Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du er sent til podcast-festen og tror, de bare handler om at løse det mord mest ondt eller indhente Car Talk , lad os uddanne dig. Fordi boblende rundt i iTunes ether er flere podcasts med rig og vigtig information om sundhed og fitness. Visdommen på disse shows er ting af fitnessretreats og ernæringswebinarer - men de er alle 100 procent gratis. Og her er en anden glad tanke: De er i luften & rdquo; når du ønsker. På vej til en langrendsflyvning? Har du en lang pendling? Brug for noget selskab i det lange løb? Disse podcasts har din ryg. Med det i tankerne har vi samlet de 19 bedste podcasts om sundhed, fitness, ernæring og lykke. Den eneste forbrydelse her er, hvis du ikke downloader dem ASAP.
Paleo kigger
Balancerede bid
Luk øjnene og tænk & ldquo; Paleo. & Rdquo; Hvad er billedet, der kommer til at tænke på? Hvis du tænker på en fyr i Vibram-sko - eller en lændeduge - er du i godt selskab (tjek bare Google-billedsøgning, hvis du ikke tror på os). Men Paleo er ikke en kønsbestemte diæt, og podcast-værter Liz Wolfe og Diane Sanfilippo ændrer den måde, vi ser fædres spisning på. Wolfe og Sanfilippo skrev bogen om Paleo, bogstaveligt. (Tjek udSpis æggeblommerogPraktisk Paleo.) Sammen giver de jordnære råd om, hvordan man følger et lav-carb-liv. Plus, de & rsquo; er forfriskende åbne for deres ernæringsfilosofi, hvilket giver mulighed forlejlighedsvis godbid. Vi siger spise, drikke og være kornfri! Et godt sted at starte: Torskeleverolie-debatten
Paleo Solution Podcast
Har du spørgsmål om ketogene diæter,kreatin, ellermuskel-ups? Værter Robb Wolf er din mand. Vi kaldte ham & ldquo;Høvedsmandschefen& rdquo; på vores liste over sundheds- og fitnesspåvirkere, og denne podcast cementerer hans status som en forfædres spisemyndighed. Hans baggrund er den perfekte Paleo-combo: Han er både tidligere biokemiker og styrkeløfter. På sit show udarbejder Wolf dyb biologisk viden i lægmandssæt. Andre store navne i Paleo-rummet somChris KresserogMark Sissonogså svinge forbi for at tale kalkun. (Eller sukkerfri kalkun rykkende i det tilfælde.) Et godt sted at starte: Afsnit 152
Fat-Burning Man
Abel James strutter måske rundt shirtless her i en udstilling af brawn, men denne podcasts viser virkelig hans hjerner. Og det er hans kritiske tænkning om diætdogme, der fik ham til at udvikle sin vilde diæt og forårsagede hans dramatiske fysiske transformation - 20 pund tabt på 40 dage. Hvordan kommer du ud på den vilde side? James går ind for at undgå de fedtfattige diæter med højt kulhydratindhold, der engang dominerede vores madpyramide og grebgræsfodret oksekødogsmøri et stort bjørnekram. Hans lette opførsel og smarte spørgsmål, mens han interviewede ernæringseksperter, har givet ham en plads i hvem der er fra Paleo-berømtheder. Et godt sted at starte: Mark Sission: The Primal Connection
Skudsikker radio
Bulletproof Radio kunne have undertekster: Det handler ikke omkaffe. Eller mere præcist er det ikkeligeom kaffen. Værten Dave Asprey er bedst kendt for at popularisere foreningen af smør og java, samtidig med at starte en ny æra med kaffeforbrug og forvirre pokker ud af baristaer. Men som hans podcast beviser, er han lige så interesseret i at undersøge alle aspekter af ernæring og fitness. Asprey tabte 100 pund, mens han raffinerede sin kost. Og hans endeløse nysgerrighed med at hacke sit helbred førte til at vedtage en paleo-ish-tilgang. Da Asprey forfiner sin formel for succes, konsulterer han en parade af A-liste forfattere og eksperter, og hans (vægttab) er vores gevinst. Et godt sted at starte: JJ Virgin: Sukkerpåvirkningsdiet
Plantedrevne podcasts
Ingen kødatletradio
VærtMatt Frazierer elsket for at give en stemme til plantedrevne jocks på sin hjemmeside No Meat Athlete. Ligesom hans side er denne podcast blevet et fyrtårn for atleter og løbere. En del af appellen er Fraziers ydmyghed: På trods af at han kvalificerede sig til Boston og kørte adskillige ultramarathons, fortsætter Frazier med at se sig selv som en almindelig løber med de samme kampe. Hvis du ikke er påveg bandwagon, frygter ikke. Frazier og hans cohost fremmer en inkluderende holdning og byder det & ldquo; veg-nysgerrige velkommen. & Rdquo; Plus mens nogle episoder diskuterer fordelene ved dyrefrit fitnessbrændstof, er der masser af materiale, der gælder for enhver, uanset hvad du tænker påærteprotein. Et godt sted at starte: Bliv inspireret af Vegan Bodybuilder Robert Cheeke
Rich Roll Podcast
& ldquo; Fortællingen om den usandsynlige ultramarathoner & rdquo; kunne have været titlen påRich Roll& lsquo; s erindringsbog. (I virkeligheden var detFind Ultra,som vi også indrømmer fungerer.) I den bog dokumenterer Roll hans & ldquo; kom til fitness & rdquo; øjeblik, hvor han forvandlede sig fra en 40-årig burger-snarfing sofa kartoffel til envegansk, plante-drevet udholdenhedsatlet. Det alene er materiale i mange år med podcasts. Men Roll bruger ikke de digitale luftbølger til at gentage sine præstationer. I stedet for samler han historier, råd og information fra andre atleter og eksperter på området, der viser de skridt, de tager for at finde deres egen personlige & ldquo; ultra. & Rdquo; Et godt sted at starte: Robin Arzon: Fra virksomhedsadvokat til ambassadør for sved og swagger
Angelina Jolies stil
Realiser dig selv Podcast
Hvis det agurkfokuserede ansigt her ser bekendt ud, kan det skyldes, at Kimberly Snyder er blevet fotograferet sammen med Hollywood-klienter som Drew Barrymore og Fergie. Men når celeb-spotting er til side, er Snyder's ekspertise ikke i at gå på det røde løber, det fører til et positivt, plantebaseret liv. Og på trods af at hendes Glowing Green Smoothie er den drink, der lancerede tusindVitamixordrer, emner på hendes podcast går langt ud over blandede drikkevarer. Emner somskønhedssøvn,hydreringogferie spiser faldgruberbliver alle tacklet af Snyder med en rolig, samlet stemme. Et godt sted at starte: Lækker vinter
Generel ernæring
Ernæringsdivaens hurtige og beskidte tip
Måske har du ikke en biltur eller endda en lang pendling, hvor du kan nyde en hel times primo podcasttid. Indtast Monica Reinagel, alias Nutrition Diva. I sin lette, autoritative tone giver Reinagel smarte, velundersøgte kostråd på mindre end 10 minutter. Dækker emner somferie overspisning,sødmælk versus skummet, ellerkorn i din kost, denne podcast skærer lige til ernæringsjagten. Den hurtige information, der gives her, kunne dækkes på en elevator, gå rundt om blokken eller slå enI DAG(hvis vi selv siger det). Et godt sted at starte: Fire ting, jeg har ændret mig om min diæt
Dishing Up Nutrition
Hvis du synes at have en ernæringsekspert på vagt er en luksus forbeholdt Kimye og lignende, tænk igen. I disse dage kan alle have en diætist praktisk. (Der & rsquo; sen appfor det.) Og som denne podcast beviser, er masser af sund og solid ernæringsrådgivning 100 procent gratis. Værterne for Dishing Up Nutrition er licenserede eksperter, der arbejder i centrum for ernæringsvægt og wellness, og deres opkaldshow adresserer almindelige faldgruber i sund kost.Gluten,sødestofferogkosttilskuddiskuteres alle med et øje på de nyeste undersøgelser. Et godt sted at starte: Hvorfor kan jeg ikke opgive sukker?
Fit2Fat Podcast
Bedøm ikke en podcast efter forsidebilledet. Mens billedet her husker bøger med bunk-videnskab og udråbstegn, kunne denne podcast ikke være længere væk fra fad-diæter. Værter Russ Turley, Helana Brigman og Jeff Ainslie er dybt forbundet med videnskab og diskuterer de formler, der anvendes ikalorietællende apps, ser på ernæringsstudier eller beregner basal metabolisk hastighed. Men værterne er aldrig så langt over emnet, at de glemmer den følelsesmæssige forbindelse til mad og hvad det betyder at kæmpe med vægttab. Turley begynder ofte showet med sit egetafvejningog afslører, at han er på samme vej som sine lyttere. Mens nye episoder ikke produceres, skal arkiverne lytte. Et godt sted at starte: Spise dine træningskalorier
Halv størrelse mig
Vi har enkompliceret forholdmed shows somDen største taber. Og på trods af vores betænkeligheder ved at lægge vægt påskalaenogpush-it-till-you-puke holdning, det er svært at benægte, at de dramatiske transformationer kan være inspirerende. Half Size Me tilbyder lignende inspiration fra et meget mere sammenhængende sted. Værten Heather Robertson tabte 170 pund, men hendes metoder var langt fra reality-tv-taktik. Hendes vægt faldt langsomt over fem år - uden superstjernetrænere. Hun var bare en kvinde, der foretog bedre valg dag ud, dag ud. I sin podcast interviewer hun andre mennesker med lignende transformationer og taler om deres praktiske trin til at forfølge et stort antal vægttab. Et godt sted at starte: Hemmeligheder om at nå din målvægt
TEDTalks Health
Engang tilbage i 1984 lancerede TED en konference, der fremmede korte, magtfulde samtaler på 18 minutter eller derunder. Tredive år og flerevirale videoersenere fortsætter TED med at være vært for banebrydende samtaler, og TEDTalks Health er præcis, hvad du forventer af mærket. Emner, der er dækket af denne video-podcast, er ret brede (psykisk sygdom, vacciner,pooping), men deres fitness- og ernæringsemner er, som de siger, & ldquo; ideer, der er værd at sprede. & rdquo; Et godt sted at starte: Sandra Aamodt: Hvorfor slankekure fungerer normalt ikke
Fuldstændig fitness
Marathon Training Academy
Angie og Trevor Spencer, værter for Marathon Training Academy, er søde som alle udflugter. De er det yndige par, du forestiller dig at bruge deres søndage på at gå på hunden ogbagning af boller. Og måske gør de det, men kun efter at have logget i deres lange løbat trænetil endnu et kommende maraton. Og de er ikke bare fanatikere. Angie Spencer er registreret sygeplejerske og certificeret løbstræner med seriøs marathon-know-how. Værterne tackler alle mulige lytterspørgsmål framaratonbrændstoftilforebyggelse af skadertilkompressionstøj. Men den bedste takeaway fra denne podcast er mondo-dosis af can-do attitude; det er en følelse, der hænger længe efter, at temaet musik holder op med at synge, at du & rdquo; er godt på vej. & rdquo; Et godt sted at starte: Forståelse af pulstræning
Jillian Michaels Show
Selvom hun ikke længere er på showet,Den største taberer huset detJillian Michaelsbygget. Hvis du savner hendes hårde kærlighed og salvie hjerte-til-hjerte hver uge, finder du hende hjemme her. Men dette show handler ikke om at skrue en bajillion udburpeeseller nedadskalaen. Michaels taler om at forfølge kærlighed, tilgive dine forældre og tage risici i dit professionelle liv sammen med de forventede emner inden for sundhed og fitness. Men selvfølgelig skinner hun, når hun dækker de emner, der var hendes NBC-brød-og-smør i 12 sæsoner. Banter mellem podcastets ulige par, Michaels og hendes producent Janice Ungaro, giver showet en menneskelighed, derTaber& rsquo; s glat produktion manglede ofte. Et godt sted at starte: Fit Shaming
Ben Greenfield Fitness
Bare lister vækBen Greenfield& lsquo; s legitimationsoplysninger - Ironman, triatlet, ernæringsekspert og træner med to kandidatuddannelser i træningsfysiologi og biomekanik, blandt andre præstationer - ville tage en fuld podcast. Greenfield er bredt respekteret som en ekspert i træningsmetoder for elite atleter. Heldigvis for os weekendkrigere og nybegyndere, kan mange af de diskuterede metoder også bruges og anvendes på vores træning, uanset om det knuser enCrossFit WODeller træning til enhalvmaraton. Og Greenfield diskuterer komplekse biomekaniske emner på almindelig engelsk, så der er ingen grund til at sprænge Google hver begreb, du hører. Et godt sted at starte: Fem enkle trin til at gøre dig selv til en fedtforbrændingsmaskine
Katy siger
Er din træningsrutine en time på den elliptiske, eller laver du et kredsløb af vægte maskiner? Katy Bowman vil sætte spørgsmålstegn ved alt dette. Hendes filosofi om & ldquo; genoprettende træning & rdquo; ser på kroppen helhedsorienteret. Bowmans tilgang er at efterligne, hvad menneskekroppen gjorde, før det moderne liv fik os til at opdele vores tid mellemsiddetid ved et skrivebordog bankede en times gentagne øvelser ud iet bevægelsesplan. Hvis du er ved at komme dig efter en skade, er Bowmans smarte råd en god tilføjelse til dit helbredelsesprogram. Men alle kan drage fordel af informationen her og den lækre strækning, der er indarbejdet i hver episode. Et godt sted at starte: Naturlig bevægelse
Lykke og mental sundhed
Tara brød
Hvis din idé ommeditationer et blankt sind, ligesom du har passeret en kæmpe viskelæder over tavlen af dine tanker, vil denne podcast tilbyde en bedre definition. Vært Tara Branch, grundlægger af Insight Meditation Community i Washington, D.C., bruger sin baggrund inden for klinisk psykologi og buddhisme til at lede diskussioner og meditationer. Efter den første episode er det let at se, at meditation ikke handler om at opnå en tilstand af blankhed; det handler om at forbinde med nutiden og dit autentiske selv. Nemmere sagt end gjort! Men Branch er fantastisk til pebret diskussion med humoristiske øjeblikke, så bare når du føler dig flaubende, kan dugrinehvad det betyder at være menneske og tilgive eventuelle fejl. Et godt sted at starte: REGN - Dyrke en opmærksom bevidsthed
Yoga kigger
Året var 2011. Kate Middleton og prins Harry blev gift, Occupy Wall Street var i fuld effekt, og Yoga Peeps gjorde deres sidste episode. Før du fælder en tåre, mens du spiller Adele & rdquo; s Rolling in the Deep & rdquo; (sang nr. 1 det år), ved, at der findes 85 episoder med tilbageindhold. Så hvis du er ny på denne podcast, har du mere end 60 timers indhold at indhente. Nu for en ansvarsfraskrivelse: Dette er ikke en instruktion til at lære dig, hvordan du perfektionerer krage. I ægte podcastform er det en diskussion med forskellige eksperter på området om, hvordan denærme dig yogaog hvordan de indarbejder praksis i deres liv. Deres dialog fungerer som en vidunderlig påmindelse om, at som vært Lara Cestone udtrykker det, & ldquo;Det er al yoga. & rdquo; Et godt sted at starte: Afsnit 83: Michael Taylor Strala Yoga NYC
Den, du fodrer podcast
Af alle podcasttitlerne på vores liste har denne den største & ldquo; ikke? & Rdquo; faktor. Men monikeren er ikke så tilfældig, som den ser ud. Det kommer fra en buddhistisk lignelse: En bedstefar fortæller sit barnebarn, & ldquo; Der er to ulve, der kæmper inde i os. Den ene repræsenterer negative følelser: grådighed, skyld, afsky osv. Den anden er positive følelser: kærlighed, accept, venlighed. & Rdquo; Barnet spørger, & ldquo; Hvilken lever der? & Rdquo; Og bedstefaren svarer: & ldquo; Den, du fodrer. & Rdquo; Denne podcast handler om at finde måder at & ldquo; fodre din gode ulv. & Rdquo; Tankevækkende emner somviljestyrke, håndtering af tilbageslag ogslukke for misundelsediskuteres af alle, fra start-up CEOs til indie-spiritualister, hvilket viser, at vi alle sammen leder efter måder at lade lys sejre over mørket. Et godt sted at starte: Bonusudgivelse: Andrew Solomon