Jeg har vågnet klokken 5 A.M. for den sidste måned - her er mine top 5 takeaways

I morges efterjournalføring, aflytning , nyder en afslappet morgenmad med kaffe og en æg-og-ostesandwich og arbejdede et par timer, gik jeg en tur rundt i Central Park. På vej hjem, over en time senere, stoppede jeg ind i Whole Foods til frokost. Jeg tænkte, at noget sushi eller suppe ville være rart - så jeg så morgenbuffeten stadig var tændt.Fordi det var før kl. 10.30

bedste læbestift primer

Jeg skyndte mig for at komme til denne buffet og havde næsten aldrig succes. Jeg er ikke en morgenmandsperson (eller i det mindste troede jeg ikke, at jeg var det). Jeg mener, jeg vågner altid op i godt humør, men jeg sover typisk godt over kl. 08.00. Men efter at have læst Robin Sharma's strålende nye bog, sluttede min mand og jeg for nylig 5 A.M. Forening . Helt ærligt har det på bare en måned været totalt transformerende. Sådan gør du:

1. Du har meget tid til at tænke og reflektere.

Nogensinde vågnet op og ville ønske du kunne have lidt tid bare til dig & hellip; men arbejde venter, og du har kun 10 sekunder til at trække vejret, før du hopper i brusebadet? Forestil dig at have tid til at journalisere, reflektere, meditere, drikke te i sengen og endda læse et par sider i en bog. Det føles uden for rækkevidde, ikke? Det gjorde det også for mig. Nu er det den bedste del af min dag. Hvis du går i seng omkring kl. 9.30, er du ikke engang mere træt end normalt, når alarmen kl. 5 går.

2. Det er let at være enhedsfri i 2-3 timer første ting.

Når du vågner klokken 5,der sker ikke noget. Der er ingen tekster, e-mails eller opkald. Du kan føle dig rolig og efterlade din enhed i et andet rum, indtil din morgenrutine er afsluttet. Hvor tilfredsstillende er det bare at tænke over det?

3. Du gør et bedre arbejde (på kortere tid).

Jeg kender mange yderst dygtige natugler, men for mig bliver der ikke gjort noget rigtig godt kreativt om natten (eller endda efter frokost, tbh). Hvis jeg starter noget kl. 7 mod kl. 19, er resultaterne nat og dag (ooh, de ordspil, vi kan bruge her)! Sharma foreslår at udføre dine vigtigste 90 minutters arbejde i en & ldquo; stram boble med total fokus & rdquo; første ting efter at have afsluttet 20/20/20 morgenrutinen: 20 minutter at flytte, 20 at reflektere, 20 at vokse. Jeg har tilpasset det til mig - jeg gør 30 minutter med refleksion og vækst og træner senere på dagen. Så dykker jeg ned i mit vigtigste projekt. Det er forbløffende, hvad et opmærksomt, klart, bevidst sind kan opnå på 90 minutter med en fokuseret morgenhjerne!

4. Du får alle disse bonusbivirkninger.

Gunstige valg bugner! Den ekstra drink efter middagen? Nix! Sen snack om aftenen? Umuligt - du sover! Også nogensinde finde dig selv hårdt presset for tid til at presse i en træning nogle dage? Ikke med ekstra morgentimer tilføjet til din tidsplan. Det er den gave, der fortsætter med at give.

5. Du føler mindre stress.

Den selvkontrol, som en alarm fra 5 udnytter inden i dig, berører alle områder af dit liv - og når vi ikke føler os under kontrol, oplever vi stress. Jeg kan nu se på min to-do-liste bekymringsfri, fordi jeg har så meget tid hver morgen til at fuldføre hver opgave. Hvordan tror du, det vil føles for dig - ikke at have mangel på tid igen?

En start kl. 5 følte mig umulig for bare få uger siden & hellip; indtil det ikke & rsquo; t. Robin Sharma udtrykker det enkelt: & ldquo; mind over madras. & Rdquo; Jeg håber, at mit sind fortsætter med at vinde.

marco perego nettoformue

Susie Moore er Greatist & rsquo; s livstræner spaltist og en tillidscoach i New York City. Tilmeld dig gratis ugentlige wellness-tip om hendes hjemmeside og kom tilbage hver tirsdag for hendes seneste Ingen beklagelse-kolonne!