Find Ud Af Dit Antal Engel
Giftig positivitet er, når en person projicerer positivitet og lykke uanset hvad, selvom de er i en negativ situation eller tankegang.
Der er meget buzz omkring giftig positivitet, men hvad er det egentlig? Nå, den grundlæggende definition af giftig positivitet er, når du tvinger dig selv til at forblive positiv, uanset hvor slem eller trist en situation er. Det involverer også at afvise eventuelle negative følelser og give falske forsikringer i stedet for ægte empati.
Sådan får du øje på giftig positivitet plus sunde måder at klare dig på.
alec jon sådan
Hvad er giftig positivitet?
At vælge positivitet frem for negativitet er fint, når det valg er ægte. Men giftig positivitet (også kendt som giftig optimisme) kommer snigende, når vi er tvunget til at lade som om, alt altid er i orden hele tiden. Faktum er, ting er ikke altid fint hele tiden, og det skal vi være i stand til at se i øjnene.
EN lille 2022 undersøgelse af 75 Gen Z peeps fandt ud af, at det kan være usundt at blokere negative, smertefulde følelser i stedet for at lade dit sind behandle dem naturligt. Dette relaterer ikke altid til dybere traumer eller psykiske problemer. Blot ikke at få lov til at udtrykke uenighed eller lufte efter en dårlig dag kan påvirke dit humør og sociale relationer.
'Optimisme kan blive giftig, hvis den er overvældende eller bevidst krænkende,' siger Jess Lovibond, terapeut og direktør for JLTS familietjenester .
Giftig positivitet kan dukke op overalt og er meget almindelig i familier, vennegrupper, skoler og arbejdspladser.
Hvad er nogle eksempler på giftig positivitet?
Lykke kan blive giftig på en række måder. Det kan være miljømæssige , kan de personer, der er ansvarlige for en skole eller arbejdsplads, tvinge ansatte eller elever til et upassende positivt budskab. Eller din ven insisterer måske på, at du kommer ud og fester i stedet for at tage dig tid til at komme over et brud.
'Nogle gange betyder det også, at man nægter at anerkende, hvad andre mennesker går igennem, endda får dem til at føle sig skyldige.' siger Hannah Porteous-Butler, livscoach og direktør for Folkeøvelsesgruppen . 'Der er pres på unge mennesker, især når de kommer ind på arbejdspladsen, for at bevise sig selv uden ordentlig mental sundhedsstøtte.'
Ifølge Lovibond er det også en benægtelse af behovet.
'At fortælle nogen, der er syg, at de vil have det godt, når de tydeligvis har brug for lægehjælp,' siger Lovibond. 'Eller at fortælle et barn, der lever med misbrug, at alle voksne kan stole på uanset hvad.'
I begge tilfælde er der en bevidst benægtelse af et følelsesmæssigt behov. Arbejdspladsen sætter produktivitet over deres medarbejderes mentale sundhed. Din kammerat ønsker ikke at miste deres wingperson til aften, så de tvinger dig.
Giftig positivitet kan også være internaliseret . Mange af os er udsat for en konstant byge af optimisme fra sociale medier og venskabsgrupper. Vi kan begynde at tro, at der er noget galt med os, fordi vi ikke altid føler os glade.
Her nægter vi at opfylde vores egne følelsesmæssige behov af alle mulige mulige årsager:
- Dårlige sociale vaner, vi har fået
- Ikke at forstå vores egne grænser
- Tidligere traumer påvirker vores reaktion på negative følelser
BTW, det er vigtigt at bemærke, at giftig positivitet normalt kommer fra et godt sted.
Husk, at de fleste individer ikke er giftige i deres positivitet, de forsøger virkelig at hjælpe eller få dig til at føle dig bedre,' siger Lovibond. 'Det er, når du hører og ser det hele tiden uden alternative synspunkter, at påvirkningen kan blive giftig.
Husk også på, at de fleste mennesker ikke er terapeuter, de tror, de hjælper, når vi siger, at vi føler os kede af det, og de tilbyde optimisme . Men hvis modtageren ikke er det rigtige sted at modtage den optimisme, kan det have en negativ indvirkning.
Hvorfor er giftig positivitet dårlig?
For at være et mere komplet og følelsesmæssigt sundt menneske, skal du være i stand til at bearbejde positivt og negative følelser. At være i stand til fleksibelt at regulere vores følelser er en kritisk livsfærdighed . At lære at bearbejde vores egne følelser kan måske også gøre os bedre til forhold til andre mennesker .
eksempler på en egoistisk ægtemand
For at lære noget, skal du opleve det. Toksisk positivitet blokerer os for at blive vores mere komplette jeg ved at nægte at se eksistensen af smertefulde, ubehagelige følelser i øjnene. Over tid kan dette faktisk ændre din hjerne .
'Det får os til at fungere på et niveau, der ikke er naturligt,' siger Lovibond. 'Hvis du skal smile og lade som om, alt er fantastisk, kræver det en enorm mængde energi. Hvis du skal gøre det for længe, vil det blive følelsesmæssigt udmattende meget hurtigt.'
Porteous-Butler bemærker også, at fra et neurovidenskabeligt perspektiv kan langsigtet toksisk positivitet styrke negative neurale netværk.
'Du vil begynde at legemliggøre den negativitet,' siger hun. ”Det kan påvirke dit kropssprog. Det kan gøre dig syg. Stress påvirker dit limbiske system.”
Sådan spotter du giftig positivitet
Gør eller siger folk omkring dig ting, der undgår, benægter eller minimere dine følelser ? Hvis det er tilfældet, er det et tegn på giftig positivitet.
Hvis du siger, at du har haft en dårlig dag på arbejdet, og nogens svar er 'vær taknemmelig for, at du har et job', er det giftig positivitet. Det nægter din ret til at have det dårligt med din dag ved at præsentere en falsk binær . Enten skal du have det godt med arbejdet, eller også er du på en eller anden måde utaknemmelig for at have et job. I virkeligheden er der utallige gråtoner mellem disse to positioner.
Giftig positivitet præger ofte vores miljø, uden at nogen behøver at gøre noget. Sociale medier er oversvømmet med 'kun positive vibes' indhold. Det er stærkt kurateret og redigeret, men præsenteret som autentisk.
'Der er absolut plads til optimisme,' siger Porteous-Butler. 'Positive mantraer, 'kun gode vibes', de har deres plads. Men hvis du altid fokuserer på dem, lægger du bare en maske over dine følelser. Du identificerer ikke, hvad der rent faktisk foregår.'
Når vi bruger for meget sociale medier, kan vi begynde at mærke en dissonans, når vores følelser ikke stemmer overens med det, vi ser på skærmen. Vi tænker, hvis disse mennesker er glade hele tiden, hvorfor er jeg så ikke ?
Når det er sagt, er det en god idé at gennemgå dine sociale medier-konti og vurdere, hvilke profiler der kan have en negativ effekt på dit mentale helbred.
steven bochco nettoværdi
Sådan håndterer du giftig positivitet i dit liv
Din tilgang til at håndtere giftig positivitet kommer til at afhænge af, hvordan og hvorfor det påvirker dit liv. Nogle almindelige teknikker kan omfatte:
- Kommuniker dine følelsesmæssige grænser så tydeligt som du kan.
- Gør en bevidst indsats for at acceptere og forstå dine følelser.
- Undersøg, hvordan tidligere traumer kan forvrænge din reaktion på negativitet.
- Udvikle aktive lyttefærdigheder for at forstå andre menneskers følelser bedre.
- Skift dit arbejde eller sociale miljøer, hvis dine grænser ikke respekteres.
Lovibond bemærker, at det er vigtigt at stoppe med at sammenligne sig med andre.
'Hold op med at sammenligne dig med alle andre. Du er anderledes, siger hun. “Acceptér dine følelser og vid, at det er op- og nedture, der gør os normale. At mærke vores følelser hjælper os med at forstå, hvad de er.'
Hvad er det modsatte af giftig positivitet?
Falsk optimisme hæmmer din personlige vækst ved at begrænse din eksponering for autentiske oplevelser. Så for at imødegå dens indvirkning giver det mening at se på den modsatte tankegang. 'Tragisk optimisme' er en mentalitet, der accepterer negative følelser og proaktivt søger efter mening i dem.
Ja, det betyder nogle gange at opfinde lektioner, der simpelthen ikke er der, de er alle sammen i dit hoved. Men forskere, der ser på posttraumatisk vækst har mistanke om, at dette måske ikke betyder noget. Traumatiske hændelser og negative følelser har kun den betydning, som vi vælger at give dem.
At dyrke en tankegang, der instinktivt leder efter lektioner og vækstmuligheder i dårlige tider, betyder mindre grund til at undgå negativitet. Du kan ikke undgå at føle dig dårlig for evigt, men du kan i det mindste gøre det til en produktiv oplevelse. Dette kræver fokus, tid og øvelse, ikke simple floskler, men det er ofte umagen værd.
Tag væk
Uanset hvor det kommer fra i dit liv, fremtvinger giftig positivitet en ond cirkel, hvor du har det dårligt med at have det dårligt. Hvordan du bryder den cyklus er dybt personlig rejse .
Du kan måske se på terapi, fjerne tidligere erfaringer for at forstå, hvorfor du er kommet til at reagere på negativitet på en negativ måde. Eller du skal måske ombygge dig selv for at se udfordringer som muligheder, det kan en coach hjælpe dig med.
Nogle gange kræver det kun en samtale. Mennesker er ikke så forskellige fra hinanden, og negative følelser er en fælles del af det, vi kalder livet. Lad os prøve at nyde det, mens vi kan.
