Find Ud Af Dit Antal Engel
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision.Her er vores proces.
Det hjemmegymnastik er al den vrede RN. Men ... hvad nu hvis du kunne pakke dit hjemmegymnastiksal i en lille lille taske og tage den med dig overalt?
Gå ind i suspension træner . Suspensionstræner er stropper med håndtag, der hænger fra et fast punkt - som en dør, stang, træ eller loft. Du kan konfigurere dem næsten overalt (hej, hvis du ikke har noget imod underlige udseende, er himlen grænsen). Find bare et sikkert sted at forankre dem, så har du dig selv en kropsvægt træning på vejen.
Hvis du handler om håndvægte , er det tid til at suspendere din vantro over styrken ved kropsvægtstræning. Her er de bedste suspensionstræner i 2021.
Første ting først ... WTF er suspensionstræner?
Spændingen dræbte os, så vi spurgte Ben Walker, personlig træner og ejer af Overalt Fitness , for at give os alle de væsentlige deets på suspension undervisere .
”En suspensionstræner,” forklarer han, “er et par hængebånd eller stropper, der kan bindes til ethvert lodret eller fladt positioneret objekt. De kan justeres til at imødekomme enhver størrelse eller vinkel, mens de retter sig mod enhver muskelgruppe i ethvert rum. ”
jhene send prik og geni
Det lyder legitimt. Han tilføjer, at der er tre vigtige fordele ved at bruge en suspensionstrainer:
- Muskel engagement. ”Suspensionstræner er meget nyttig til at rekruttere mere muskelgrupper under kropsvægtstræning og fremme muskelstabilitet, ”siger han. Dette betyder, at de super små muskler, der hjælper med at stabilisere hele din krop, bliver fyret op - hvilket ikke sker under alle typer styrketræning.
- Kernetræning. Ifølge Walker (og videnskab) er brug af suspensionstræner en fantastisk måde at styrke din kerne . Selv øvelser målrettet mod andre muskelgrupper aktiverer din kerne, uanset hvilken retning du bevæger dig i.
- Mobilitet og fleksibilitet. Walker siger også, at en suspensionstræner er fantastisk til at hjælpe dig blive bøjeligere , hvilket er super vigtigt - især fordi vi ikke bliver yngre. At holde stropperne hjælper med at fremme skulderstabilitet , og brug af dine fødder til at kontrollere båndene forbedrer hofte mobilitet .
Okay, vi er overbeviste.
Hvordan vi valgte de bedste suspensionstræner
Walker forklarede for os, at de absolut mest kritiske ting at se efter, når man vælger en suspensionstræner, er materialernes sikkerhed, holdbarhed og komfort.
Så her er de kriterier, vi brugte til at vælge de øverste suspensionstræner:
- Håndtag. Håndtagene skal være lavet af skum af høj kvalitet. ”Håndtag lavet af billigt skum kan påvirke håndgreb og irritere huden , ”Forklarer Walker.
- Remme. Remme skal være 'lavet af et stærkt, holdbart materiale som nylon,' siger Walker. De skal dog også være slanke og lette at flytte, når de går igennem din træning.
- Ankerfastgørelser. Walker siger, at disse skal være 'lette at montere, robuste og mindre komplicerede at fastgøre til forskellige genstande.' Ideelt set skal din suspensionstræner komme med en række forskellige ankre, der giver dig mulighed for at sætte det op indendørs (på en væg eller en dørkarm) eller udendørs (på et træ, en stang eller et gelænder).
- Spænder. Endelig, da du vil have stropper, der bevæger sig let, vil du have spænder, der ... ikke gør. ”Hvis de bliver løse,” forklarer Walker, “kan de skifte position og forårsage problemer ... som f.eksfalder brateller bliver ubalanceret. ” Yikes.
7 bedste suspensionstræner
Bedste samlet: TRX ALL-IN-ONE Suspensionstræning Kropsvægtmodstandssystem
- Pris: $$
- Inkluderer træningsvejledning: Ja
- Maks. Vægt: 350 lbs.
- Forankringssystem: Indendørs (dør), udendørs
Denne kommer personligt anbefalet af Walker. Han kan godt lide TRX All-in-One, fordi den opfylder alle hans sikkerheds- og kvalitetskriterier, og - med hans ord - 'Den kommer med masser af ekstra!' Disse ekstraudstyr inkluderer en træningsvejledning , ankre til indendørs og udendørs træning og en rejsetaske. Han anbefaler det til begge begyndere og mere avancerede atleter.
Køb nu hos AmazonBedste splurge: Recoil S2 Pro
- Pris: $$$
- Inkluderer træningsvejledning: Ja
- Maks. Vægt: 330 lbs.
- Forankringssystem: Indendørs (dør), udendørs, væg
Med to monteringssystemer kan du stort set bruge Recoil S2 Pro hvor som helst. Stropperne har også justering af trykknapper, så du nemt og hurtigt kan flytte mellem tonsvis af forskellige øvelser . Håndtagene er af høj kvalitet gummi designet til at holde, og stropperne opbevares inde i basen, når de ikke er i brug, så de er sammenfiltrede og lette at stash væk.
brunette baccarin ægtefælleShop nu på Recoil
Bedst til rejser: TRX GO Suspension Trainer System
- Pris: $$
- Inkluderer træningsvejledning: Ja
- Maks. Vægt: 350 lbs.
- Forankringssystem: Indendørs (dør), udendørs
TRX Go er perfekt, hvis du rejse ofte, fordi du kan konfigurere det på mindre end et minut og bruge det indeni eller udenfor ( hotelværelse døre, træer ... måske ikke vedlufthavn, men hey, du gør dig). Og den leveres med en rejsetaske, så du nemt kan få fat i den og gå. Hele sættet vejer også mindre end et pund, så det er meget nemmere at pakke i en taske end f.eks kettlebell .
han bliver ved med at se på mig på afstandKøb nu hos Amazon
Bedst til avancerede atleter: TRX PRO4-system
- Pris: $$$
- Inkluderer træningsvejledning: Ja - 1 års gratis adgang til TRX On Demand-appen
- Maks. Vægt: 350 lbs.
- Forankringssystem: Indendørs (dør), udendørs
TRX ... igen? Jep. De har det suspension træner ting ned. Deres seneste model, PRO4, er bygget til at modstå misbrug, hvilket gør den ideel til folk, der gør mere intense træningsprogrammer . Stropperne har også justerbare bøjler til at rumme fødder (og sko) i alle størrelser, så det er også perfekt til en husstand fuld af fitness-buffs.
Køb nu hos TRXBedst til begyndere: RitFit kropsvægt modstandstræningskit
- Pris: $
- Inkluderer træningsvejledning: Ja
- Maks. Vægt: 400 lbs.
- Forankringssystem: Indendørs (dør), udendørs
Denne suspensionstræner fra RitFit er moderat prissat og inkluderer en progressiv træningsvejledning, så den er ideel til begyndere, der er ved hegnet om at lave en kæmpe investering. Kritikere er imponeret over konstruktionen og kvaliteten af materialerne, især til prisen. Du kan også tilføje gymnastik ringer for kun et par ekstra dollars, hvilket giver dig mulighed for at lave endnu flere øvelser (eller øve for din Cirque du Soleil audition).
Køb nu hos AmazonBedste mellemtræner: Lifeline Jungle Gym Suspension Trainer System
- Pris: $
- Inkluderer træningsvejledning: Ja
- Maks. Vægt: 300 lbs.
- Forankringssystem: Indendørs (dør), udendørs
Denne suspensionstræner har solide anmeldelser, og den er moderat prissat sammenlignet med mange andre modeller på markedet. Det har også et unikt 'splitankersystem', der giver dig mulighed for at ændre afstanden mellem stropperne for at målrette mod forskellige muskelgrupper .
Køb nu hos AmazonBedste budgetmulighed: FITINDEX Fitness Resistance Trainer Kit
- Pris: $
- Inkluderer træningsvejledning: Ja
- Maks. Vægt: 400 lbs.
- Forankringssystem: Indendørs eller udendørs (intet døranker inkluderet)
elleve budget ? Ifølge anmeldelser er denne billige mulighed overraskende holdbar - og den kan prale af en maksimal vægtkapacitet på 400 pund. Det kommer ikke med et døranker, men det kan forankres på en hvilken som helst robust vandret eller lodret stang, bjælke eller træ (inklusive teoretisk set et vandret træ ... eller en stærk trægren). Som en bonus kommer den med fire modstandsbånd .
Køb nu hos AmazonValg af den rigtige suspensionstræner til dig
Klar til at shoppe, så dine muskler kan få noget Arrested Suspended Development? Sådan vælger du den bedste suspensionstræner til dig:
- Husk: sikkerhed, holdbarhed, komfort. Tag Walkers råd og vurder trænerens sikkerhed, og sørg for, at materialerne er af høj kvalitet nok til at være behagelige og holdbare.
- Kend dit budget. Der er nogle gode trænere til alle prispunkter, men jo højere dit budget er, jo mere tricked-out træner af høj kvalitet kan du få.
- Vurder specifikationerne. Vil suspensionstræner rumme din vægt? Leveres det med de rigtige ankerfastgørelser for at sætte det op, hvor du planlægger at flytte? Væsentlige spørgsmål.
- Læs anmeldelserne. Især de negative. Hvis der er nogle almindelige mønstre, især i forhold til sikkerhed ('Spænderne er løse! Jeg faldt og brød min [* indsæt kropsdel *]!'), Så HARD PASS.
Bundlinjen
Suspensionstræner er en fantastisk måde at udnytte din kropsvægt for nogle kraftfulde, effektive hele kroppen træning.
Her er dog sagen: Materialer og design betyder noget. Når du vælger en suspensionstræner, skal du kigge efter den i din budget det er lavet af materialer af højeste kvalitet. Dem, vi nævnte ovenfor? Solide muligheder. De holder dig suspenderet, men de efterlader dig ikke hangin '.