Find Ud Af Dit Antal Engel
Før # KetoLife , der var Jenny Craig. Du har sandsynligvis set reklamerne (eller i det mindste din mor har). Programmet lover konsekvent vægttab plus personlig støtte undervejs.
Her er alt hvad du behøver at vide om Jenny Craig, inklusive alle frynsegoder og probs.
Fotografi med tilladelse fra Jenny Craig
Jenny Craig 101
Jenny Craig er et struktureret diætprogram, der leverer pakkede måltider og snacks lige til din dør. Du får også en diætkonsulent til at hjælpe dig med din vægttab rejse.
Ud over den mad, de sender dig, spiser du frugt, grøntsager og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
Her er fordele og ulemper.
Hvordan det virker
Jenny Craig kan hjælpe dig skære kalorier gennem delekontrol. Her er en play-by-play af planen.
Fase 1: Registrering
Du kan tilmelde dig på et lokalt Jenny Craig-center eller på JennyCraig.com .
Der er et indledende tilmeldingsgebyr oven på et månedligt medlemsgebyr. Priserne varierer, men tilmeldingsgebyret er typisk ca. $ 100 og det månedlige gebyr ca. $ 20.
Husk, at selve maden koster ekstra. Den nøjagtige pris afhænger af, hvad du bestiller, men varierer fra omkring $ 90 til $ 175 pr. Uge.
Fase 2: Forbindelse til konsulent
Når du tilmelder dig, får du en Jenny Craig personlig konsulent (også kaldet en diætsponsor). De er der for at chatte, hvis du har spørgsmål eller problemer med programmet. Du mødes med dem mindst en gang om ugen, enten online eller i dit lokale Jenny Craig-center.
Fase 3: Valg af mad
Du spiser tre måltider, to snacks og en dessert hver dag. Alle Jenny Craig-fødevarer er færdige og portioneret. Du kan også have frisk frugt, grøntsager og lavt fedtindhold mejeri som snacks (men du bliver nødt til at købe dem alene).
Fase 4: Overgangstid
Dette er når du begynder at spise færre Jenny Craig måltider og lave mere af din egen mad. De fleste starter denne fase, når de er halvvejs til deres målvægt.
afslappet dating regler
Når du først har nået dit mål, kan du udfase Jenny Craig-mad helt. Men rolig - programmet er ikke slut. Du kan stadig være et månedligt medlem og få fortsat hjælp fra din konsulent.
Måltider
Jenny Craig giver dig mulighed for at vælge mellem mere end 100 snacks og hovedretter, der kan bestilles online eller telefonisk. Du kan vælge levering til hjemmet eller afhente hos dit lokale Jenny Craig-center.
En typisk plan giver alt fra 1.200 til 2.300 kalorier om dagen, afhængigt af din alder, aktivitetsniveau, køn og mål. De fleste hovedretter har 200 til 300 cals, og snacks og desserter klokker på 150 til 200 cals.
Fotografi med tilladelse fra Jenny Craig
Her er en 3-dages eksempelmenu :
Dag 1
- Morgenmad: Jenny Craig kanelkaffe kage med en halv banan og 1 kop skummetmælk
- Mellemmåltid: Jenny Craig Cheddar og parmesan chips med 1/2 kop gulerødder
- Frokost: Jenny Craig Tuna Dill Salat Kit med 2 kopper salat og en halv agurk
- Mellemmåltid: 1 kop druer
- Aftensmad: Jenny Craig Pepperoni Pizza med 1 kop dampet broccoli
- Dessert: Jenny Craig Citronkage
- Mellemmåltid: 1 kop vandmelon
Dag 2
- Morgenmad: Jenny Craig Cheddarostomelet med 1 kop dampet spinat
- Mellemmåltid: En ost med lavt fedtindhold og et lille æble
- Frokost: Jenny Craig Turkey Burger med 1 kop cherrytomater
- Mellemmåltid: Jenny Craig Kedel Majs
- Aftensmad: Jenny Craig Brændt kalkun med sovs og blomkålmos med 1 kop dampede rosenkål
- Dessert: Jenny Craig Chokolade Lavakage
- Mellemmåltid: 1 kop cantaloupe
Dag 3
- Morgenmad: Jenny Craig Æg, ost og kalkunpølse Burrito og 1 kop skummetmælk
- Mellemmåltid: Et æble
- Frokost: Jenny Craig Chicken Street Tacos med 2 kopper frisk spinat og 1 spsk dressing med lavt fedtindhold
- Mellemmåltid: En lille servering med fedtfattig sukkerfri yoghurt
- Aftensmad: Jenny Craig Bourbon Steak med 1 kop dampet courgette og 1 kop dampet broccoli
- Dessert: Jenny Craig S'mores Bar
- Mellemmåltid: 1 kop jordbær
Kostovervejelser
Jenny Craig mad er færdiglavet og pakket, og det kan ikke tilpasses. Dette gør det svært, hvis du følger en særlig diæt. Du kan ikke finde nogen hovedretter, der er mærket halal eller kosher, og der er ikke nogen vegansk frokost eller middag muligheder.
Maden er heller ikke for folk, der har en jordnød, mejeri eller Jeg er allergisk. Der er nogle glutenfrie varer, men de er ikke lette at vælge. Du bliver muligvis nødt til at lave et dybt dyk i etiketten eller kontakte firmaet for at få de fulde diætdieter.
Er det sundt?
Vil Jenny Craig hjælpe dig med at tabe sig? Sandsynligvis. Men er maden god for dig? Nå ... det er sundere end at spise fastfood 24/7. Men en afbalanceret diæt fuld af friske, hele fødevarer ville være bedre for dig.
De fleste Jenny Craig-madvarer er superforarbejdede, så hvis du prøver at undgå kunstige sødestoffer og andre tilsætningsstoffer, vil du sandsynligvis søge et andet program.
Også mange af måltiderne er hella med højt natriumindhold. Hvorfor betyder det noget? Fordi forskning antyder, at en diæt med højt natriumindhold kan øge din risiko for sundhedsmæssige problemer som kræft, kronisk nyresygdom, hjertesygdomme og depression .
Kosten er også ret lav i fiber, hvilket kan betyde, at du får det føler dig sulten hurtigere efter at have spist. Mangel på fiber kan endda have negative virkninger på din godt helbred . Du kan få ekstra fiber ved at spise mere frugt og grøntsager, men det def fjerner noget af planens bekvemmelighed.
Planlæg muligheder
Jenny Craig tilbyder tre plantyper:
- enkel måltidsplan
- vigtig måltidsplan
- Hurtige resultater Maks plan for vægttab
Her er hvad der er inkluderet i hver.
charlie day wiki
Enkel måltidsplan
For $ 12,99 om dagen får du:
- 7 morgenmad
- 7 frokoster
- fleksibel levering
Vigtig madplan
For $ 20,78 om dagen får du:
- 7 morgenmad
- 7 frokoster
- 7 middage
- fleksibel levering
Hurtige resultater Maks plan for vægttab
For $ 25,99 om dagen får du:
- 7 morgenmad
- 7 frokoster
- 7 middage
- 7 snacks og desserter
- 7 opladningsstænger
- fleksibel levering
- personlig coaching
FYI: Disse priser inkluderer ikke forsendelsesomkostninger, medlemsgebyrer eller den mad, du skal købe alene.
Fungerer det virkelig?
Masser af kostvaner giver store løfter om, hvor meget vægt du kan tabe. Men Jenny Craig virker ret legit, ifølge undersøgelsen.
TIL 2017-undersøgelse på overvægtige, stillesiddende kvinder fandt ud af, at deltagerne i gennemsnit mistede 11,7 pund, mens de var på et 12-ugers Jenny Craig-program.
stormi bree alder
Forskning fra 2010 fandt ud af, at brugerne tabte mere vægt, hvis de holdt fast i programmet længere. Og en anden 2010-undersøgelse fandt ud af, at medlemmerne efter 2 år vejede ca. 7 procent mindre, end de havde før de startede.
TIL 2015 gennemgang fandt ud af, at folk, der fulgte en Jenny Craig-diæt, tabte ca. 5 procent mere vægt end folk, der fulgte andre populære diætplaner som SlimFast, Nutrisystem og Weight Watchers.
Er Jenny Craig det rigtige for mig?
Hvad du spiser er personligt. Hvis du kan lide ideen om at bruge færdigretter til at lære mere om portionskontrol, kan Jenny Craig være noget for dig. Men hvis du leder efter en mindre behandlet tilgang, graver du sandsynligvis ikke denne diæt.
Det er muligvis ikke budgetvenligt. Omkostningerne ved Jenny Craig mad spænder fra $ 13 til $ 26 pr. Dag, og det tæller ikke den ekstra mad, du skal købe alene.
PSA: Glem ikke at tale med din sundhedsudbyder, inden du starter Jenny Craig (eller en anden diæt).
tl; dr
Jenny Craig har været en populær diætplan i næsten 40 år. Det kan være et skud værd, hvis du vil tage gætteriet ud af kalorieoptælling og portionskontrol. Men kosten er dyr og inkluderer ikke alle diætbehov.
Mens de pakkede fødevarer er bekvemme, er de også stærkt forarbejdede. Og alene vil de ikke give dig alle de næringsstoffer, du har brug for - du bliver nødt til at supplere med frugt, grøntsager og fedtfattig mejeri på dette program.