Find Ud Af Dit Antal Engel
Du ved sikkert, at ikke-administreret diabetes kan forårsage symptomer som ekstrem tørst eller hyppig vandladning (ironien). Men hovedpine? Det er en ting, og det stinker.
Det viser sig, at det ikke er usædvanligt, at diabetes udløser alvorlige hovedpine. Men det er normalt et tegn på, at dit blodsukkerniveau ikke er i orden - og at du muligvis skal foretage nogle justeringer af din diabetesstyringsplan.
Her er et kig på sammenhængen mellem diabetes og hovedpine, de nemme måder at finde lindring på, samt hvordan man forhindrer problemet i at komme tilbage.
Først op, hvordan man fortæller, om det er en diabetesrelateret hovedpine
Når du ikke holder øje med din diabetes, kan det få dit blodsukker til at falde for lavt eller klatre for højt. Begge disse problemer er udløsere for hovedpine. At have hovedpine i sig selv er ikke skadeligt, men det kan være et tegn på, at dit blodsukker ikke er, hvor det skal være.
Hvordan præcist fører blodsukkerniveauet dog til hovedpine? Lad os se nærmere på de skyldige.
Lavt blodsukker eller hypoglykæmi opstår, når dit blodsukkerniveau falder under det sted, hvor det skal være. Det kan ske, hvis du springer et måltid over, eller hvis du injicerer for meget insulin.
Det er også muligt for dit blodsukker at dyppe, hvis du spiser noget med for mange kulhydrater, da den pludselige stigning i blodsukkeret kan føre til et usundt fald, efter at kroppen prøver at kompensere.
Normalt hypoglykæmi-relateret hovedpine kommer hurtigt op, da dit blodsukker tager en næse. Dybest set har hjernen brug for en stabil forsyning med glukose for at fungere. Hvis du ikke har nok glukose i blodbanen til at give hjernen det, den har brug for, kan du ende med en bankende hovedpine.
Højt blodsukker eller hyperglykæmi kan forekomme, når dit blodsukker bliver for højt (normalt) - normalt mindst over 180 mg / dL eller 10 mmol / L.
Hvis du har diabetes og er insulinresistent eller ikke producerer eller injicerer nok insulin, kan glukosen fra din mad ikke absorberes af dine celler for energi. Det får glukosen til at opbygges i din blodbane, hvilket fører til højt blodsukker.
I modsætning til hovedpine med lavt blodsukker har højt blodsukker en tendens til at udvikle sig langsomt over et par dage eller uger. Da dit blodsukkerniveau fortsætter med at stige, bemærker du muligvis, at din hovedpine bliver værre og værre.
Hvis du plages med hyppig hovedpine, kan du prøve at føre en dagbog. Spor hvornår og hvad du spiser såvel som dine hovedpine symptomer. Dette kan hjælpe dig med at sammensætte, hvad der forårsager problemet, og hvordan du løser det.
hvordan man får en mand, man ønsker
Åh, og hold naturligvis din valgfri sundhedsudbyder i løkken.
Hvilken type diabetesrelateret hovedpine er det?
Både hypo- og hyperglykæmi kan udløse hovedpine og migræne. De kan være super smertefulde med en bankende eller pulserende fornemmelse i hovedet. Du kan også føle dig svag, kvalm og følsom over for lys eller lyd.
Diabetesrelateret hovedpine kan også forårsage andre symptomer afhængigt af om dit blodsukker er for lavt eller for højt.
- Hovedpine med lavt blodsukker kan efterlade dig følelse af svag, rystende, kvalmende eller svedig.
- Højt blodsukker hovedpine kan være ledsaget af at føle sig super tørstig eller at skulle tisse mere end normalt, træthed eller sløret syn.
Hovedpine, hovedpine, gå væk
Først op, når du bemærker, at bankende smerte kommer, start med at kontrollere dine niveauer. American Diabetes Association anbefaler at sigte mod disse mål:
- Mellem 80 og 130 mg / dL (4,4 og 7,2 mmol / L) før måltider
- Mindre end 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 timer efter måltider
Hvis dit blodsukker er under målområdet, prøv at have 15 til 20 gram hurtigtvirkende kulhydrater som glukosetabletter eller gel, juice, almindelig sodavand eller sukkerholdigt slik.
Hvis du ikke begynder at føle dig bedre inden for 15 minutter, skal du have yderligere 15 til 20 gram hurtigvirkende kulhydrater. Dette kan hjælpe med at bringe dit blodsukker op igen og begynde at lette din hovedpine. Spis derefter et sundt måltid eller en snack for at holde dine niveauer stabile.
Hvis dit blodsukker er over målområdet, skal du muligvis justere dine insulinniveauer eller tage et supplement af kortvirkende insulin.
At få mere insulin kan hjælpe dine celler med at absorbere noget af det overskydende glukose i blodet, hvilket bringer dit blodsukkerniveau ned igen og hjælper din hovedpine med at forsvinde. Derudover kan du også prøve nogle af disse andre sukkerbalanceringsaktiviteter .
Når du arbejder på at få blodsukkeret tilbage til det normale, kan du også tage en OTC-smertestillende medicin som ibuprofen eller acetaminophen. Medikamenterne kan hjælpe dit hoved med at føle sig lidt hurtigere bedre.
Hvis din hovedpine er mild eller moderat, og du ikke oplever andre alvorlige symptomer, er det fint at behandle problemet derhjemme. Men hvis du begynder at vise tegn på alvorligt lavt eller højt blodsukker - som forvirring, vejrtrækningsbesvær, opkastning, feber, krampeanfald eller tab af bevidsthed - søg straks lægehjælp.
Sig det med os: Ekstreme svingninger i blodsukkeret kan være livstruende. Ingen bueno.
Holder hovedpine i skak
Har du den grimme hovedpine at gå væk? Store. Nu skal du bare forhindre det i at komme tilbage. Sådan får du det til at ske:
Administrer dit blodsukker
Generelt skal du sigte mod at holde dit blodsukker mellem 80 og 130 mg / dL (4,4 og 7,2 mmol / L) før måltider og under 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 timer efter måltider.
Du skal muligvis kontrollere dine niveauer ofte op til flere gange om dagen. Hvis det ser ud til, at dit blodsukker konsekvent går over eller under dit målområde, skal du tale med din læge. Du skal muligvis foretage ændringer i din diæt eller justere dine insulinniveauer.
Spis rigtigt
Ingen ifs, ands eller buts. Mad spiller en vigtig rolle i hyper- eller hypoglykæmi. Fyld din tallerken med fødevarer, der kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukker, som fede fisk, grønne grøntsager, græsk yoghurt og æg.
tør hud omkring bunden af skaftet
Hvis lavt blodsukker er et tilbagevendende problem for dig, så prøv at have mindre, hyppigere mini-måltider i stedet for tre større.
Har en tendens til at vågne op med lavt blodsukker hovedpine? At have en fiberrig snack før sengetid kan hjælpe (tænk en mellemstor pære med hytteost, et stykke Ezekiel-skål med nøddesmør, en riskage eller nogle ristede kikærter).
Drik det vand
Dehydrering er en hovedårsag til hovedpine generelt, så det er bare sund fornuft at sørge for at du drikker nok. Otte kopper vand dagligt er en god tommelfingerregel, men hvis det ikke er helt nok til at slukke din tørst, har mere.
At spise vandrige frugter og grøntsager som agurk, spinat, vandmelon eller bær kan også hjælpe. Bare sørg for, at enhver frugt, du spiser, passer inden for dit mål carb-interval.
Identificer potentielle udløsere og fjern det
Ting som alkohol, kaffe, chokolade og ældet ost kan forårsage hovedpine for nogle. Hvis du har taget skridt til at få dit blodsukker under kontrol, men hovedpine stadig er et problem, skal du prøve at føre en journal over dine symptomer sammen med de fødevarer, du har indtaget, før ubehaget startede. Hvis du kan finde problemet, er det næste trin at spise mindre af det!
