Find Ud Af Dit Antal Engel
Kaffe og graviditet
Er du gravid, og er en af dem, der ikke kan undvære deres morgendosis latte eller espresso? Du spekulerer måske på, om du er nødt til at opgive koffein, og hvordan du muligvis kunne fungere ordentligt uden dit daglige fix. Nå, du er heldig, eksperter siger, at du ikke behøver at afholde dig fra kaffe under graviditeten, så længe dit daglige forbrug ikke overstiger 200 mg koffein. 200 mg koffein svarer til cirka 2 kopper instant kaffe eller en kop filtreret kaffe. Gode nyheder ikke?
Ikke desto mindre fraråder mange læger kaffe helt under graviditeten. Koffein er klassificeret som et sympatomimetikum, hvilket betyder, at det stimulerer 'kamp eller flugt'-delen af hjernen. Det holder dig på vagt, øger din puls og frembringer ændringer i blodgennemstrømningen. Derudover kan koffein nemt krydse moderkagen og gå direkte til det udviklende embryo, hvilket producerer de samme virkninger, som det gør på moderen. Nogle papirer rapporterer, at forbruget af enorme mængder koffein under graviditeten kan øge visse risici. Lad os se nærmere på, hvordan kaffeforbrug kan påvirke graviditeten i dens forskellige stadier, samt kaffealternativer, du kan prøve.
Kaffeforbrug i første trimester, tidlige stadier af graviditeten
1. Forforståelse og fertilitetssundhed
Undfangelse og dermed graviditet forekommer kun i en krop, der er frugtbar og parat til at bære en baby til termin. I mange tilfælde er kvinder ude af stand til at blive gravide, fordi de er overvægtige, undervægtige eller mangler visse vitaminer, såsom D-vitaminmangel. Og forskning fra ' Journal of Bone and Mineral Research ' fandt ud af, at koffein i store doser kan nedsætte kroppens optagelse af D-vitamin, hvilket forårsager en mangel, der kunne hindre undfangelsen til at begynde med. Tilstedeværelsen af for meget koffein vil gøre dit kropsmiljø fjendtligt til, at befrugtning kan finde sted.
2. Abort
I løbet af de første to uger af graviditeten, som regel, før du overhovedet ved, at du er gravid, deler ægget sig flere gange, før det finder vej til livmoderen og implanterer sig selv der. Dette er den mest følsomme fase af en graviditet, fordi embryonet kan undlade at implantere og forårsage en tidlig abort. At drikke meget koffein i denne periode øger risikoen for, at dette sker. Selvom risikoen er minimal, er det stadig muligt, så det er bedre at være sikker end undskyld. Også, forskning tyder på, at koffein kan forårsage abort gennem hele første trimester.
Kaffeforbrug i andet trimester
3. Søvnløshed
Under graviditeten er en af de mest almindelige klager søvnløshed, kvinder klager over ikke at kunne finde en behagelig sovestilling, rastløshed, og kaffe hjælper overhovedet ikke med dette. Koffein er et stimulerende middel, så det gør dig opmærksom, og uanset hvor træt du er, er hvile eller søvn ikke en mulighed for dig, hvis du er hængt på koffein. På dette stadium af graviditeten er søvnbesvær ikke kønt, du er allerede træt og koffein gør det meget mere uudholdeligt, så vi anbefaler, at du skærer ned på dit indtag eller helt holder op med koffein.
4. Dehydrering
Koffein har evnen til at øge hjerteslag, hvilket igen påvirker blodgennemstrømningen og holder hjernen i alarmberedskab. Alle disse små ændringer kræver mere indsats fra kroppen og får den til at dehydrere hurtigere end normalt. Og det er hverken godt for moderen eller for fosteret. Dehydrering forårsager hovedpine, træthed og andre mindre komplikationer, du ikke kunne lide.
Relateret artikel: 10 vigtige tips på Håndtering af din første graviditet Den store nyhed om, at du venter en baby, er altid overvældende i starten, den kommer med blandede følelser af spænding og frygt, især for førstegangsforældre.
Kaffeforbrug i tredje trimester
5. Længere graviditet
Ifølge en undersøgelse om virkningerne af koffein på graviditet, blev det opdaget, at koffein kan forlænge graviditetens længde med omkring 5 timer for hver 100 mg koffein om dagen. Dette refererer til koffein fra andre drikkevarer som læskedrikke og lignende, koffein fra faktisk kaffe er højere i koncentrationen, så det går op til 8 timer længere for hver 100 mg om dagen.
6. For tidlig fødsel
Koffein i store doser har ry for at være en potentiel arbejdsinducer. Det betyder, at det kan medføre, at du får din baby inden det aftalte tidspunkt. Når kroppen føler, at noget ikke er rigtigt, forsøger den at uddrive fosteret tidligere - det er det, der er kendt som for tidlig fødsel. For meget koffein øger risikoen for for tidlig fødsel, ved at sende advarselssignaler til kroppen. Det er derfor, folk normalt bruger koffein til at fremkalde fødsel.
7. Lav fødselsvægt
Læger siger, at hvis du regelmæssigt har mere end 200 mg koffein om dagen, mens du er gravid, vil du have en højere risiko for at få en baby med lav fødselsvægt. Babyer født med lav fødselsvægt har øget risiko for helbredsproblemer, når de bliver ældre. Forskning af BMC Centra l offentliggjort i 2013 viste, at babyer, der forventes at have en gennemsnitlig fødselsvægt på 3,6 kg, tabte 21-28 gram pr. 100 mg koffein indtaget dagligt.
Alternativer til kaffe under graviditeten
Koffein findes ikke kun i kaffe, selvom kaffe har en højere dosis, er der også stadig masser af koffein i de fleste af vores populære læskedrikke, energidrikke, desserter og snacks. Her er en kort liste over nogle af de daglige drikkevarer, vi indtager, som er koffeinholdige samt alternativer, du kan bruge til at skære ned på dit koffeinindtag under graviditeten.
Læskedrikke | Beløb | Koffein |
Cola | 12 oz | 35 mg |
Cola light | 12 oz | 47 mg |
Pepsi hvordan man holder op med at være egoistisk | 12 oz | 38 mg |
Diæt Pepsi | 12 oz | 36 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
bjergdug | 12 oz | 54 mg |
Energidrikke | Beløb | Koffein |
rød tyr | 8,3 oz | 77 mg |
SoBe Essential Energy, bær eller appelsin | 8 oz | 48 mg |
5-timers energi | 2 oz | 138 mg |
Desserter | Beløb | Koffein |
mørk chokolade (70-85 procent kakaotørstof) | 1 oz | 23 mg |
mælkechokolade | 1,55 oz | 9 mg |
kaffeis eller frossen yoghurt | 8 oz | 2 mg |
varm kakao | 8 oz | 8-12 mg |
chokolademælk | 8 oz | 5-8 mg |
1. Roobios Te
Rooibos eller rød te er en koffeinfri drik, der er blevet meget populær i de senere år. Den stammer fra Afrika, og den er baseret på en gammel opskrift, der har bestået tidens tand. Rooibos te er spækket med forskellige antioxidanter og menes at beskytte mod visse hjertesygdomme. Rooibos har en let sødlig og frugtagtig smag, der smager himmelsk, når honning eller citron tilsættes.
2. Citronvand
Citronvand er en god måde at starte din dag på, det er kalorie- og koffeinfrit og giver en dosis C-vitamin. Som antioxidant beskytter C-vitamin din hud mod solskader, det hjælper med at skabe kollagen, et protein, der bygger din hud op. , hår, negle, sener og ledbånd. Alt du behøver til denne drik er et glas vand og saften af en halv citron. Det bliver ikke nemmere end dette.
Resumé
Selvom en begrænset mængde på 200 mg koffein er tilladt under graviditet, er det nogle gange at foretrække at gå efter ''bedre-sikker-end-undskyld-reglen og springe den over helt. Der er masser af muligheder, du til enhver tid kan skifte til. Du kan vælge alt fra frugt og urtete, mælk, mandel- eller kokosmælk, citronvand eller bare almindeligt vand. Du kan ikke gå galt med alle disse, de tilbyder også ekstra fordele, som kaffe ikke kan, såsom antioxidantegenskaber, probiotika, eddikesyre og vitaminer.Så overvejer du at holde op med kaffen? Hvis ja, hvilke af disse alternative drikkevarer er du villig til at prøve?
Relateret artikel: De forskellige typer af graviditetsscanninger afsløret Graviditetsscanninger er generelt ikke-invasive, smertefrie procedurer udført på gravide kvinder, som bruges til at bestemme forskellige faktorer forbundet...