Find Ud Af Dit Antal Engel
Kreatin forårsager ikke direkte hårtab, men kan booste DHT, et hormon forbundet med mandlig skaldethed.
Åh, kreatin! Det er et populært supplement, der lover muskelforøgelse og forbedret ydeevne. Men efterhånden som du slår hårdere på træningscentret og ser resultater, er der nogle potentielle bivirkninger, du skal være opmærksom på. Her er lowdown.
Hvad er kreatin?
Kreatin monohydrat er et naturligt forekommende stof, der findes i muskelceller . Det hjælper med at producere adenosintrifosfat (ATP) - dine musklers brændstof, når du arbejder hårdt.
hvorfor føler jeg mig altid liderlig
Selvom du kan finde kreatin i fødevarer som rødt kød og fisk og skaldyr booster mange fitness-entusiaster og atleter deres butikker med kosttilskud. Hvorfor? Fordi mere kreatin er lig med mere ATP, hvilket betyder mere energi til højintensive aktiviteter. Mere brændstof betyder flere kilometertal!
Nu er det her, tingene bliver behårede. Du kan skrue op for din krops DHT-produktion (dihydrotestosteron), når du hæver kreatin. DHT er et derivat af testosteron og spiller en stor rolle i udviklingen af mandlige egenskaber. Men her er fangsten: Selvom DHT måske forstærker din alfa-stemning, er den også berygtet for at udtynde hårgrænser hos pip, der er disponeret for skaldethed hos mænd.
Så gør kreatin kosttilskud forårsage skaldethed? Måske! Brummen stammer hovedsageligt fra en lille 2009 undersøgelse hvor rugbyspillere i universitetsalderen fyldte op på kreatin og så deres DHT-niveauer stige markant.
Fordi DHT kan krympe hårsækkene og forkorte hårvækstcyklussen, kan det virke logisk at give skylden kreatin for at bidrage til hårudtynding. Det er dog vigtigt at huske, at disse resultater er et one-hit vidunder - de er ikke blevet set igen i andre undersøgelser. Plus, lad os ikke glemme, at intens træning alene kan pumpe disse hormoner op.
Som følge heraf er juryen stadig ude, hvilket gør kreatin-og-skaldethed-sagaen til et varmt emne for både sladder i fitnesscentre og videnskabsmænd.
Hvor meget øger kreatin DHT-niveauet?
Det samme 2009 undersøgelse fandt ud af, at efter en uge med højdosis kreatinin på 25 gram om dagen steg DHT-niveauet med 56%. Da forskerne sænkede dosis til 5 g dagligt i yderligere to uger, forblev niveauerne 40 % højere end baseline. Disse resultater stod i kontrast til kontrolgruppedeltagerne, der tog placebo.
Kreatin og hårtab
Betyder det, at kreatin kan betyde en katastrofe for dig? Nå, kreatin booster DHT, den sædvanlige mistænkte i mandlig skaldethed, også kaldet androgen alopeci. Dog din disposition til hårtab og virkningerne af DHT er genetiske, hvilket betyder, at det er arvet.
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til DHT's hårknusende virkninger på grund af, hvordan deres androgenreceptorgen er forbundet. Hormoner som testosteron og DHT binder sig til androgenreceptorer, hvilket typisk udløser normal hårvækst. Variationer i AR-genet gør dog androgener ekstra effektive, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at opleve hårtab.
Så selvom der ikke er meget bevis for at sige, at kreatin kosttilskud årsag hårtab , er forbindelsen til øgede DHT-niveauer værd at overveje, hvis dine familiesammenføringer ligner en konvention for skaldet ørne.
efter at have sovet med ham for første gang
Langtidsvirkninger af kreatin
Ud over potentialet for en luftig hovedbund, er kreatin faktisk solidt i sikkerhedsafdelingen, med langtidsstudier giver det en tommelfinger op. Men selvom kreatinin ikke udgør en risiko for raske personer, er det måske ikke dit bedste træk, hvis du har nyre, højt blodtryk eller leversygdom.
En anden ting at huske på er, at kreatinin elsker at hænge på vandet , så forvent noget ekstra oppustethed og indvejningsoverraskelser, når din krop tilpasser sig.
Hvornår skal man se en læge
Overvejer du at starte et kreatinkick? Det er altid klogt at chatte med din læge først, især hvis du har andre sundhedsmæssige forhold eller tager medicin. De kan rådgive dig og udelukke potentielle interaktioner.
Hvis du tager kreatinin og bemærker ændringer i dit hår, er et tjek en god idé. Det er normalt at afgive et par tråde , men det er et rødt flag, hvis du starter at miste hårklumper . Hurtigt hårtab kan indikere underliggende sundhedsproblemer, der går ud over din frisure.
Kontakt desuden en læge, hvis hårtab tynger dit sind. De kan tilbyde løsninger eller behandlinger at håndtere dit hårtab og stress .
spørgsmål at stille din bedste ven
Tag væk
Kreatin er berømt for sin muskelopbyggende dygtighed, men rygter om en forbindelse med hårtab eksisterer. Den gode nyhed er, at der er få afgørende beviser, der direkte forbinder kreatintilskud med permanent hårtab.
Imidlertid kan kreatinbelastning øge DHT-niveauerne, et hormon forbundet med mandlig skaldethed, især hos mennesker, der er genetisk disponerede for hår udtynding .
Så hvis du er bekymret for hårtab, kan det være klogt at tale med en læge, før du tilføjer kreatintilskud til din muskelopbyggende rutine.
