Find Ud Af Dit Antal Engel
Efter at have knyttet en knude med den person, en kvinde elsker, er det næste mindeværdige, men afventende øjeblik at få nyheden om at blive mor. Ingen tvivl om, det er den smukkeste begivenhed i enhver kvindes liv, når hun venter en baby. Men der kan være nogle uheldige kvinder, der ikke nyder disse øjeblikke fuldt ud og må lide en abort.Ja, graviditetstiden kræver en masse pleje, opmærksomhed og forsigtighed. Det kræver, at folk i omgivelserne tager sig af den kommende mor, så hun kan forblive rask og føde et sundt barn. Hvis du er en af disse kvinder, der stod over for en abort og igen blev velsignet med nyheden om graviditet, så bør du være ekstra forsigtig ved hvert eneste trin i hele 9-månedersperioden.For at opretholde din graviditet og sikre en jævn fødsel, bliver du nødt til at forlade nogle aktiviteter, undgå nogle fødevarer og vedtage en sund livsstil for den lille i din livmoder.
Tips om, hvad du skal spise, aktiviteter, du skal undgå under graviditeten
Lige efter bekræftelse af din graviditet, bør du rådføre dig med en gynækolog og begynde at tage forskellige nærende drikkevarer og fødevarer.
- Spis masser af frugt, grøntsager, fedtfattige eller fedtfrie mejeriprodukter og proteinfødevarer
- Tag varer med mindre mættet fedt, natrium (salt) og tilsat sukker
- Undgå stivelse og korn i hvidt brød, snacks og småkager
- I tilfælde af sygdom, spis fuldkornskiks eller fuldkornstoast
Vedligehold dit kalorieindtag
Graviditet kræver ikke, at din krop tager ekstra kalorier. Alt du skal gøre er at opfylde dets regelmæssige diætindtag i henhold til hvert trimester.
- Første trimester: Ingen grund til at tage ekstra kalorier i de første 12 uger af graviditeten
- Andet trimester: Øg kalorier til 340 kalorier på en dag mellem 13 og 26 uger
- Sidste trimester: Tag 450 kalorier hver dag efter 26 ugers graviditet
Andre kostrelaterede fornødenheder omfatter:
- Folinsyre for at forhindre rygsøjle- og hjerneproblemer hos barnet
- Jod og jern for bedre sundhed for mor og baby
- Fisk og skaldyr: 8 til 12 ounce, især skaldyr og fisk
wiki chris hemsworth
Fysiske og mentale ændringer under graviditeten
At være gravid betyder, at du ikke længere kan skjule dine følelsesmæssige og fysiske ændringer. Alt begynder at blive synligt over tid. Når et foster vokser, vil dit underliv også blive fremtrædende. I løbet af din 40-ugers graviditet vil du skulle håndtere adskillige følelsesmæssige og fysiske ændringer. Så gør dig selv forberedt på alt i overensstemmelse hermed.
Fysiske ændringer
Fosteret begynder at vokse fra den første måned af graviditeten, mens det bliver mærkbart i den 4thmåned. Denne vækst er ansvarlig for at bringe faktiske fysiske ændringer i din krop. Det udvider sig med barnets vækst og går ned til nyreområdet. Det får kropsorganer til at forlade nogle af deres rum og tilpasse sig et mindre. Det fører også til mere vandladning, lændesmerter, nedsat appetit og nedsat lungekapacitet.Her bør du huske én ting, som du ikke kan stoppe disse fysiske ændringer med din krop. Blodkapaciteten og hormonelle ændringer øges også i denne periode, og derfor kan din blodkapacitet blive højere mellem 25 og 40 procent for at opfylde blodbehovet i kroppens vitale organer. Babyen lever også af din krops blod, så sørg for at opretholde dets niveau.
Følelsesmæssige ændringer
Der er en almindelig tro på, at følelsesmæssige ændringer medfører hormonelle ændringer i kroppen. Men når det kommer til graviditet, er tingene helt anderledes.Du er måske mere opmærksom og fokuseret på barnet i din mave end det ufødte foster, der optager pladsen i din krop. Det er lige meget, hvornår du skal føde, fosteret har altid brug for opmærksomhed. Selv skal du passe på det efter fødslen, men det er klart, at en baby optager al din opmærksomhed, og du glemmer det simpelthen. Denne hævngerrige proces ser måske ikke ud i begyndelsen, men du kan lide en masse følelsesmæssige ændringer. Du kan føle dig deprimeret efter fødslen.Så hvad du skal gøre er at være forsigtig med denne situation under din graviditet og holde kontakten med en erfaren fødselslæge. Post-partum depression og andre følelsesmæssige ændringer er ret almindelige i denne 40-ugers fase, og derfor bør du tage de rigtige skridt på det rigtige tidspunkt.
11 bedste tips til graviditet
Nu hvor du er opmærksom på graviditetsforholdsregler, er der nedenfor nogle tips, du altid bør være bekymret over:
Farer i første trimester
De første tre måneder af graviditeten indebærer mange risici på grund af fosterudviklingen. Da kroppen ændrer skeletvæv, lemmer, organer og ansigtstræk, kan du opleve forskellige fosterproblemer, der fører til alvorlige fødselsdefekter. Selvom du ikke kan have kontrol over de fleste af dem, er der nedenfor nogle risici, du bør være opmærksom på:
1. Abort
Omkring 20 procent af de diagnosticerede graviditeter ender i abort på grund af skødesløshed og forkert næringsindtag. Du bør være rigtig forsigtig i de første 13 uger og sørge for, at din krop ikke lider af kromosomafvigelser. Selvom de ikke kan forebygges, kan du være ekstra opmærksom på din krop for at bekæmpe dens virkninger. Normalt er en spontan abort forårsaget af et ødelagt æg, hvor svangerskabssækken og moderkagen vokser, men embryonet udvikler sig ikke. Denne unormale tilstand er resultatet af ulovlige stoffer alkoholindtagelse og rygning.
2. Ektopisk graviditet
Normalt henvist til at spørge graviditet implanteret uden for livmoderen. Det forekommer i 1 ud af 100 graviditeter og findes ofte i en æggeleder, mens det kan implanteres i æggestokken, livmoderhalsen eller maven. Endometriose, vending af tubal ligering og bækkenbetændelse øger også chancerne for graviditet uden for livmoderen, og derfor bør du overvåge fostersygdomme i livmoderen. Den bedste måde at holde styr på din tilstand er at gå til ultralyd.
3. Fødselsdefekter
Fostervækst kan føre til fosterskader fra 8thtil 13thuger af graviditeten. Undgå eksponering for farlige stoffer som toksiner, alkohol eller stoffer, da de kan forårsage alvorlige fødselsdefekter som cytomegalovirus, syfilis, toxoplasmose, røde hunde og lejlighedsvis skoldkopper. Så beskyt dig selv!
Aktiviteter, der skal undgås
4. Sværvægtstræning
Under din graviditet, prøv ikke at løfte tunge vægte, ellers ville dit bækken og ryg blive belastet. Uagtsomhed af denne aktivitet kan øge risikoen for prolaps, hvor livmoderen mister sin plads og glider ind i skeden. I tilfælde af behov for at løfte noget, hold det lukket.
5. Hot Tubs eller Sauna Bad
Varmt badekar eller sauna kan være afslappende, men når du er gravid, øger det risikoen for smitsomme lidelser og fødselsskader. Varmt vands temperatur kan have negative virkninger på din krop.
6. Træning
En træning er godt for at bevare et godt helbred, men der er ingen grund til at starte en ny jogging- eller løberutine efter at have hørt nyheder om din graviditet. Det bedste du bør gøre er at gå en halv time eller deromkring og reducere dine chancer for at komme ind i et problem.
Ting at undgå
7. Massage og akupunktur
Selvom der er nogle beviser for fordelene ved massage og akupunktur under graviditet, bør du undgå det, indtil din gynækolog anbefaler det. Du kan ikke identificere, hvornår det er det rigtige eller forkerte tidspunkt at gøre det. Så gør det aldrig i de første tre måneder af din graviditet.
8. Hårfarve
Ligesom massage er der begrænsede beviser, der gør det muligt for gravide kvinder at farve deres hår. Men nogle undersøgelser nævnte de negative virkninger af hårfarve-kemikalier, der forårsager alvorlig skade på kroppen. Hvis du stadig ønsker at gøre det, skal du vente, indtil dine 12 uger er afsluttet.
9. Alkohol
Det er ikke sikkert at tage alkohol på nogen måde. Du bør undgå det, mens du planlægger en baby eller ammer, da det kan skade barnet på den ene eller den anden måde.
hvordan man krymper store porer på næsen
Hvad skal man spise og hvilken mad man skal undgå?
Den næste ting at overveje er at finde ud af, hvilke fødevarer der er gavnlige for din krop. I betragtning af det faktum, at dit kviksølvniveau skal forblive i kontrol, kan du ikke tage alle typer fisk under graviditeten. Det er nødvendigt at finde ud af, hvilken slags fisk man skal spise.
10. Fisketyper
- Havkat
- Sild
- Østers
- Let tun på dåse
- Kode
- Ørred
- Tilapia
- Reje
- Laks
- Shad
11. Mad Du bør ikke tage under din 40 ugers graviditet
Bortset fra det er her et par madvarer, du ikke bør tage under din 40-ugers graviditet:
- Upasteuriseret mælk eller juice
- Sjældne (underkogte) eller rå (ubekogte) skaldyr eller fisk
- Rå eller sjældne æg, fjerkræ eller kød
- Blød ost, som gedeost, brie, feta
- Rækkespirer, specifikt mung bønnespirer, radise, lucerne og kløver
- Tilberedte salater som kylling, skaldyr eller skinkesalat
- Hotdogs, delikatessekød, røget fisk og skaldyr
- Undgå at bruge sukker og koffein i store mængder
Relateret artikel: Forstå din graviditetscyklus ved at få en baby Hvad kan du forvente, når du skal have en baby for første gang
Resumé
Nu hvor du er klar over alt for at holde din graviditet sikker og sund, kan du planlægge en baby med det samme. Bare sørg for at nyde hvert eneste øjeblik med din partner.