Find Ud Af Dit Antal Engel
Sunde råd til din første graviditet
Den store nyhed om, at du venter en baby, er altid overvældende i starten, den kommer med blandede følelser af begejstring og frygt, især for førstegangsforældre. Efterfulgt af et regnskyl af uopfordrede råd fra familie og venner. Alle ser ud til at have noget at sige, selv google-oplysninger kan ende med at blive frustrerende i stedet for hjælpsomme.Først og fremmest anbefales det normalt ikke at annoncere graviditeten til alle før slutningen af første trimester. Dette giver dig og din partner tid til at vænne dig til tanken om forældreskab og til at foretage de nødvendige livsstilsændringer, der følger med en ny baby. Så for at hjælpe dig med at navigere i denne labyrint af information og for at få dig i gang med det, der virkelig betyder noget, har vi kommet med nogle vigtige tips til, hvordan du kan klare din første graviditet som en professionel.
Tips til at klare din graviditet i første trimester
Det bedste ved første trimester er, at du ikke viser dig endnu, så det giver dig plads til at planlægge stille og roligt og tage alt ind. Det er, når du langsomt vænner dig til tanken om at blive mor eller far. Her er hvad du skal overveje i dit første trimester:
1. Vælg en sundhedsudbyder
Tal med pårørende, venner og andre udbydere for at anbefale nogen, lav dit lektier og find den læge eller jordemoder, du bedst kan lide. Tjek udbyderne under din forsikringsplan og find, hvad der passer til dine behov, og lav derefter en prænatal aftale. De fleste af dem vil foretrække at se dig, når du er omkring 6-8 uger gravid, så book en tid i god tid inden da. Før din aftale skal du notere din sidste menstruationsdato samt et resumé af din familiehistorie fra begge sider. Dette vil hjælpe lægen med at bestemme din forfaldsdato og forudse eventuelle genetiske abnormiteter i din familie.
2. Tag prænatale vitaminer
Begynd at tage prænatale vitaminer så tidligt som du kan, det er afgørende at få folinsyre i løbet af første trimester, da dette i høj grad vil reducere risikoen for, at din baby udvikler fødselsdefekter. Pas også på med anden medicin, du tager, indtil du har bedt din læge om grønt lys. Medicin, selv håndkøbsmedicin, der virker harmløs, er nogle gange ikke sikre under graviditeten, især på dette tidlige og sarte stadium. Selv kosttilskud, urter, vitaminer og naturmedicin. Liste over hver og en for din læge at tjekke en efter en.
3. Adopter en sund kost
Prøv så meget som muligt at spise godt, dette kan være en udfordring i første trimester på grund af morgenkvalme (kvalme), der varer hele dagen nogle gange. Hemmeligheden bag at spise godt er at slippe af med junkfood og fylde dit køkken med sund mad. Lad dit køleskab, fryser og spisekammer være fyldt med frugt, grøntsager, nødder, korn og yoghurt. Du bliver nødt til at skære ned på kulhydrater, undgå fødevarer med toksiner, der kan indeholde bakterier eller parasitter som for lidt tilberedt kød og fisk, sushi, østers, fisk og skaldyr, hotdogs, skinke, frokostkød, rå æg og spirer.
Hold dig også væk fra alkohol, selv en tår kan udsætte din baby for risikoen for lav fødselsvægt, indlæring, tale, opmærksomhed, hyperaktivitet og mange andre udviklingsproblemer. Læger kan ikke understrege nok, hvor skadeligt alkohol er for din babys udvikling, så gør dig selv en tjeneste og spring sprutten helt over.Skær ned på koffein, American College of Obstetricians and Gynecologists sætter grænsen for koffeinindtagelse for fremtidige mødre til mindre end 200 mg om dagen. Og hvis du ryger, er det nu, du skal holde op, eller risikerer at få en spontan abort eller en baby med vækstfejl, dødfødte eller spædbarnsdød.
4. Hold et register
Tro mig, du vil dokumentere din graviditetsrejse, tage mavebilleder om, hvordan din mave vokser, føre en dagbog eller skrive korte noter om dine fremskridt, notere store milepæle eller få din partner til at optage videoer. Det vil være fantastisk, når du ser på dem flere år frem og fortæller dit barn historien. Sådanne minder er uvurderlige, du vil takke os senere.
Relateret artikel: Det, du må og ikke må ved motion under graviditet De dage er forbi, hvor det at være gravid betød at sidde stille på din sofa hele dagen og strikke babytøj.
Hvad skal du være opmærksom på for førstegangsmødre
5. Du er forpligtet til at tage på i vægt
Dette er tidspunktet, hvor du begynder at mærke en lille vægtøgning, og for at være ærlig er det, når de fleste kvinder flipper ud over deres vægt. Uanset hvad du gør, vil du tage på i vægt, så jo hurtigere du affinder dig med det, jo bedre. Forbered dig på, at din krop ''vokser'' på steder, du aldrig havde forestillet dig, som dine hænder og fødder, uden sjov. Selvom du kun spiser frugt og grønt i hele 9 måneder (hvilket er fuldstændig ikke sundt), vil du stadig tage noget på. At bruge din tid på at bekymre sig om din vægt og cellulite er totalt spild af tid. Din krop bliver aldrig den samme igen, du skal bare acceptere den. Der er dage, hvor du vil føle dig som en hval, et hus, en elefant eller endda en kartoffel, men bare rolig, du kommer over det.
6. Forbered dig på at købe to sæt graviditetstøj
Vid, at du bliver nødt til at købe graviditetstøj i mindst 2 faser.Det tøj, du køber i løbet af dit andet trimester, passer ikke længere til dig i det tredje trimester. Derfor bør du ikke prøve at købe for meget tøj i begyndelsen af din graviditet. Selv dine bh'er vil svigte dig mere end én gang, efterhånden som du gør fremskridt. Hvis du ikke vil ligne Hulk i en kjole eller en oppustet ballon, så sørg for at købe dit graviditetstøj, efterhånden som du går videre i din graviditet.
7. Bliv aktiv
Vælg en rekreativ aktivitet eller træningsrutine, du nyder, tal med din læge om det, hvis du får grønt lys, så gå efter det. Det kan være yoga, et graviditetstræningsprogram, svømning eller hyppige gåture i parken, hold dig væk fra kontaktsport og ekstreme aktiviteter som dybhavsdykning, paragliding osv. Dette vil hjælpe dig med at klare træthed, smerter i kroppen, søvnløshed og mange andre ubehagelige symptomer på graviditet. Det vil også styrke din krop til fødslen og forberede dig til den glatte fødsel af en sund baby.
8. Vær ikke bange for at have sex
Medmindre du er blevet diagnosticeret med en medicinsk tilstand, der kræver, at du gør andet, har du lov til at have sex, som du normalt ville. Vær sikker på, at du ikke kommer til at stikke dit barns øje med en penis eller forårsage nogen skade, uanset hvor hårdt du går på det. Det er forståeligt ikke at føle sig sexet på dette tidspunkt eller at miste interessen på grund af al den rygpine, ledsmerter og morgenkvalme, du vil opleve, men hvis du kan komme forbi alle disse, vil du have det fint.
Hvad skal du være opmærksom på for førstegangsfædre
Når det kommer til graviditet, klager mænd altid over, at de føler sig ubrugelige og udenfor. Men det behøver ikke at være sådan, fædre skal involveres tidligt og deltage i alle stadier for ikke at føle sig udenfor. Her er et par ting at være opmærksom på for førstegangsfædre.
9. Vær klar til at lave livsstilsændringer
Som førstegangsfar skal du være klar til, at dit liv, som du kender det, er ved at ændre sig. Din sportsvogn vil ændre sig til en familiebil, dit hjem og dit personlige rum vil vige plads til en tremmeseng, autostol, højstol, legetøj og meget mere. Din rutine vil ændre sig, da din partner ikke vil være i stand til at gøre alle de ting, hun plejede at gøre, så du bliver nødt til at gå op. Dine søvnvaner vil ændre sig såvel som din partners humør og behov, bare hold et åbent sind, og du vil være god.
10. Prænatale besøg hos den vordende far
I denne tid opfordres fædre til at gå til prænatale aftaler, træningstimer og coaching-sessioner med deres partnere for at yde støtte. Normalt er der 15 rutinemæssige prænatale besøg før fødslen, forventende mødre vil sætte pris på det, hvis du tager dig tid til at tage med dem til deres besøg. Især til det første besøg afslører den prænatale ultralydsundersøgelse og kønnet. Du behøver ikke at gå til alle aftaler (men vi er sikre på, at din kone vil sætte pris på indsatsen), fokusere på de store milepæle, og du vil være okay.
Resumé
søde nemme fletninger til kort hår
For at finde på det hele, så er det at få en baby en betagende oplevelse, hvor skræmmende det end kan virke, fungerer det normalt fint, så længe du modstår trangen til at google dine symptomer. Tag et skridt tilbage, slap af og nyd rejsen så meget du kan. For førstegangsmødre, husk, at for at du kan tage dig af din baby, skal du passe på dig selv først. Og hvad angår fædre, er 90 % af at være sammen med en gravid kvinde forsikrer hende om, at hun vil være en fantastisk mor, at hun ikke er så fed og at løbe til bageren midt om natten for at opfylde sine trang.
Relateret artikel: Top 10 graviditetsbøger til at hjælpe dig gennem din første baby Du har lige fundet ud af, at du er gravid! Tillykke! Du får en fantastisk oplevelse. Er det din første graviditet?
