Find Ud Af Dit Antal Engel
Mange celeb har klaget over cellulite (vi kigger på dig Kim K), hvilket giver denne helt normale del af huden en unødvendig dårlig rap.
Men mens cellulite er super almindelig og intet at bekymre sig om, kan mange mennesker bare ikke lide svagt hud. Hvis du ønsker at droppe din cellulite, her er de bedste, dokumenterede måder at slippe af med din cellulite eller i det mindste mindske dens udseende.
Marc Bordons / Stocksy United
Hvad er cellulite alligevel?
Cellulite sker, når fedt i huden skubber op mod bindevæv. Dette skaber det ujævne, ujævne udseende, som vi alle kender for godt.
tegn på, at han ønsker en fremtid med dig
Cellulite er ikke en one-size-fits-all-stemning, den kan se anderledes ud fra den ene del af kroppen til den næste. Det har endda sit eget alvorlighed klassificering:
- Grad 1 (mild). Dette ser ud som en appelsinskalens struktur og inkluderer en til fire overfladiske fordybninger. Der er ikke meget drapering eller hængende på huden.
- Grad 2 (moderat). Huden ser moderat draperet ud som hytteost. Der er mellem fem og ni mellemstore dybdepressioner.
- Grad 3 (svær). Hud i dette stadium har 10 eller flere depressioner. Du bemærker måske også, at du hænger sammen.
Hvad forårsager cellulite?
Cellulite er mere almindelig hos kvinder end mænd. Faktisk mere end 85 procent af alle kvinder 21 år og ældre har det. Det påvirker normalt områder af kroppen, der har mere fedt, som lårene eller røv . Kvinder har en tendens til at bære mere fedt i disse områder naturligt.
Cellulite er normalt forårsaget af en kombination af faktorer som:
- alder
- fedme
- vægtøgning
- kollagen tab
- familie historie
- østrogenniveauer
- dårlig cirkulation
- vævsbetændelse
- dårlig lymfatisk dræning
- tyndere ydre lag af huden
Cellulite i sig selv er ikke skadeligt for dit helbred, men nogle af årsagerne kan være det.
Og selvom cellulite i sig selv ikke kan skade dig, kan mange mennesker ikke lide, hvordan cellulite ser ud, eller hvordan det får dem til at føle sig. Heldigvis er der masser af dokumenterede måder at mindske dets udseende.
Cellulite hjem retsmidler
Der er ligesom 498.505.349 produkter, dersværgeat forvise cellulite fra din bod for evigt. Desværre klipper de fleste af disse geler, cremer og maskiner det ikke. Her er hvadmagtHjælp.
Massage
Massage kan få tingene til at bevæge sig. Det American Society for Dermatologic Surgery siger massage kan hjælpe med lymfatisk dræning og strække hudvæv for at forbedre celluliteudseende.
Den bedste massage at få til cellulite kan være endermologi, lymfedrænningsmassage og bindevævsmanipulation. I en 2010-undersøgelse , alle tre af disse teknikker nedsatte fedt og sænkede omkredsen af deltagerens lår.
FYI: En tur til din lokale spa gør ikke tricket. Du skal massere det op på reg for at se reelle resultater.
Mens vi har dette massage øjeblik, lad os tale cupping . Cupping fremmer væske, toksin og kemisk biprodukt dræning, der kan forbedre udseendet af cellulite. EN 2015-undersøgelse fandt ud af, at deltagende kvinder bemærkede et fald i cellulitekvalitet efter 5 ugers cupping.
Kollagenpeptider
Uanset om det påføres topisk eller indtages, kollagen er bomben. Det kan styrke huden og samtidig øge elasticitet og hydrering. Det kan også hjælpe dig med at nippe den cellulite på din røv i knoppen.
TIL 2015-undersøgelse fandt deltagere havde en forbedring i cellulite, da de tog bioaktive kollagenpeptider i 6 måneder. Kvinder med moderat vægt oplevede de fleste forbedringer.
TBH, bortset fra denne undersøgelse, er der ikke meget hardcore-bevis for, at kollagen hjælper med cellulite. Men det er et skud værd.
Drik mere vand
Dræb dit daglige HtoELLER flyde. At forblive hydreret fremmer cirkulation og lymfesundhed. Dette kan hjælpe med at reducere og fremstå cellulite. Så drik op!
Vægttab
Kaste et par pund kan reducere cellulite og dets udseende. Men taber vægt alene fungerer ikke altid. Plus at tabe sig er måske ikke en sund mulighed for dig.
PSA: Tal altid med din læge, inden du starter en ny diæt. De kan give dig gode tip til, hvordan du holder det sundt.
Kokosolie
Kokosolie er ikke en cellulite-kur. Men det kan fugte og glatte huden, hvilket kan reducere dets udseende.
Én undersøgelse rapporterede, at jomfru kokosolie var lige så effektiv som mineralolie, når den blev brugt som fugtighedscreme. Det har også vist sig at have helbredende egenskaber, når de påføres på huden .
Tør børstning
Det her Ayurvedisk behandling indebærer fejning a tør børste på tværs af huden. Selvom det kan eksfoliere og stimulere cirkulation, er der lidt til ingen videnskabelige beviser for at understøtte påstande kan det bremse cellulite. En kraftig session kan få blod til at strømme og fylde huden, men virkningerne er midlertidige.
Kaffe skrubbe
Masser af peeps er coo-coo til kaffeskrubber og hævder, at det er en effektiv cellulitebehandling. Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at det kan slippe af med cellulite, er detmagtminimere udseendet.
Ideen er, at kaffe kan udvide blodkar og reducere udseendet af hudfugler. I mellemtiden skrubber eksfolieringsfaktoren døde hudceller væk for at afsløre glattere hud.
Cellulite øvelser
Opstramning af visse områder af kroppen og forbrænding af fedt kan reducere forekomsten af cellulite.
Her er nogle gode træk til din næste svedeshow.
Lav 12 til 15 gentagelser ad gangen. Du kan øge vægten eller gentagelserne, når du bliver stærkere. Prøv at lave 2 til 3 sessioner om ugen.
Squats
Billede af Dima Bazak
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og peg tæerne fremad.
- Sænk som om du sad i en stol. Sørg for, at dine knæ ikke går over tæerne.
- Klem dine glute muskler, når du stiger til startpositionen.
- Gentage.
Hop squats
Billede af Dima Bazak
- Udfør en regelmæssig squat.
- Spring op, når du vender tilbage til startpositionen.
- Land blødt på dine fødder.
- Gentage.
Step-ups
Billede af Dima Bazak
- Stå lodret foran en bænk eller robust træningsboks .
- Træd op på kassen med den ene fod, derefter den anden.
- Træd en fod ned igen, så den anden.
- Gentage.
Glute / ben tilbageslag
Billede af Dima Bazak
- Placer dine hænder og fødder på gulvet.
- Spark et ben bag dig.
- Sænk dit ben med knæet tilbage på gulvet.
- Skift side.
- Gentage.
Side lunges
Billede af Dima Bazak
- Stå med dine fødder i hoftebredde fra hinanden.
- Tag et bredt skridt ud til den ene side.
- Bøj dine knæ og skub dine hofter tilbage. Hold fødderne på gulvet, mens du springer ud.
- Skub af med det samme ben for at vende tilbage til startpositionen.
- Skift side.
- Gentage.
Andre cellulite behandlinger
Mens mange cellulitemuligheder ikke er hype værd, fungerer nogle medicinske kvalitetsbehandlinger virkelig.
Medicinske behandlinger for cellulite
Dermatologer tilbyder en række forskellige teknikker, der kan være nyttige for at reducere forekomsten af cellulite.
American Academy of Dermatology (AAD) foreslår :
- laserbehandlinger
- vakuumassisteret præcis vævsfrigivelse
- carboxyterapi (kuldioxidgas under huden)
- underafsnit eller Cellfina (nåle nedbryder bindevævsbånd)
Leder du efter noget mindre invasivt? Du kan prøve:
- ultralyd (bruger lydbølger)
- endermologie (dyb massage med en vakuumanordning)
- kryolipolyse eller CoolSculpting (fryser fedtceller under huden)
Medicin og cremer til cellulite
Hvis en cellulitecreme lyder for godt til at være sand, er det sandsynligvis. Meget få celluliteprodukter lever faktisk op til deres løfter. Nogle er stadig meget bedre end andre. Hold øje med disse ingredienser:
Koffein. Det sættes ofte i cellulitecremer, fordi det styrker blodgennemstrømningen. Koffein kan også fungere som en vanddrivende som hjælper med at skylle væsker ud af kroppen.
Retinol. Cremer, der inkluderer 0,3 procent retinol kan reducere forekomsten af cellulite, fordi de tykkere det ydre hudlag.
FYI: Eksperter siger skal du bruge retinol i 6 måneder eller længere for at se resultater.
tl; dr
Cellulite er helt normal og intet at skamme sig over. Faktisk kan cellulite være smuk ... fordi det er en del af dig ️!
Men hvis du vil reducere mængden af cellulite, du har, eller i det mindste minimere dens udseende, er der mange måder at hjælpe med at reducere udseendet og endda behandle det.