Ekstra hud? 9 øvelser for en slap nakke

slap hals? Stram tingene op med målrettede bevægelser for 'kalkunhals'.

Vi er ikke forelsket i udtrykket 'kalkunhals' - det er bare ekstra hud.

Hvis du ikke vil lære at elske den ekstra hage, du er i (selvom vi ville ønske, du ville!), kan du udføre nogle øvelser, der kan stramme dine nakkemuskler.

9 måder at stramme slap nakkehud på

Selvom nogle sværger, at disse bevægelser virker, er der ingen forskning, der støtter dem, og de kan ikke zappe ekstra flydende hud væk.

I stedet er de mere tilbøjelige til at hjælpe med at styrke musklerne under løs nakkehud. Desværre udføres hudfjernelse normalt med mere intense metoder, som f.eks kirurgi .

Men disse populære nakkeøvelser er enkle nok til en prøvetur og kan hjælpe med at tone dine nakkemuskler naturligt.

1. Rynke op

1. Sid behageligt i en stol med ret ryg.
2. Vip dit hoved helt tilbage, med hagen helt tippet mod himlen.
3. Ryn dig pænt og stort op, som om du giver et selfie-and-ansigt eller er ved at skændes med dit usynlige crush. Hvis det hjælper, vil det få jobbet gjort at mime 'mwah' med munden eller sige den lyd højt i en overdreven ansigtsbevægelse.
4. Gentag op til 20 gange, hvis det ikke er for ubehageligt.

2. Bliv sej

1. Kom i en behagelig siddestilling med rank ryg igen.
2. Lad forsigtigt dit hoved falde helt tilbage og sigt hagen op mod loftet.
3. Med din mund helt lukket, flyt den rundt, som du gør, når du tygger et særligt gummiagtigt måltid, husk blot at holde begge læber lukkede.
4. Udfør denne falske tyggesesh omkring 20 gange, hvis du kan.

3. Sit-ups til din nakke

1. Kom i seng og læg dig fladt, med dit hoved svævende over dens kant.
2. Bring dit hoved op mod loftet med langsomme og bevidste bevægelser, der kun involverer dine nakkemuskler.
3. Udfør omkring 5 af disse hals-ups, hvis du kan.
4. Husk at være blid med dette træk. Selvom denne nakkeløftøvelse er enkel, ønsker du ikke at trække en nakkemuskel.

4. Rynker panden

1. Krøl dine mundkanter ned til en stor panderynke (hvis du ikke er bange for panderynker ).
2. Jo mere animeret bevægelsen er, jo bedre - du burde føle en vis modstand.
3. Gentag et par gange.

5. Facepalm

1. Læg din håndflade på din pande, som om du er Ben Affleck-niveau stresset .
2. Prøv at køre dit hoved ind i din hånd, men lad ikke dit hoved bevæge sig fremad overhovedet - som om du holder dig selv tilbage fra en kamp.
3. Hold pause i denne modstand i næsten 10 sekunder.
4. Brug begge hænder til at holde baghovedet.
5. Brug din nakke, skub bagud og hold pause i 10 sekunder.

6. Hage mod bryst (nakkefleksion)

1. Stå lige, armene ved dine sider, kerne engageret .
2. Bring hagen til brystet, mens du bringer dine skuldre tilbage og ned bag dig.
3. Hold pause her i 30 sekunder, før du udfører en håndfuld gange.

7. Fiskeansigt

1. Tag en dejlig dyb indånding.
2. Efter udåndingen skal du suge dine kinder så meget ind, som du kan, så dine læber er helt rynket ud.
3. Hold dette look i 5 sekunder eller længere, før du udfører det op til 10 gange.

8. Baby fugl ansigtsyoga

1. Skub din tungespids gennem toppen af ​​munden så meget du kan, mens du smilende .
2. Hold det tungesmil sikkert, se hele vejen op til loftet 10 gange.

9. Smil med lukket mund

1. Grin så bredt du kan med en lukket mund.
2. Hold dine læber så tæt på dine tænder, så meget du kan, så dine læber strammer.
3. Ost flot og stor som denne i 5 sekunder eller deromkring, og gentag op til 10 gange (eller indtil det er ubehageligt).

Hvad forårsager en hængende nakke?

Årsager bag kalkunhalsen kan omfatte:

• ekstra vægt
• genetik
• solskader
• tidens hænder
• svage nakkemuskler
• rygning

Ofte stillede spørgsmål

Kan du stramme nakkehuden med træning?

Motion kan være muligt at stramme en kalkunhals op, men det eliminerer ikke løs hud som kirurgi eller lasere .

Kan du stramme løs hud på nakken?

Ja. Bestemt kosmetiske produkter og procedurer — især kirurgi — forbedre løs nakkehud bedst. Disse omfatter kirurgiske nakkeløft , lasere, Botox , og visse nakkecremer .

Kan du vende en hængende nakke?

Kirurgi og andre kosmetiske metoder til kalkunhals kan tilbyde imponerende resultater.

Hvordan kan jeg stramme min kalkunhals naturligt?

Er du ikke til kosmetiske indgreb eller kirurgi? Nakke-toning øvelser og ansigtsyoga bevægelser kan give en vis forbedring. Løs hud strammes dog generelt ikke naturligt.

Takeaway

Løs nakkehud er normalt (og ærligt talt v almindeligt).

Alligevel kan disse enkle bevægelser resultere i tonede nakkemuskler. Bare vær forsigtig, så du ikke ender med en faktisk smerter i nakken . Hvis du kan, er det bedst at chatte med en sundhedsperson først.

millicent simmonds film