Find Ud Af Dit Antal Engel
Hvis du nogensinde har haft en fornemmelse af, at en bestemt berømthed er din bedste ven eller har fundet dig selv i at sørge over døden for en offentlig person, du aldrig har mødt, er du en del af en ensidig bånd kendt som et parasocialt forhold.
Mønteret i 1956 forud for udtrykket den tidlige 2000-tallet stigning af berømthedskultur og den efterfølgende alder af indflydelsesrige på sociale medier. Den beskriver det 'tilsyneladende ansigt til ansigt-forhold mellem tilskuer og kunstner.'
Parasociale forhold eller PSR'er er på en måde blevet livsnerven i det moderne medielandskab, fra underholdning til sport til politik. Offentlige figurer, influencere og andre indholdsskabere tjener bogstaveligt talt på en kombination af at være både uimodståelig tilgængelig og åh-så-relatabel.
Når de er ekstreme, manifesterer parasociale forhold sig i giftig berømthedskultur eller blind tilbedelse af en offentlig person. Tal med en personlighedskult og et stærkt personligt mærke driver et næsten usundt niveau af fiksering.
Men de overordnede udsigter til PSR'er bør ikke være helt beskadigede. I en 2018-undersøgelse , så psykologforskere på, om PSR'er kunne hjælpe folk med at tilfredsstille deres behov for tilhørsforhold. De fandt ud af, at Twitter-brug kunne hjælpe dem, der 'oplever kronisk udstødelse' med at imødekomme sociale behov.
hvordan stopper jeg med at kunne lide ham
Parasociale obligationer påvirker os alle, og hvor godt vi styrer dem har konsekvenser for os selv, vores IRL-forhold og verden som helhed.
Hvis du spekulerer på, hvordan du kan strømline dine bånd til offentlige personer, er her en licenseret terapeutgodkendt fem-trins vejledning til identifikation af PSR'er og afslutning af giftige.
Illustration af Brittany England
Undersøg dine sociale medier og indholdsdiæt
Selvom det måske lyder skræmmende, kan KonMariing af dine PSR'er kræve, at du foretager en revision af, hvordan du bruger indhold.
Selv følelser fremkaldt af dødsfald fra bemærkelsesværdige figurer som højesteretsdommer Ruth Bader Ginsburg betragtes som parasociale interaktioner - mikro PSR-interaktioner, der kan give dig en pause under denne selvundersøgelse.
'Vi ved, at det er muligt at sørge for folk, som vi ikke engang kendte,' siger den autoriserede terapeut Barbara Shabazz. ”Vi bruger så meget tid på at følge dem, vi føler, at vi kender dem. Vi bliver investeret i deres rejser og historier. De psykologiske virkninger kan virkelig være de samme [som i vores virkelige forhold]. ”
Afhængigt af hvem du er, og hvordan du bruger din tid, kan denne proces til regnskab for dit indholdsforbrug se anderledes ud.
Identificer dine nøgle-PSR'er med introspektive spørgsmål
Analyse af dit indhold og dit sociale medieforbrug vil sandsynligvis begynde at afsløre bemærkelsesværdige tal, du drager mod. Shabazz anbefaler at du skriver en liste over kvaliteter, du kan identificere i dem.
”Spørg dig selv, hvordan stemmer disse menneskers mål og værdier overens med dine? Fordi så meget af dette er distraktion, ”siger hun. ”Vi går vild i dette kaninhul, som vi går ned. Meget af det involverer sammenligning. Når vi distraheres, fokuserer vi ikke på at arbejde hen imod vores værdier og vores mål, hvilket er enormt i dette. ”
Hendes råd hænger dog sammen med forestillingen om, at du allerede er begyndt at undersøge dig selv med det første, livslange spørgsmål 'Hvem er jeg?' I sit arbejde med kunder hjælper Shabazz dem primært med at skelne deres specifikke mål og værdier. Hun har fundet ud af, at folks usunde sociale mediedrevne besættelse af andre kan distrahere dem fra deres egen mentale sundhed og personlige vækstrejser.
Natalie Jeung, en licenseret terapeut med Skylight Counselling i Chicago, siger, at et af de første spørgsmål, du kan stille dig selv, er 'Hvad betyder dette forhold for mig?' Jeungs klienter, hvoraf mange er ivrige spillere, finder sig investeret så meget som ødelæggelse, når streamere til videospil, som de idoliserer, udsendes som gerningsmænd til forbrydelser.
Som opfølgning spørger Jeung hypotetisk: ”Hvad er dette at opfylde? Er du forelsket i deres liv, eller er denne person en rollemodel, eller er der drama med denne person? Hvad gør dette forhold for dig, og hvad er det ved denne person, du er betaget af? '
Vurder sundheden for dine PSR'er
For at vurdere, om disse parasociale obligationer er sunde og gavnlige, anbefaler Jeung yderligere ærlig undersøgelse af, hvor meget tid og følelsesmæssig investering du lægger i dine PSR'er. For eksempel siger hun, at hvis din evne til at udføre arbejde svækkes, er det et tydeligt rødt flag.
'En af de mest usunde ting, vi kan opleve med parasociale forhold, er, at vi tror, de er vores venner, og vi kender dem på et dybt niveau, ”siger Jeung. ”På sociale medier er det let at tro, at vi kender alle aspekter af en persons liv. Hvor meget er du forankret i virkeligheden i dette aspekt? ”
Når du har stillet dig selv disse spørgsmål, vises nogle tydelige røde flag muligvis med det samme, eller det kan tage tid for disse erkendelser at komme frem.
Bryde op med dine giftige PSR'er
For at kunne afslutte en giftig PSR med succes anbefaler Shabazz først at beslutte, hvor meget du vil fortsætte med at engagere dig med en figur og derefter opbygge nye grænser. Dette kan starte med noget så simpelt som at indstille skærmtidsgrænser eller slette bestemte apps.
Generelt anbefaler hun at reducere den samlede tid brugt på at fokusere på andres liv - selv når trangen til at sammenligne føles uimodståelig.
'Med sammenligningstykket er vi selvfølgelig menneskelige og vil høre hjemme,' siger Shabazz. 'Jeg minder altid mine kunder om, når vi ser til andre mennesker, vi skal se til dem for inspiration og identifikation, men ikke sammenligning.'
Jeung siger, at den mest håndgribelige tilgang er at følge en person helt ud, men ikke tilfældigt.
”Det er en god ting at tjekke ind med dig selv, især følelsesmæssigt, når du begynder at bryde op,” bemærker hun. 'Jeg synes, det er let for os at afskære nogen og aldrig tænke på det igen, men vi ender med at finde disse forhold hos andre mennesker.'
At udtrykkeligt anerkende, hvordan du har det uden denne type forhold i dit liv, kan være nyttigt i sorg- og acceptprocessen. PSR'er afspejler adfærdsmønstre i IRL-forhold, og en persons ikke-anerkendte mønstre vil sandsynligvis dukke op uden direkte selvbevidsthed.
Fortsæt ansvarlighedsprocessen
Efter strømlining af dine PSR'er skal du holde dig ansvarlig med regelmæssige indtjekninger, muligvis hver uge eller måned.
”Du er nødt til at beslutte, hvor meget af en balance du vil have,” siger Shabazz. 'Du skal have nok information til at forstå, hvad der foregår og være i virkeligheden, men du vil heller ikke forbruge så meget, at det ender med at være et punkt med angst, depression og bekymring.'
daisy ridley kæreste
”Jeg kan godt lide at sige, at energi går, hvor intentionen flyder. Vi skal være meget opmærksomme på, hvad vi fokuserer på. Det er let bare at blive fanget. [Ved at gøre noget] større, end vi oprindeligt ønsker, at det skal være, kan vi slags snyde os ud af vores personlige formål. ”
