre til tab af syn, og en undersøgelse fandt endda, at synstab og depression er signifikant forbundet for ældre voksne.

7. Svækket immunsystem

Stadig syg? Kan du ikke synes at slippe af med den forkølelse, du har haft i de sidste par uger? Overvej dine følelsesmæssige symptomer.

Forskning har fundet ud af, at depression faktisk kan svække dit immunsystem og efterlade dig mere modtagelig for sygdom.

Hvorfor? Overdreven stress, der følger med depression, kan føre til et inflammatorisk respons, der kan ændre den måde, din hjerne fungerer på, og reagerer på fremmede angribere (aka bakterier, bakterier og vira).

hvordan man krammer sin pige ordentligt

8. Ændring i vægt eller appetit

At vinde eller tabe sig kan indikere depression, og nej, vi taler ikke om de fem pund, der ser ud til at komme og gå, når det vil.

Dette ville være en væsentlig ændring i din vægt, der er synlig for dem omkring dig, og synes ikke at være et resultat af et nyt diæt- og træningsprogram.

Nogle mennesker, der oplever depression, finder ikke mad appetitvækkende og ender med at tabe en masse vægt ved ikke at spise.

Andre kan ende med at spise mere end normalt (dette kaldes følelsesmæssig spisning), hvilket får dem til at gå op i vægt (en undersøgelse har endda knyttet fedme til depression).

Det er også almindeligt, at mennesker med spiseforstyrrelser, såsom anorexia nervosa, også har depression.

Hvis du bemærker vægtsvingninger eller kæmper med en spiseforstyrrelse, skal du oprette en hurtig chat med din sundhedsudbyder. De kan give dig værktøjerne til at komme tilbage til at spise sundt og føle dig bedre.

9. Søvnproblemer

Nogle mennesker med depression ønsker at sove hele tiden, selvom det ikke efterlader dem til at føle sig udhvilet. Andre kan have svært ved at sove overhovedet, uanset tidspunktet på natten eller dagen.

En ting er sikkert: forskning har fundet en meget stærk sammenhæng mellem søvnproblemer og depression med en undersøgelse siger, at omkring tre fjerdedele af deprimerede patienter også oplever søvnproblemer.

10. Nedsat smertetolerance

Depression kan få dig til at føle, at enhver lille ting gør mere ondt, end det burde - og desværre er det normalt. Undersøgelser har vist, at der er en link mellem depression og nedsat smertetolerance, så nej, det er sandsynligvis ikke alt i dit hoved.

Ændrer symptomerne sig afhængigt af den type depression, du har?

Depression er ikke one-size-fits-all. Der er forskellige former for depression, der også kommer med deres eget sæt symptomer.

Angst lidelse

Angstlidelser, herunder panikforstyrrelser, generaliseret angstlidelse, fobier eller social angst, kan have symptomer, der virkelig ligner depression. Men andre symptomer at depression muligvis ikke deler inkluderer:

• hurtig vejrtrækning eller åndenød
• øget puls
• sved
• rysten eller rysten

Klinisk / svær depression

Alvorlig depression, kendt som major depressiv lidelse (MDD), deler alle de samme fysiske symptomer som depression, selvom de alle kan mærkes i større skala, eller du kan føle mere af dem. Oven i købet kan du også opleve:

• lav sexlyst
• ændringer i din menstruationscyklus

Postpartum depression

Enhver kvinde, der for nylig har født, er i fare for postpartum depression eller MDD med peripartum debut.

De fysiske symptomer er meget lig alvorlig depression - det er de følelsesmæssige symptomer, der kan variere, da de ofte vedrører følelser vedrørende moderskab og den nye baby.

Premenstruel dysforisk lidelse

Når PMS går fra en irritation til noget, der i væsentlig grad påvirker dit humør og liv, kan du have præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD).

Dette kommer med de depressionssymptomer, vi har diskuteret, og kan også omfatte :

• muskelspasmer
• hedeture
• svimmelhed
• besvimelse
• åndedrætsbesvær
• smertefuld menstruation
• nedsat libido
• let blå mærker
• væskeretention og hævelse
• hjertebanken
• acne
• bækken pres
• hudlidelser som forkølelsessår

Sæsonbetinget affektiv lidelse

Hvis depression begynder at ramme, når vinteren begynder og forsvinder, når isen begynder at tø op, kan du have sæsonbetinget affektiv lidelse (almindeligvis kendt som SAD, og ​​også kaldet MDD med sæsonbestemt mønster).

SAD vil resultere i:

• lavere energi (måske mere end bare almindelig depression)
• hypersomnia
• intenst madbehov
• en nedsat sexlyst

Få hjælp, så du kan begynde at føle dig bedre

Ingen ønsker at være deprimerede, og det kan være svært at få den rigtige behandling. Det kan være svært for en person med depression at endda tale sig selv om at få hjælp.

Behandlingsmetoder kan kræve lidt prøving og fejl, men det er det værd.

Tal med din sundhedsudbyder for at oprette en personlig behandlingsplan, der fungerer efter dine specifikke symptomer. Der er masser af behandlingsmuligheder til rådighed (og nej, de involverer ikke alle medicin!).

Taleterapi

At se en terapeut, rådgiver eller psykolog kan hjælpe med at mindske følelser af depression, hvilket igen også mindsker de fysiske symptomer.

Ifølge Harvard Medical School , har nogle undersøgelser fundet, at samtaleterapi er en bedre måde at mindske mave- eller tarmproblemer forbundet med depression end medicin alene.

Medicin

Antidepressiva blev lavet specielt til at bekæmpe symptomer på depression og angst.

Nogle gange er medicin virkelig den bedste rute, der findes, især hvis du har prøvet samtaleterapi og har fundet ud af, at det ikke hjælper som du ønsker det ville.

Medicin kan få dig til at føle dig følelsesmæssigt bedre og kan også lindre visse fysiske symptomer.

Den eneste ulempe ved medicin er, at selvom de kan lindre nogle fysiske symptomer, kan nogle faktisk forårsage fysiske bivirkninger. Du skal muligvis prøve nogle få for at finde den bedste mulighed for dig.

Lysterapi

Eksponering for hvidt lys er ikke kun nyttigt for sæsonbetinget affektiv lidelse (selvom dette er en kæmpe behandling for alle, der er ramt af SAD). Det kan også hjælpe med eventuelle søvnproblemer forbundet med depression.

Alternativ terapi

Det kan være en god idé at prøve noget som akupunktur eller meditation, hvis du leder efter en anden tilgang til behandlingen.

Bortset fra muligvis at hjælpe med depression, akupunktur kan også lindre smerten ved symptomer, der følger med det, som hovedpine, kramper, muskelsmerter og lændesmerter.

Naturlige metoder

Hvis medicin og terapi ikke er op til dig, kan du prøve mere naturlig tilgang til behandling . Dette kan omfatte: terapi med æterisk olie, motion, kosttilskud og indtagelse af vitaminer.

Visse kosttilskud og vitaminer kan have en positiv effekt på dit sind og din krop. Motion kan øge din krops produktion af endorfiner, hvilket naturligt kan løfte dit humør.