Find Ud Af Dit Antal Engel
Helt tilbage i 2011-internetarkiverne er der en Reddit-konvo mellem folk, der besluttede at sætte kibosh'en på at rykke af. Indtast alderen 'NoFap'.
Hurtigt frem til 2020: NoFap har udviklet sig til en fuld-on varemærkebeskyttet hjemmeside , komplet med fora og udfordringer for at opgive selvglæde og porno.
På trods af hvordan det måske lyder, handler NoFap ikke nødvendigvis om forfølgelsen af #wholesome. Fans fokuserer på en række mentale, fysiske og åndelige fordele.
Så hvad siger videnskaben om at aflægge selvglæde?
Påstandene
NoFap begyndte, da en fyr stoppede med at knække sin Johnson på grund af et studie han læste. Undersøgelsen rapporterede, at 28 mænd, der afholdt sig fra ejakulation i 7 dage, øgede deres testosteron med 45,7 procent.
Bortset fra denne undersøgelse kommer de fleste NoFap-påstande fra anekdotisk bevis. Deltagerne rapporterer om en bred vifte af mentale, fysiske og endda åndelige fordele ved 'fapstinence'.
Mind over matter - de mentale fordele
Uanset om de varer 7 dage eller 90, siger NoFap-fans, at dette er nogle af de bedste fordele ved nixing onani i en periode.
- mindre stress og angst
- større lykke og selvaccept
- øget viljestyrke og motivation
- et boost af selvtillid
- føler sig mere i kontakt med deres åndelige sider
- en dybere forståelse og respekt for det modsatte køn
Hardere, bedre, hurtigere, stærkere - de fysiske fordele
Selvtillid er en ting. Men hvilken fysisk fordel tilbyder fapstinence?
- mere energi
- bedre søvn
- stærkere muskler
- laserskarp koncentration
- forbedret udholdenhed og fysisk ydeevne
- sæd af højere kvalitet
- færre symptomer - eller endda en fuld kur - af erektil dysfunktion
Hvad siger videnskaben?
Ligesom ethvert andet internetkaninhul kan du finde masser af uprøvede oplysninger om NoFap.
Det er svært at sige, om folk i NoFap-samfundet ser reelle resultater eller oplever placebo-effekten. Men er det endda en dårlig ting? Forskning viser, at placebo-effekten stadig holder, selv når folxved godtde får kun placebo! Det er et sindsspil.
Afhængigt af dine forventninger kan du muligvis drage fordel af hjemmesidens fora og strategier, selvom der ikke er meget videnskab til at sikkerhedskopiere det.
Nedsættelsen af selvglæde
Mens du holder dine hænder væk fra dine bits i en uge, kan det øge testosteron og sædkvalitet , er der ikke meget forskning i de andre mentale og fysiske fordele.
Men her er gnidningen: Eksperter siger, at onani faktisk er godt for dit helbred .
Forskning foreslår kvinder, der selvslag i præ-teen og teenage årene har bedre seksuelle oplevelser og sundere selvbillede, når de bliver ældre.
Deets på porno
Først og fremmest kræver det ikke porno at blive frisk med dig selv. Men hvis du foretrækker billeder, er der bevis for det porno kunne have frynsegoder .
Interessant nok en undersøgelse af pornotittende peeps rapporterede de samme fordele, som NoFappers siger, de får fraundgårporno.
Både mandlige og kvindelige deltagere sagde, at hardcore porno blev forbedret:
- deres sexliv
- deres holdning til sex
- deres opfattelse af det modsatte køn
- deres følelse af livet generelt
Også frynsegoderne steg, jo længere de så på.
Vent, er det det samme som sædretention?
Faktisk nej.
NoFap = undgå fuldstændig onani, mens sædretention = undgå ejakulation.
Vildt som det lyder, mennesker med peniserkanklimaks uden ejakulation. Det er en strategi, der ofte bruges i tantrisk sex og karezza .
Da udtrykket 'sædretention' er lidt tørt (ha.ha.), kalder folk det også:
- kobling reserveret
- sædvanlig bevarelse
- seksuel kontinuitet
Kigger, der praktiserer sædretention, siger, at det har de samme mentale, fysiske og åndelige fordele som fapstinens. Men det kræver også noget seriøst sind og kropskontrol. Fast kegler og andre bækkenøvelser hjælper.
Er NoFap til dig?
Der er ingen sundhedsrisici forbundet med at afholde sig fra onani. Når det er sagt, eksilere dig selv fra Fap-land betyder digviljegå glip af den forskningsstøttede fordelene ved selvglæde og sex.
Kør op, hvis du oplever sexprober: NoFap er ikke en dokumenteret kur mod erektil dysfunktion eller lavt testosteron. Søg professionel lægehjælp i stedet for at gøre dit helbred med NoFap.
Hvornår skal man få hjælp udefra
Husk, NoFap er ikke en dokumenteret medicinsk strategi.
Tal med din læge, hvis du oplever nogle af disse problemer:
- for tidlig sædafgang
- erektil dysfunktion
- uforklarlige ændringer i libido
- ubehag under sex
- enhver form for fysisk seksuel dysfunktion
Overvej at ringe til en mental sundhedsperson, hvis dine seksuelle bekymringer er relateret til:
- depression eller angst
- føler sig trist, håbløs eller umotiveret
- bekymringer over tvangsmæssige eller risikable seksuelle impulser
Så hvornår bliver onani eller porno et legitimt problem?
Uanset om du kæmper med kompulsiv onani, sex eller brug af porno, er du ikke alene.
NoFap-samfundet kan være nyttigt for dig, men det er bestemt ikke din eneste mulighed. Spørg din læge eller det lokale sundhedscenter for oplysninger om supportgrupper eller rådgivning om mental sundhed.
Bundlinie
Onani er normal og sund, selvom det kan begynde at påvirke livet for nogle mennesker negativt.
Hvis du håber på at skære ned på selvglæde og porno, kan NoFap-samfundet være en stor ressource. Der er ingen skade ved at prøve NoFap, selvom de fleste af de mentale og fysiske sundhedsfordele ikke understøttes af forskning.
Hvis du er bekymret over din seksuelle eller mentale sundhed, kan du overveje at kontakte din læge, psykolog eller sexterapeut.
kæreste beskylder mig altid for at være utro