Find Ud Af Dit Antal Engel
Indtagelse af vitaminer og mineraler kan hjælpe, når du beskæftiger dig med alopecia areata og kan endda forbedre hårvæksten i visse tilfælde.
Hvis du har alopecia areata, ved du sikkert allerede, at der i øjeblikket ikke er nogen kur mod denne generende autoimmune tilstand. Men der er en række behandlingsmuligheder tilgængelige, inklusive medicin og, hvis du er så tilbøjelig, mere naturlige terapier.
Ja, kost- og livsstilsændringer kan være nyttige, når du skal håndtere hårtab. Det inkluderer tilskud med næringsstoffer som vitaminer og mineraler.
Disse kan være nyttige for personer med alopecia areata og kan endda forbedre hårvæksten i visse tilfælde.
Her er alt hvad du behøver at vide om at tage vitaminer og mineraler til alopecia areata.
Hvilke vitaminer og mineraler er bedst til hårtab?
De celler, der udgør hårsækkene - hvordan dit hår vokser - er nogle af de celler, der deler sig hurtigst i kroppen. Hårfollikelceller har brug for visse næringsstoffer for at forblive sunde og er følsomme over for ændringer i vitamin- og mineralniveauer.
Visse næringsstoffer, såsom zink, D-vitamin og jern, er nødvendige for hårvækst og hårsundhed, og at have lave eller mangelfulde niveauer af disse næringsstoffer kan udløse hårtab.
Undersøgelser viser, at personer med hårtabstilstande, herunder alopecia areata, har en tendens til at have lavere niveauer af hårvækstfremmende næringsstoffer som f.eks. D-vitamin, jern, B12 og zink sammenlignet med mennesker uden hårtab.
I nogle tilfælde, som hvis du har udtynding af håret eller hårtab relateret til mangel på næringsstoffer, kan en forøgelse af dine vitamin- og mineralniveauer gennem tilskud hjælpe håret med at vokse igen. Men selvfølgelig er alopecia areata ikke så simpelt.
Mens nogle vitamin- og mineraltilskud kan understøtte hårvækst, er det endnu ikke kendt, om vitamin- og mineraltilskud er nyttige for alle med alopecia areata.
Kan vitaminer hjælpe med alopeci-specifikt hårtab?
Mennesker med alopecia areata er mere tilbøjelige til at have lave eller mangelfulde (læs: superlave) niveauer af flere næringsstoffer involveret i hårvækst, og undersøgelser tyder på, at næringsstofmangel kan udløse eller forværre symptomer.
For eksempel har mennesker med alopecia areata en tendens til at have lavere blodniveauer af D-vitamin og zink sammenlignet med den generelle befolkning.
Undersøgelser viser, at mennesker med alopecia areata er væsentligt mere sandsynligt at mangle D-vitamin sammenlignet med mennesker uden alopeci. Alopecia areata-symptomernes sværhedsgrad ser også ud til at være relateret til D-vitaminniveauer, hvilket betyder, at personer med lavere D-vitaminniveauer har en tendens til at have mere alvorligt hårtab.
Mennesker med alopecia areata, som har lave D-vitaminniveauer er mere tilbøjelige til at udvikle sig den mere omfattende form for alopecia areata kaldet alopecia areata universalis , en betegnelse for alopecia areata, der forårsager fuldstændigt hårtab over hele kroppen.
Blodniveauer af zink, et mineral, der spiller en super vigtig rolle i hårvækst, er også mere tilbøjelige til at være lave hos mennesker med alopecia areata. Det viser forskning at personer med alopecia areata har væsentligt lavere zinkniveauer end dem uden alopeci. Ligesom D-vitamin er lavere zinkniveauer forbundet med mere intens sygdoms sværhedsgrad .
Andre undersøgelsesresultater tyder på, at andre næringsstofmangler, såsom jernmangelanæmi, også kan være mere udbredt hos mennesker med alopecia areata.
Selvom det er klart, at mennesker med alopeci er mere tilbøjelige til at have lave eller mangelfulde niveauer af vitaminer og mineraler involveret i hårsundhed og hårvækst, har få undersøgelser fundet ud af virkningerne af vitamin- og mineraltilskud på alopecia areata-symptomer.
Alligevel tyder flere casestudier på, at tilskud med visse næringsstoffer kan forbedre alopecia areata sværhedsgrad.
Faktisk en 2020 casestudie rapporterede, at en 8-årig dreng med alopecia areata opnåede fuldstændig remission efter at have fulgt en behandlingsplan, der indebar tilskud med D-vitamin, zink, fiskeolie og andre mikronæringsstoffer og efter at have fulgt en fuldkostbaseret diæt i 5 måneder.
Disse resultater er lovende. Men en vigtig note: Forfatteren til denne undersøgelse modtog konsulenthonorarer fra producenten af det tillæg, der blev brugt i undersøgelsen, hvilket kunne have påvirket resultaterne.
EN 2021 undersøgelse rapporterede, at orale D-vitamintilskud var effektive til at fremme hårvækst hos pædiatriske patienter, med en patients alopecia areata forsvinder helt efter at være blevet suppleret med 8.000 IE D-vitamin om dagen i 3 måneder.
Selvom disse resultater ser lovende ud for tilskud med specifikke næringsstoffer, der kan forbedre alopecia areata-symptomer, er forskning i øjeblikket begrænset. Og det er uklart, om vitamin- og mineraltilskud er nyttige for alle med alopeci, især dem, der ikke har lave eller mangelfulde næringsstofniveauer.
sataniske ritualer for penge
Kan D-vitamin helbrede alopeci?
Mens nogle undersøgelsesresultater tyder på, at mennesker med alopeci har en tendens til at have lavere D-vitamin-niveauer end de fleste, og at genopfyldning af D-vitamin kan hjælpe med at forbedre hårtab, er der ingen beviser for, at D-vitamintilskud kan helbrede alopeci alene.
Selvom begrænset evidens tyder på, at øgede D-vitamin-niveauer kan hjælpe med at mindske alopecis sværhedsgrad og føre til remission hos pædiatriske patienter, når det kombineres med andre kosttilskud og kostændringer, betragtes D-vitamin ikke som en kur mod alopeci.
Hvis du har alopecia areata og er bekymret for, at du kan have lave D-vitaminniveauer, er det vigtigt at få din læge til at tjekke dine D-vitaminniveauer.
D-vitaminmangel er generelt anerkendt som serum-vitamin D-niveauer mindre end 30 ng/ml, mens niveauer mellem 20-30 ng/ml anses for utilstrækkelige (ikke så høje).
Afhængigt af dine niveauer vil din læge anbefale en passende behandling, som kan omfatte højdosis orale kosttilskud eller D-vitamin-injektioner.
Kan vitaminer hjælpe med at vokse hår igen?
Hvis hårtab er forårsaget af en vitamin- eller mineralmangel , så genopfyldning af depoter af næringsstoffer gennem tilskud kan hjælpe håret med at vokse igen.
For eksempel kan personer med hårtab relateret til jernmangelanæmi være i stand til at vokse deres hår tilbage, når jernniveauet er genoprettet.
Men som du allerede ved, er alopecia areata langt fra en simpel tilstand.
Nogle undersøgelser tyder på, at vitamin- og mineraltilskud kan forbedre hårtab og endda føre til fuldstændig hårvækst i visse situationer, men kosttilskud betragtes i øjeblikket ikke som en effektiv behandling for alle mennesker med alopecia areata-relateret hårtab.
Hvilke vitaminer hjælper med hårtab og udtynding?
Flere næringsstoffer er involveret i hårvækstcyklussen, herunder D-vitamin, zink og jern.
Nogle undersøgelser har vist det visse vitamin- og mineraltilskud , såsom D-vitamin, kan hjælpe med at forbedre visse typer hårudtynding og hårtab, herunder mandligt og kvindeligt hårtab, også kaldet androgenetisk alopeci.
Også, hvis en person mangler et eller flere vitaminer og mineraler involveret i hårvækst, såsom D-vitamin eller jern, kan kosttilskud hjælpe med at genoprette næringsstofniveauer, som kan understøtte hårvækst.
Men der er ingen beviser for, at kosttilskud kan hjælpe med at forbedre hårtab og hårudtynding hos alle med alopecia areata.
Hvilken vitaminmangel kan forårsage hårtab?
Mangler i flere vitaminer og mineraler , herunder jern, zink, riboflavin, biotin, folat og vitamin B12, er forbundet med hårtab.
Men det betyder ikke, at alle med alopeci vil have gavn af at supplere med disse næringsstoffer. Som nævnt ovenfor er alopecia areata en kompleks tilstand, og forskerne er ikke helt sikre på, hvad der udløser eller forværrer sygdomsprocessen.
Mens nogle mennesker med alopecia areata kan have gavn af at supplere med et eller flere vitaminer og mineraler, bør tilskudsrutiner være personlige og baseret på en persons sundhedsbehov, næringsstofniveauer og sygdommens sværhedsgrad.
Husk, at mens visse kosttilskud kan være nyttige for alopecia areata, kan nogle vitaminer og mineraler faktisk udløse eller forværre hårtab. For eksempel, tager store doser selen eller A-vitamin kan føre til hårtab.
Fordi alle med alopecia areata har forskellige sundhedsbehov, er det bedst at lave en kosttilskudsplan med en erfaren sundhedspersonale.
Hvordan fikser du alopeci naturligt?
Selvom der i øjeblikket ikke er nogen kur mod alopecia areata, kan kost- og livsstilsændringer hjælpe med at reducere symptomer hos nogle mennesker. Forskning tyder på, at visse diæter, såsom glutenfri diæter og helfødevarebaserede diæter, kan hjælpe med at forbedre hårvæksten hos nogle mennesker med alopecia areata.
Men undersøgelser, der ser på naturlige behandlinger for alopecia areata, er i øjeblikket begrænsede, og kostråd til denne befolkning er stort set baseret på teori.
At opretholde en moderat kropsvægt, holde op med at ryge og få nok søvn kan evt også forbedre alopecia areata symptomer og understøtte det generelle helbred.
Kost- og livsstilsændringer er muligvis ikke nyttige for alle med alopeci, og nogle mennesker kan have brug for medicin for at kontrollere deres symptomer.
Din læge vil anbefale den bedste behandlingsplan baseret på dine behov, som kan omfatte kost- og livsstilsændringer eller medicin.
