Find Ud Af Dit Antal Engel
CrossFittere er imponerende atleter, uanset deres køn eller kropstype. Her er grunden til, at CrossFit-fællesskabet ikke er nogen drengeklub.
Nogle mennesker hører ' CrossFit ” og forestil dig et fitnesscenter fyldt med omfangsrige bros, hvilket er ret unøjagtigt.
Dette høj intensitet intervaltræning (HIIT) program og fitness brand er en super effektiv måde for *alle* køn og køn at pumpe deres op styrke og udholdenhed , skære kropsfedt , og være en del af en motiverende fællesskab .
Uanset om du allerede deltager i programmet eller bare er CrossFit-nysgerrig, er her, hvad du har brug for at vide om, hvad der driver kvindelig CrossFit - herunder hvor du kan finde nogle berømte kvindelige CrossFitters til #fitspo.
Hvad gør CrossFit ved en kvindes krop?
Uanset dit køn eller køn , CrossFit fokuserer på, hvad mærket kalder 'funktionel bevægelse' - at gå tilbage til det grundlæggende med store muskelbevægelser udføres ved høj intensitet.
I en standard WOD (dagens træning), kan du finde på at løfte en masse tunge ting. Dødløft , squats , og skulderpres er almindelige.
Men målet er ikke *altid* at blive svulmet. I stedet er det for at maksimere, hvad din krop kan gøre i hverdagen, fra at samle ting op til at stå med styrke og tillid .
En kvinde kan helt gå efter bulk og få jacket med CrossFit. Men det er usandsynligt, at du kaster dig ud uden en bevidst, konsekvent indsats mod det mål. Uden en specifik masseplan er det mere sandsynligt, at CrossFit forbedrer din generelle kondition, trimmer kropsfedt og øger definition af magert muskel .
Hvilken kropstype er bedst til CrossFit?
Nogle kropstyper er måske naturligt bedre til CrossFit, men *alle* instanser er velkomne til at deltage. Den gode nyhed er, at endda motion newbies kan være med, fordi CrossFit altid laves i et fitnesscenter med en kvalificeret træner .
Så hvem klarer sig bedst i CrossFit-fællesskabet? Sandsynligvis mesomorfer . Denne kropstype har en medium ramme og er solidt bygget. Hvis du er en mesomorf, er du lidt hurtigere eller bedre end gennemsnittet, når det kommer til styrketræning.
Endomorfer (kortere, rundere kropstyper) og ektomorfer (høje, slanke kropstyper) kan stadig nyde og udmærke sig ved CrossFit. Seriøst, enhver kan drage fordel. Det er kun på de tippy-top niveauer af CrossFit-konkurrence, at folk bekymrer sig om optimalt kropsformer .
Ændrer CrossFit din kropsform?
Præcis hvor meget CrossFit ændrer din krops udseende afhænger af hvordan passer du var før du startede programmet.
At tabe fedt og få muskler kan ændre pasformen af dit tøj, selvom du stadig er generelt du -formet.
Smide fedt? Dit tøj kan føles løsere. Opbygning af muskler i dine skuldre og overarme ? Dine skjorter kan passe anderledes. Og så er der det faktum, at du brænder mave fedt (mere om det nedenfor).
Når det er sagt, vil CrossFit alene ikke radikalt ændre din kropsform. super muskuløs CrossFittere af ethvert køn laver *meget* vægtløftning og følger strenge diæter.
Det er værd at bemærke, at selvom CrossFit ikke ændrer din kropsform, kan du *føle* anderledes, hvordan du ser ud. Vi kan ikke ignorere mentale sundhedsmæssige fordele af hvordan træning forbedrer humøret og selvbillede . CrossFit-grupper fremmer også bevidst en følelse af samfundets trivsel .
Hvordan CrossFit forbrænder mavefedt
Som HIIT-træning vil CrossFit helt sikkert hjælpe dig med at forbrænde stædigt mavefedt.
Konsekvent HIIT-træning hjælper med at sænke blodsukkeret og hæve insulinfølsomhed . Det er den perfekt kemisk kombination for at din krop begynder at smide fedt hurtigere, mens den tager det langsommere på.
CrossFit vs vægtløftning
TBH, nogle gange CrossFit og vægtløftning overlap. Men vægtløftning er en *specifik* komponent i CrossFit, som er et generelt træningsprogram, der også inkluderer kropsvægtbevægelser.
Fordi vægtløftning fokuserer på at opbygge muskler, er du mere tilbøjelig til at fylde op med denne type træning - især hvis du følger en muskelpumpende diæt.
nymåne i Stenbukken januar 2021
Som vi sagde før, CrossFit er mere tilbøjelige til at hjælpe dig med at smide overskydende fedt, opbygge styrke og fremhæve muskeltonus.
Berømte kvindelige CrossFitters
Hvert år den allerbedste hun CrossFit atleter samles til CrossFit Games, en massiv atletisk konkurrence. Her er fem af de mest ikoniske navne fra de seneste konkurrencer.
Tia-Clair Toomey
Alle hilst dronningen! Australiens Tia-Clair Toomey er den regerende 2022 CrossFit Games-mester. Dette var hendes sjette sejr, hvilket gør hende til den mest dominerende atlet i CrossFit-historien.
I 2015 og 2016 måtte Tia-Clair nøjes med andenpladsen, hvilket stadig er sindssygt i betragtning af, at hun først hentede sporten i 2013. Desuden havde hun i 2016 travlt med at repræsentere sit land i 58 kg vægtløftning ved OL .
mal o'brien
Iowa Mallory O'Brien var den yngste person, der stod på et CrossFit Games-podie, da hun blev nummer to i 2022. Den 18-årige begyndte sporten i en alder af 10, men hun har været konkurrencegymnast, siden hun var tre!
O'Brien blev også nummer fire i 2018 Teen CrossFit Games og vandt Rookie of the Year i 2021.
Laura Horvath
Kommer fra Budapest, Ungarn, Laura Horvath kom ind i CrossFit i 2014. Hendes historie er spækket med præstationer, der kulminerede med en tredjeplads i 2022-legene (andenpladsen i 2021).
Laura er en kilde til massiv inspiration. De priser og udmærkelser, hun har modtaget over hele Europa og rundt om i verden, gør hende til en respekteret konkurrent, når hun tager ordet.
Annie Thorisdottir
Denne islandske heltinde var den første kvinde, der vandt CrossFit Games to gange (i 2011 og 2012). Annie Thorisdottir også blev nummer to i 2010 og 2014 og tredje i 2017 og 2021. Dybest set har hun været en legende i lang tid.
Annies dedikation = træning 4 timer om dagen, 6 dage om ugen. Hendes tid i gymnastik, ballet og stangspring kan gøre hende til den mest velafrundede atlet på denne liste.
Katrín Davíðsdóttir
Vores anden islænder på listen var også den anden to-dobbelte mester i CrossFit Games for kvinder (2015 og 2016).
Katrin 's vej til de sejre var til kongesaga på grund af hendes manglende kvalificerede til 2014-legene. Siden da har hun bevist, at hendes triumfer ikke var lykketræf. Tredjepladsen i 2018 og andenpladsen i 2020 viser, at hun er kommet for at blive.
CrossFit kvinder: ofte stillede spørgsmål
Gør CrossFit kvinder voluminøse?
CrossFit udvikler de muskler, du med størst sandsynlighed vil bruge i hverdagen. Du vil sandsynligvis tone op, men det er usandsynligt, at du bliver til Hulk.
Selvfølgelig kombinerer nogle kvinder CrossFit og bodybuilding. Det er virkelig op til dine individuelle fitnessmål, hvordan du beslutter dig for at skræddersy din træning.
Tager kvindelige CrossFit-atleter testosteron?
Bodybuildere tager nogle gange testosteron for at opnå større, hurtigere muskelvækst. Men det er ikke rigtig i tråd med CrossFits etos, som er at udvikle potentialet i din naturlige kropsform.
På trods af dette, ja, nogle kvindelige CrossFitters er faktisk blevet busted for steroidbrug gennem årene.
Hvor meget vejer kvindelige CrossFitters?
Det afhænger af personen og konsistensen af hendes træning!
CrossFit hjælper med at forbrænde fedt. Det hjælper også med at tone muskler. Du taber måske nogle kilo fedt, men opsamler noget muskelmasse. Det er meget individuelt.
Bundlinie
Når det kommer til fitness, kan CrossFit være et fantastisk program for folk i hele verden køns- og kønsspektrum . Dens lokationer - kendt som Boxes - har også et imødekommende, motiverende ry.
Hvis du er en kvinde, der spekulerer på, om CrossFit er det rigtige for dig, er svaret, at det afhænger. Hvilken slags dyrke motion kan du lide? Hvad er du fitness mål ? Dit bedste bud er at besøge din lokale Box og bestemme selv.
