Find Ud Af Dit Antal Engel
Muscle Milk er en populær proteinrig drik. Men selvom det har nogle fordele, er der bekymring for betydelige fedtniveauer, kunstige ingredienser og tungmetaller.
Breaking news: Muskelmælk er ikke mælk. Det er faktisk en proteinpakket supplement formuleret med calcium og natriumkaseinat, mælkeprotein , maltodextrin og en vitamin-mineralblanding.
Muscle Milk er designet til at give brændstof til din træning , Hjælp opbygge muskelmasse og hjælpe med muskelgendannelse . Mange fitness-gængere og atleter griber det post-sved session , i håb om at få den ekstra kant og reparere de slidte muskler.
Men... er muskelmælk godt for dig? Her er alt, hvad du behøver at vide.
Er muskelmælk godt for dig?
Muscle Milk har sine skinnende øjeblikke, især for dem, der ønsker at opbygge nogle seriøse gevinster eller har brug for en hurtig pick-me-up. Her er de potentielle fordele:
Spækket med protein
Ikke overraskende indeholder Muscle Milk protein , et næringsstof, der er afgørende for muskelreparation og vækst. Det kan være et godt valg til de øjeblikke efter træning, hvor dine muskler råber efter næring.
Giver vedvarende energi
På grund af dets højere fedtindhold kan Muscle Milk give længerevarende energi end lavt fedtindhold proteinshakes . Perfekt til når du er mellem måltiderne og skal afværge hangry monster .
Rig på essentielle aminosyrer
Aminosyrer er byggestenene i proteiner. Muscle Milk giver en blanding af disse små molekyler, som hjælper med muskelgendannelse og reducerer muskelømhed .
Praktisk og drikkeklar
Selvom du kan købe Muscle Milk i pulverform , der er også drikkeklare versioner uden behov for forberedelse.
Hvis du altid er på farten, er disse færdiglavede flasker en hurtig og nem måde at gøre det på boost protein uden at blande eller blande.
Er muskelmælk dårligt for dig?
Intet er perfekt i denne verden, og Muscle Milk har også forbehold. Selvom det har sine frynsegoder, er der også aspekter, du måske ønsker at se på siden.
Højere i kalorier og fedt
Det ekstra fedt kan presse dig over din daglige grænse, hvis du er på en streng kaloriestyret diæt. Ifølge etiketten indeholder muskelmælk 12 procent af din daglige værdi af totalt fedt og hele 18 % af den daglige værdi af mættet fedt .
Så det kan være velegnet til vedvarende energi, men ikke så fantastisk, hvis du forsøger at skære ned i kalorier.
Indeholder kunstige ingredienser
De fleste varianter af muskelmælk indeholder kunstige ingredienser, herunder smagsstoffer og sødestoffer. Det Center for Videnskab i offentlighedens interesse råder peeps til at undgå disse sødestoffer, da de kan skade balancen af tarmbakterier, filtrere igennem i modermælk og øger risikoen for visse sygdomme.
Hvis du handler om det naturlige liv, bør du måske læse Muscle Milk-mærket omhyggeligt og overveje, om det er noget for dig!
Potentiale for tungmetaller
EN undersøgelse fra Consumer Reports fundet spormængder af tungmetaller som arsen, cadmium og bly i nogle proteinprodukter, herunder muskelmælk. Selvom det var inden for sikre grænser, er regelmæssigt forbrug ikke ideelt.
Hvad er der i muskelmælk?
Muskelmælk er en proteinberiget drik (ikke mælk!), der indeholder mere fedt end mange andre proteindrikke. Dette skyldes sandsynligvis, at virksomheden markedsfører muskelmælk som en komplet måltidsløsning, der indeholder forskellige næringsstoffer for at hjælpe med restitution og muskelvækst i stedet for blot en protein-forstærkende tilskud .
Så lad os fjerne proppen på flasken og se på dens ernæringsmæssige højdepunkter. Ifølge Fødevaredata Central database , her er, hvad du får i en standardportion på 70 gram (g) muskelmælkspulver (beregnet ud fra 100 g-værdierne):
- Kalorier: 288 kcal
- Kulhydrater: 13 g
- Protein: 32 g
- Sukker: 4 g
- Magnesium: 140 milligram (mg)
- Calcium: 350 mg
- Jern: 6 mg
Husk, at de nøjagtige tal kan variere baseret på det specifikke muskelmælkprodukt og smag. Tjek altid etiketten for at sikre, at du nipper til det, der passer til dine fitnessmål!
tiffany haddish mand william stewart
Tag væk
Muscle Milk kan være en frenemy. Dens proteinfyldte godhed kan give dig det boost efter træning, mens dets bekvemmelighed kan være en livredder på de maniske mandage. Men Muscle Milk har sine særheder - et betydeligt fedtindhold, en dosis af kunstige ingredienser og måske nogle tungmetaller.
Nøglen? Balance og mådehold. Hvis du ser det som en daglige protein go-to , husk at holde styr på de kalorier og måske springe versioner over med for mange kunstige ekstrastoffer. Men hvis du overvejer Muscle Milk-maraton til at erstatte hvert måltid, er det sandsynligvis tid til at pumpe bremserne.
