Find Ud Af Dit Antal Engel
Kost kan ikke helbrede rosacea, men de rigtige fødevarer kan minimere symptomerne. Find ud af, hvad du skal spise og undgå for denne hudsygdom.
På trods af det smukke, blomstret klingende navn er rosacea ingen tur i parken. Håndtering af ansigtets rødme, rødmen og små bitte knopper af rosacea kan få dig til at føle dig selvbevidst - for ikke at nævne ubehageligt.
bad for held og penge
Heldigvis oplever nogle mennesker, at kostændringer gør en meningsfuld forskel for rosacea symptomer . Hvis du lever med denne hudsygdom, kan du se, hvordan det, du putter i munden, kan påvirke dit ansigt.
Hvilke fødevarer udløser rosacea?
Forskellige mennesker kan opleve forskellige rosacea-triggere, men generelt er krydret mad, mejeriprodukter og fødevarer, der indeholder en forbindelse kaldet kanelaldehyd, nogle almindelige syndere. Tal med din læge eller diætist om muligheden for at begrænse eller fjerne følgende:
- Krydret mad: Dette kan omfatte varme peberfrugter , karryretter og varme saucer.
- Mejeriprodukter: mælk, ost, yoghurt , og creme fraiche kan forårsage rosacea-opblussen hos nogle mennesker (men nogle forskning viser, at disse fødevarer er gavnlige for rosacea på grund af deres anti-inflammatoriske egenskaber).
- Kanelaldehydholdige fødevarer: Denne længe navngivne flavonoid findes i kanel, chokolade, tomater og citrusfrugter. Nogle undersøgelser tyder på, at denne flavonoid kan udløse rosacea.
Fødevarer, der indeholder histamin
Listen over potentielle rosacea-forværrende fødevarer fortsætter med fødevarer med højt histaminindhold. Årsagen til at disse kan bidrage til flares? Histaminer få blodkarrene til at udvide sig, hvilket tillader større blodgennemstrømning. Hos personer med rosacea kan dette forårsage ekstra rødme og rødmen.
Nogle fødevarer med højt histaminindhold omfatte :
- jordbær
- tomater
- ananas
- papaya
- alderen ost
- vin
- forarbejdet kød
Hvilke drikkevarer udløser rosacea?
Mens du kigger på din kost for rosacea, så glem ikke at overveje drikkevarer såvel som fødevarer. Nogle få, der kan udløse en opblussen omfatter:
- Alkoholiske drikkevarer: I en anden NRS undersøgelse af rosaceapatienter rapporterede 52 procent, at alkohol forværrede deres symptomer.
- Varme drikke: Varmen fra varme drikke som kaffe , te eller varm chokoladedåse aktivere inflammatoriske receptorer i huden, hvilket forværrer udseendet af rosacea.
Hvilke fødevarer er gode mod rosacea?
Gode nyheder: Vi er ikke her for at fortælle dig, hvad du kan ikke spise mod rosacea. Vi har også tilføjet skinny on nyttige fødevarer til din kost.
Sunde fedtstoffer
Hvad gør laks , hørfrø og valnødder har det til fælles? De er alle fremragende kilder til omega-3 fedtsyrer - AKA sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at mindske rosacea symptomer. Disse fedtstoffer dæmper betændelse, potentielt beroligende opblussen i ansigtet.
symptomer på diabetes hos børn dårlig ånde
I en 2016 undersøgelse , for eksempel fik personer med tørre øjne på grund af rosacea omega-3 tilskud i seks måneder. Efter denne periode rapporterede de reduceret øjentørhed.
Probiotika og præbiotika
Videnskaben pirrer stadig forbindelsen mellem tarmmikrobiomet og huden, men det er muligt, at sunde mavebakterier kan have en positiv effekt på rosacea .
Gavnlige bakterier fundet i probiotiske kosttilskud og fermenterede fødevarer (som yoghurt, kefir, surkål og miso) kan reducere den inflammatoriske proces bag rosacea. Sørg for at tale med din læge eller hudlæge, før du starter et probiotikum - nogle stammer kan være mere effektive end andre.
Mens du fokuserer på tarmsundhedsvejen til sundere hud, så glem ikke, at du altid kan fodre dine glade tarmfeber ved at spise fødevarer rig på præbiotiske fibre. Disse omfatter hvidløg, løg, bananer , artiskokker, asparges og cikorierod.
Is kaffe
Hold op... kaffe er måske godt mod rosacea? Yessss! Selvom det kan lyde kontraintuitivt, i betragtning af at varme drikke forværrer rødmen og rødme, har forskning forbundet kaffeforbrug med reducerede rosacea-symptomer.
I en undersøgelse der varede over 14 år og fulgte over 82.000 mennesker, havde de, der drak mere koffeinholdig kaffe, lavere risiko for rosacea.
Tag væk
For at være klar, intet du spiser eller drikker vil forårsage eller helbrede rosacea - det vil kun gøre det bedre eller værre. For at spore dine triggere, prøv at føre en mad-og-symptomer-dagbog. Når du har identificeret, hvilke fødevarer og drikkevarer, der øger dine symptomer (eller - hurra! - giver dig lindring), kan du lave en rosacea-diætplan, der virker for dig.
