Find Ud Af Dit Antal Engel
Gå over, Dr. Freud. En række alternative terapier skifter måder, vi nærmer osmental velvære. Selvom samtaleterapi er i live og godt, kan nye tilgange fungere enten som stand-alone eller forbedringer af standardpsykologisk behandling, afhængigt af en given patient & rsquo; behov. Følg med, når vi sorterer gennem disse terapier og lærer, hvordan nogle mennesker tegner, danser, griner og måske endda hypnotiserer sig selv til bedre helbred.
jeg kan godt lide min kærestes ven
Vejledning til alternative mentale terapier
Kunstterapi Dating tilbage til 1940'erne , kunstterapi bruger den kreative proces til at hjælpe klienter med at udforske og forene deres følelser, udvikle selvbevidsthed, mindske angst, klare traumer, styre adfærd og øge selvværd. Kunstterapi er især nyttig i tilfælde af traumer, da det giver patienter et & ldquo; visuelt sprog & rdquo; at bruge, hvis de mangler ordene til at udtrykke deres følelser. For at muliggøre disse processer er kunstterapeuter (som skal have en kandidatgrad for at øve sig) uddannet i menneskelig udvikling, psykologi og rådgivning. Flere undersøgelser understøtter terapiens effektivitet og finder ud af, at den kan hjælpe med at rehabilitere mennesker med psykiske lidelser og forbedre mentale udsigter hos kvinder, der står over for infertilitet. Kunstterapi i psykosocial rehabilitering af patienter med psykiske lidelser . Apotsos, P. Sygeplejefakultet, Athen Universitet, Postgraduate Program. Psychiatrike, 2012 jul-sep; 23 (3): 245-54 En pilotundersøgelse, der vurderer kunstterapi som en mental sundhedsintervention for subfertile kvinder . Hughes, EG og da Silva, AM. Institut for obstetrik og gynækologi, McMaster University, Canada. Menneskelig reproduktion, 2011 mar; 26 (3): 611-5. Epub 2011 18. jan. Dans / bevægelsesbehandling Dans / bevægelseterapi involverer det terapeutiske brug af bevægelse for at få adgang til kreativitet og følelser og fremme følelsesmæssig, mental, fysisk og social sundhed, og det er blevet brugt som et supplement til vestlig medicin siden 1940'erne . Baseret på sammenkoblingen mellem krop, sind og ånd tilskynder terapien til selvudforskning gennem ekspressiv bevægelse. Nogle undersøgelser har vist, at danseterapi kan forbedre symptomer på depression og fremme sundhed og velvære, men andre forskere er fortsat skeptiske over for terapiens fordele Dansbevægelsesbehandling forbedrer følelsesmæssige reaktioner og modulerer neurohormoner hos unge med mild depression . Jeong, YJ, Hong, SC, Lee, MS, et al. Institut for Fysisk Uddannelse, Wonkwang University, Korea. International Journal of Neuroscience, 2005 Dec; 115 (12): 1711-20 Mindful bevægelsesprogram for ældre brystkræftoverlevende: en pilotundersøgelse . Crane-Okada, R., Kiger, H., Sugerman, F., et al. Afdeling for sygeplejeforskning og -uddannelse, Institut for Befolkningsvidenskab, Californien. Kræftsygepleje, 2012 jul-august; 35 (4): E1-13 Dans / bevægelsesbehandling til forbedring af psykologiske og fysiske resultater hos kræftpatienter . Bradt, J., Goodill, SW, Dileo, C. Institut for kreative kunstterapier, College of Nursing and Health Professions, Drexel University. Cochrane Database Systems Review, 5. oktober 2011; (10): CD007103. Hypnoterapi I en hypnoterapi session bliver klienter guidet ind i en fokuseret tilstand af dyb afslapning. I modsætning til almindelig opfattelse sover en hypnotiseret person ikke på nogen måde & ldquo; i søvn; & rdquo; de er faktisk i en øget tilstand af bevidsthed. Hensigten er at stille det bevidste (eller analytiske) sind, så det underbevidste (eller ikke-analytiske) sind kan stige til overfladen. Terapeuten foreslår derefter ideer (edderkopper er ikke så skræmmende) eller livsstilsændringer (holder op med at ryge) til patienten. Ideen er, at disse intentioner vil blive plantet i personens psyke og føre til positive ændringer efter sessionen. Når det er sagt, understreger hypnoterapeuter, at klienter altid har kontrol, selv mens terapeuten fremsætter forslag. Terapien er blevet brugt i århundreder som en metode til smertekontrol . Det er også blevet vist for at hjælpe med afslapning og stresshåndtering, og hypnoterapeuter hævder, at det også kan hjælpe med at behandle en række psykologiske, følelsesmæssige og fysiske lidelser, fra at overvinde afhængighed og fobier til at afslutte en stammer og reducere smerte Hypnose og afslapningsterapier . Vickers, A., Zollman, C. og Payne, D.K. West Journal of Medicine, 2001 oktober; 175 (4): 269-272. På samme tid er det & rsquo; s blevet afskediget af nogle eksperter inden for mental sundhed for ikke at hjælpe klienter med at forstå de grundlæggende årsager til deres psykiske problemer - hvilket efterlader patienter mere modtagelige for tilbagefald. Latterterapi Latterterapi (også kaldet humorterapi) er baseret påfordelene ved latter, som inkluderer nedsættelse af depression og angst, øget immunitet og fremme af et positivt humør. Terapien bruger humor til fremme sundhed og velvære og lindre fysisk og følelsesmæssig stress eller smerte, og det er blevet brugt af læger siden trettende århundrede for at hjælpe patienter med at klare smerter. Indtil videre har undersøgelser fundet, at latterterapi kan reducere depression og søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten (i det mindste hos ældre) Effekter af latterterapi på depression, kognition og søvn blandt ældre i samfundet . Ko, HJ og Youn, CH. Afdeling for familiemedicin, Kyungpook National University Hospital, Korea. Geriatrisk Gerontologi International, 2011 jul; 11 (3): 267-74. Epub 2011 17. jan. Lysterapi Mest kendt for behandlingSæsonbetinget affektiv lidelse(USA), lysterapi begyndte at vinde popularitet i 1980'erne. Terapien består af kontrolleret eksponering for intense lysniveauer (typisk udsendt af lysstofrør placeret bag en diffus skærm). Forudsat at de forbliver i områder, der er oplyst af lyset, kan patienter gå i gang med deres normale forretning under en behandlingssession. Indtil videre har undersøgelser fundet, at terapi med stærkt lys kan være nyttigt til behandling af depression, spiseforstyrrelser, bipolar depression og søvnforstyrrelser Sterk lysterapi til behandling af barndoms- og ungdomsdepression, antepartumdepression og spiseforstyrrelser . Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Institut for Psykiatri og Psykoterapi, Medicinsk Universitet i Schlesien, Polen. Journal of Neural Transmission, 2012 okt; 119 (10): 1167-72. Epub 2012 19. juli Bright-light terapi til behandling af stemningsforstyrrelser . Pail, G., Huf, W., Pirek, E., et al. Institut for Psykiatri og Psykoterapi, Medical University of Vienna, Østrig. Neuropsykobiologi, 2011; 64 (3): 152-62. Epub 2011 29. juli. Musikterapi Der er masser afsundhedsmæssige fordele ved musik, inklusive nedsat stress og øgede smertetærskler, så det er næppe overraskende, at der er en terapi, der involverer at lave (og lytte til) søde, søde melodier. I en musikterapisession , godkendte terapeuter bruger musikinterventioner (lytte til musik, lave musik, skrive tekster) for at hjælpe klienter med at få adgang til deres kreativitet og følelser og til at målrette klientens individuelle mål, som ofte drejer sig om at håndtere stress, lindre smerte, udtrykke følelser, forbedre hukommelse og kommunikation og fremme generel mental og fysisk velvære. Undersøgelser understøtter generelt terapiens effektivitet til at reducere smerte og angst Musik som en adjuverende terapi til kontrol af smerter og symptomer hos indlagte voksne: En systematisk gennemgang . Cole, LC og Lobiondo-Wood, G. School of Nursing, University of Texas Health Science Center. Pain Management Nursing, 2012 26. oktober. Primal Therapy Det fik trækkraft efter bogen Primal Scream blev udgivet tilbage i 1970, men Primal Therapy består af mere end at råbe i vinden. Dets vigtigste grundlægger, Arthur Janov, troede det psykisk sygdom kan udryddes af & ldquo; gentage & rdquo; og udtrykke smerter i barndommen (en alvorlig sygdom som et spædbarn, der føler sig ikke elsket af ens forældre). De involverede metoder inkluderer skrig, gråd eller hvad der ellers er nødvendigt for at lufte såret fuldt ud. Ifølge Janov undertrykker smertefulde minder understreger vores psykes , der potentielt forårsager neurose og / eller fysiske sygdomme, herunder sår, seksuel dysfunktion, hypertension og astma. Primal Therapy søger at hjælpe patienter med at genoprette forbindelse til de undertrykte følelser ved roden til deres problemer, udtrykke dem og lade dem gå, så disse forhold kan løse. Selvom det har sine tilhængere, er terapien blevet kritiseret for at lære patienter at udtrykke følelser uden at give de nødvendige værktøjer til fuldt ud at behandle disse følelser og indgyde varig forandring. Vildmarksterapi Vildmarksterapeuter tage klienter ud i det fri for at deltage i udendørs eventyraktiviteter og andre aktiviteter som overlevelsesfærdigheder og selvrefleksion. Målet er at fremme personlig vækst og sætte klienter i stand til at forbedre deres interpersonelle forhold. De sundhedsmæssige fordele ved at komme ud er ret godt underbygget: Undersøgelser har vist, at tid i naturen kan lavere angst ,boost humørog forbedre selvværd De fysiologiske virkninger af Shinrin-yoku: indtagelse af skovatmosfæren eller skovbadning: beviser fra feltforsøg i 24 skove over hele Japan . Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., et al. Center for miljø, sundhed og feltvidenskab, Chiba University, Chiba, Japan. Miljømæssig sundhed og forebyggende medicin 2010; 15 (1): 18-26. 2010 januar; 15 (1): 18-26.Ansvarsfraskrivelse: Ovenstående oplysninger er kun foreløbige, og Greatist støtter ikke nødvendigvis disse fremgangsmåder. Det er altid tilrådeligt at kontakte en læge, inden du foretager nogen form for konventionel eller alternativ behandling. Særlig tak til Dr. Jeffrey Rubin og Cheryl Dury for deres hjælp med denne artikel. Har du prøvet nogen af disse terapier? Har du andre at tilføje? Del i kommentarerne nedenfor, eller kontakt forfatteren på Twitter @LauraNewc .